기술적 동작의 오류는 인체의 구조와 기능의 특성, 운동의 기계적 원리에 위배되므로 신체적 손상을 초래할 수 있으므로 동작의 오류를 최소화해야 합니다.
초심자가 저지르는 흔한 실수:
1. 손에 과도한 힘과 긴장을 가하면 손이 매우 피곤해지고 움직임이 변형됩니다. 우리의 펀치는 부드럽고 약하며 두 배의 노력으로 절반의 결과를 얻습니다. 올바른 방법은 손의 긴장을 푸는 것입니다. 우리의 힘의 대부분은 다리를 차고 허리와 엉덩이를 회전시키는 데서 나옵니다.
2. 어깨가 너무 뭉쳐서 어깨가 으쓱해진다. 어깨를 으쓱하면 에너지가 낭비되고 펀치 속도가 느려집니다. 올바른 접근 방식은 어깨를 이완시키는 것입니다.
3. 다리의 힘이 틀리네요. 많은 초보자들은 체중을 위쪽으로 옮기거나 두 다리를 곧게 펴거나 한쪽 다리를 곧게 펴는 경향이 있습니다. 전체 동작은 점프하는 것과 같습니다. 올바른 방법은 다리를 살짝 굽힌 상태에서 무게 중심을 발 사이에 두고 왼쪽 다리를 땅바닥에 차면서 주먹과 같은 방향으로 힘을 발생시키는 것이다.
4. 숨을 참는 것은 많은 초보자들이 저지르는 실수입니다. 효과가 없을 뿐만 아니라 지치게 만들 수도 있습니다. 올바른 방법은 펀칭, 펌핑, 흡입하면서 작게 숨을 쉬는 것입니다.
5. 펀치를 할 때 팔꿈치를 바깥쪽으로 돌리게 되면 갈비뼈가 노출되어 쉽게 던지는 펀치로 바뀌어 허약해질 수 있습니다. 올바른 방법은 펀치를 할 때 팔꿈치를 자연스럽게 낮추고, 주먹을 비틀어 평평한 주먹으로 만들 때 팔을 앞으로 뻗는 것입니다.
산다 훈련의 핵심 포인트:
1. 빠르다
빠르다는 것은 동작을 빠르게 완료하는 것을 의미합니다. 권투 속담에는 '빨리 치고 천천히 치다', '유성처럼 치다', '화살처럼 차다'라는 말이 있습니다. 첫 번째". 견뢰도는 빠른 반응, 빠른 동작 및 빠른 변위의 세 가지 측면에 반영됩니다.
2. 롱
롱은 공격 동작을 완료할 때 스트레칭하는 능력을 말합니다. 공격적인 행동을 위해서는 중심과 버팀목이 안정적이라는 전제 하에 활동에 관여하는 모든 관절을 최대한 펴고 조화롭게 앞으로 나아가야 한다. 이는 자신의 화력의 범위를 넓힐 뿐만 아니라. 포인트일 뿐만 아니라 상대의 행동의 난이도도 높아집니다. 이것이 바로 "1인치 길이, 1인치 강함"의 원칙입니다.
3. 헤비
헤비는 움직임의 힘을 완성하기 위한 기술적 요구사항입니다. 중국 무술 산다(Sanda)는 "기술을 사용하여 승리하는 것"과 "기술을 사용하여 힘을 제어하는 것"에 더 많은 관심을 기울이고 기술적인 전투 스타일을 옹호합니다. 그러나 이는 움직임에 기술이 필요하다는 사실과 모순되지 않습니다. 기술은 전반적인 기술을 사용하는 능력을 말하며, 무게는 단일 동작의 강도와 원리를 의미합니다.
4. 정확도
정확도는 움직임의 힘점과 움직임에 관여하는 근육의 수축이 정확한지 여부를 말합니다. 포스 포인트는 상대를 치는 접촉 지점입니다. 움직임마다 포스 포인트 요구 사항이 다릅니다. 포스 포인트가 정확하지 않으면 움직임의 효율성에 영향을 미칠 뿐만 아니라 쉽게 부상을 입을 수 있습니다.