서론: 민속춤은 민족의 풍습을 지닌 일종의 춤이다. 민속춤을 배우면 자신의 기질도 향상될 수 있다. 포크댄스 학습의 장점과 단점에 대해 살펴보겠습니다. 포크댄스의 기본 동작은 무엇인가요? 포크댄스를 배우면 좋은 점
포크댄스를 배우면 체중 감량과 몸매 관리, 몸의 유연성 운동, 체력 강화, 협동 능력 향상에 도움이 됩니다.
1. 아름다운 몸매 만들기
민속무용 훈련(가슴 올리기, 머리 올리기, 복부 조이기 등) 후에는 똑바로 서서 우아한 몸매를 가질 수 있습니다. 꼽추, 끝부분, 어깨 등 신체 문제를 교정할 수 있습니다.
2. 신체의 유연성과 유연성을 키워준다
포크댄스를 배우려면 풋 프레스, 스플릿, 허리 등 기본적인 기술을 정기적으로 연습해야 하기 때문에 , 그래서 춤을 배우면 민속춤은 신체의 유연성을 발휘하고 움직임의 유연성을 높일 수 있습니다.
3. 고난을 견디는 능력을 키우고 정신적 인내력을 연마합니다.
어떤 춤을 배우더라도 기본 기술 훈련은 필요합니다. 기본적인 기술을 훈련할 때 통증이 동반되는 경우가 많다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러므로 기본무용실습에서는 고난을 두려워하지 않는 정신과 강한 의지를 연마할 수 있다.
4. 체력 향상
춤을 추려면 일정량의 신체 활동이 필요한 경우가 많으며, 연습 후에는 식욕이 증가하고 소화 기능이 향상되며 신체 저항력이 향상되고 기회가 줄어듭니다. 질병의.
5. 협동심과 집단적 이해력을 향상시킨다.
댄스에는 솔로 댄스, 듀엣 댄스, 군무가 포함된다. 암묵적인 이해가 있어야만 잘 수행할 수 있다. 규칙과 규율은 협력의 개념을 배양합니다. 민속무용을 배울 때의 단점
전문 무용의 신체적, 움직임적 요구로 인해 많은 무용수들이 고관절 개방 단계를 거쳐야 합니다. 그러나 무용수들의 신체 인대는 연령대에 따라 유연하기 때문에 일부 무용수들은 고관절 개방 단계를 거쳐야 인대가 빨리 회복되지만, 골반 인대에 지속적인 긴장이 가해져 관절과 인대의 기능적 운동에 소홀해지는 경우도 많다. 골반의 구조적 안정성이 감소하고 관절 인대의 유연성이 감소하여 습관성 천장관절 탈구 및 천장관절 염증이 발생하는 경우도 있습니다. 포크댄스의 기본 동작
1. 다리 누르기
다리를 누를 때 다리 관절의 직립에 주의하고 발등을 바깥쪽으로 벌려 곧게 펴고 자세를 유지해야 합니다. 상체를 똑바로 세우십시오. 옆쪽 다리를 누를 때는 같은 쪽 손으로 바를 잡고 반대쪽 팔은 귀 가까이에 대고 다리에 더 가까이 다가가서 최대한 스트레칭하여 옆쪽 허리를 늘려줍니다. 뒷다리를 누를 때는 편평한 어깨에 주의하고, 목이 움츠러들지 않도록 하며, 머리가 넘어지지 않도록 받쳐주고, 뒤로 스트레칭을 해주세요.
2. 숄더 프레스
어깨를 프레스할 때 팔을 바 위에 똑바로 유지하세요. 다리 사이의 거리는 어깨 너비와 약간 같습니다. 머리와 척추는 이완되어야 하며, 누르는 동안 어깨 인대가 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다.
3. 발등 밀기 조합
훈련 전 발가락부터 발등 전체까지 이동하며 양손으로 바를 잡고 가슴을 들어 머리를 들어 올린다. 복부에 힘을 주고, 발을 모으고 서서 단일 발등 훈련부터 시작하세요.
4. 스플릿 점프
발등을 곧게 펴고 무릎을 곧게 펴십시오. 점프할 때 다리가 넓어질수록 발을 빠르게 닫고 착지하세요. 함께. .
5. 크게 차기
차는 과정에서 발등과 무릎의 직진에도 주의해야 합니다.
6. 허리를 낮추십시오
발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 똑바로 위로 쭉 뻗은 다음 손가락을 펴고 손바닥이 앞을 향하게 합니다. 허리를 낮출 때 상체를 뒤로 젖히고 머리를 들어 발뒤꿈치를 찾으면서 몸과 손을 발뒤꿈치 쪽으로 정렬하고 안으로 컬링합니다. 내린 후 최선을 다해 팔과 무릎을 곧게 펴고, 추수이는 발뒤꿈치를 바라본다.