창작원리:
1. 명확한 목적
에어로빅의 일반적인 목적은 건강 증진, 올바른 자세 기르기, 아름다운 몸매 가꾸기, 아름다운 몸을 가꾸세요. 그러나 에어로빅은 남성과 여성, 노소를 막론하고 실시하는 것이기 때문에 신체조건, 취미, 운동조건, 운동목적이 모두 다릅니다. 따라서 에어로빅 세트를 만들 때 다양한 대상의 다양한 생리적, 심리적 특성에 대한 신중한 조사와 연구가 수행되어야 합니다.
2. 차별적 타당성
우리는 다양한 연령, 성별, 직업, 능력, 취미, 신체 조건 및 특정 부분을 개발하거나 개선해야 할 필요에 따라 다양한 형태의 정보를 준비합니다. 에어로빅은 실무자가 달성하고 싶은 목표를 해결하기 위해 설계되었으며 타겟이 높습니다.
에어로빅 세트를 만들 때는 다양한 개체의 다양한 생리적, 심리적 특성은 물론 시간, 장소, 장비 조건에 대해 신중한 조사와 연구가 수행되어야 합니다. 훈련 객체의 요구 사항.
어린이 에어로빅 만들기는 게임 성격을 띠고 어린이에게 즐거움과 기쁨을 가져다주어야 합니다. 동작을 디자인하고 선택할 때 자연스럽고 활기차고 편안하고 행복하며 외양이 아름다운 동작을 선택해야 합니다.
노인을 위한 에어로빅을 만들 때는 배우기 쉽고, 진폭이 더 작고, 속도가 느리며, 당기는 성격을 지닌 스윙 및 바운싱 동작을 선택해야 합니다.
경기용 에어로빅을 창작할 때에는 일반 에어로빅 안무 원칙을 준수하는 것 외에 에어로빅 경기 규정의 요구사항(난이도 및 횟수, 시간, 장소 등 요구사항)도 준수해야 합니다. 완전한 동작 세트는 짧은 시간, 빠른 속도, 많은 동작, 많은 변화 및 높은 강도로 완료됩니다.
3. 종합성
신체 종합적 발달이란 에어로빅의 전반적인 목적을 달성하기 위해 신체의 여러 부위와 다양한 기관계의 기능을 종합적으로 발달시키는 것을 말한다. 인체미의 가장 본질적인 표현은 건강이며, 건강은 인체미의 근본이다. 그러므로 에어로빅을 할 때에는 신체의 종합적인 발달을 원칙으로 삼아야 한다.
4. 합리적인 동작 디자인, 동작 순서 및 운동량
에어로빅의 동작 디자인은 전체 에어로빅의 구체적인 동작에서 출발하여 전체적인 개념에 집중해야 하며, 모두 합쳐지지 않도록 신중하게 디자인하십시오. 동시에 동작은 단순하고 배우기 쉽고 실용적이어야 하며 인체의 예술적 조형 법칙과 인체의 생리적 특성에 부합해야 하며 형태의 아름다움을 맹목적으로 추구해서는 안 됩니다. .
5. 동작과 음악의 일체감
음악과 에어로빅은 밀접한 관련이 있습니다. 음악은 수련자의 리듬감과 움직임 협응력을 키울 수 있을 뿐만 아니라 수련자의 감정을 자극하고 수련자가 더 효과적으로 훈련할 수 있도록 영감을 주고 돕는 수단이기도 합니다.
6. 동작 순서를 합리적으로 배열
전체 운동 세트에서 운동량을 측정하고 운동량 곡선을 작성하여 운동량을 분석 및 조정합니다.
배열 단계:
1. 준비 동작
일반적으로 심장에서 멀리 떨어진 부분부터 시작합니다. 걷기, 척추 스트레칭을 통해 호흡을 깊게 하거나, 머리와 목 활동으로 시작하여 본체 활동으로 넘어가는 등의 동작이 있습니다. 전체 동작 세트를 완료하려면 신체적, 정신적으로 준비하려면 부드럽고 느린 동작이 필요합니다.
2. 기본 동작
일반적으로 머리와 목 또는 상지 동작으로 시작하여 전신과 어깨, 가슴, 허리, 등의 점프 동작으로 진행됩니다. 하지 및 다관절 부품.
3. 마무리 부분
일반적으로 크지 않고 느리며 쉽게 팔다리와 몸통을 이완시켜 몸과 맥박을 회복시킬 수 있는 운동을 선택해야 합니다. 가능한 한 빨리 정상 상태.