1. 드리블:
(1) 기술적 분석
드리블은 신체 자세, 팔 움직임, 공 배치, 손과 발의 조화로 구성됩니다. 4개의 링크로 구성됩니다.
(2) 신체자세
드리블 시 발은 자연스럽게 앞뒤로 벌리고, 무릎은 살짝 구부리고, 상체는 살짝 앞으로, 머리는 올리고, 당신의 눈은 똑바로 보고 있습니다. 드리블하지 않는 팔은 공을 보호하기 위해 팔꿈치에서 구부러지고 올라갑니다. 드리블 속도와 높이에 따라 발놀림의 범위와 하지 각 관절의 굴곡이 달라집니다.
(3) 팔의 움직임
드리블의 방향과 속도에 따라 공을 치는 부분이 결정된다. 공의 다른 부분이 슛되고 눌려지기 때문에 드리블의 입사 각도와 공의 반사 각도도 다릅니다. 제자리에서 드리블할 때 위쪽 공을 탭하세요. 앞으로 드리블할 때 공의 뒤쪽과 위쪽을 두드립니다.
(4) 공의 착지점
드리블 시 공의 착지점을 잘 조절하여 갑피를 사용할 수 있도록 공을 완전히 제어할 수 있도록 해야 한다. 손은 언제든지 공을 보호하기 위해 사용되어야 하며 기술적으로도 사용하기 쉬워야 합니다. 상대가 수비를 위해 압박할 때 공을 상대에게서 멀어지게 하고 공의 착지점을 몸 뒤쪽으로 조절해 공을 더 잘 보호해야 하며, 제때에 드리블 방법을 바꿔 수비를 돌파할 기회를 잡아야 한다.
(5) 조화
드리블 시 적당한 움직임의 리듬을 유지하면서 이동속도와 드리블 속도를 조화시켜야 한다. 발놀림과 손 움직임 사이의 조화를 유지하는 열쇠는 공을 치는 위치, 착지 지점, 힘의 사용을 선택하는 데 있습니다. 드리블 시 공을 누르는 손 라켓과 풋워크는 일정한 비율과 리듬을 유지해야 한다. 직선으로 드리블할 때 보통 공을 한 번 쏘고 두 걸음 뛰는 경우가 많다.
2. 슈팅 :
(1) 양손을 가슴 앞에서 슈팅 :
이런 종류의 슈팅은 릴리즈 포인트가 낮지만, 슈팅 전 안정성이 뛰어나 슛이 강력하고 패스와 돌파가 결합되기 쉬우며 주로 장거리 슈팅에 사용됩니다.
액션 방법 : 양손으로 공을 잡는 것은 기본적으로 공을 가슴 앞에서 양손으로 패스하는 것과 같습니다. 팔꿈치를 자연스럽게 구부리고 공을 가슴 앞에 놓고 조준점을 바라보세요. 발을 앞뒤 또는 좌우로 벌리고 서서 무릎을 약간 구부리고 무게 중심을 발 사이에 둡니다.
슛할 때는 발을 땅에 대고 허리와 복부를 펴고 팔을 앞뒤로 쭉 뻗고 동시에 손목을 바깥쪽으로 돌리며 엄지손가락으로 공을 살짝 누르고 검지와 중지로 공이 엄지손가락에서 지나가도록 하고, 검지와 중지 끝이 튀어나오게 한다. 공을 던진 후 발뒤꿈치를 들어올려 공이 날아가는 방향으로 몸을 자연스럽게 쭉 뻗는다.
동작 포인트 : 슈팅 시 발목, 무릎, 엉덩이를 밀고 뻗고, 양손에 고른 힘을 가하고, 손목을 뒤집고, 손가락으로 공을 집는다.
(2) 양손 어깨 슈팅 :
이런 종류의 슛은 퇴출점이 높고 막기가 쉽지 않아 오버헤드 패스와 결합하기 쉽다. 하지만 무게중심이 높고 슈팅속도가 느려 수비수의 무게중심을 흔들기 쉽다.
동작방법 : 양손으로 머리 위에 공을 쥐고 팔꿈치를 자연스럽게 구부린 뒤 발을 대각선으로 세우고 무릎을 살짝 구부려 무게중심을 발 사이에 위치시킨다. 슛 시에는 하지를 펴면서 두 팔을 앞뒤로 쭉 뻗고, 양 손목을 동시에 바깥쪽으로 돌리고, 왼손으로 누르고, 오른손의 크고 작은 엄지손가락으로 공의 방향을 조절한다. 릴리스 순간 검지와 약지가 공을 움직입니다. 공을 던진 후에도 하체는 편안한 상태를 유지합니다.
액션의 핵심: 손목을 바깥쪽으로 돌리고 양손을 사용하여 공이 원호 형태로 골대에 들어가도록 합니다.
추가 정보:
사격 훈련 방법:
1. 맨손으로 현장 사격 동작의 수평 모방 운동을 수행하여 동작 방법을 이해합니다.
2. 바구니 없이 사격 연습.
요구사항: 사격 기술과 힘 과정을 이해하고 호와 회전에 주의하세요.
3. 정면 고정점 사격 연습.
요구 사항: 슈팅 기술이 정확하고 호가 중앙에 있으며 공이 뒤로 회전합니다.
4. 다양한 각도에서 촬영 연습.
요구사항: 올바른 슈팅 기술과 슈팅 경험
드리블의 역할:
1. 속공 중 전방에 수비수가 없을 때. 당신은 빠르게 드리블할 수 있습니다. 공이 바스켓으로 향합니다.
2. 두 번째 공격이 1개이거나 세 번째 공격이 2개일 때 드리블을 이용해 수비를 유인한 뒤 무방비 선수에게 공을 패스해 공격할 수 있다.
3. 상대가 촘촘하게 수비하는 파트너가 공을 패스할 수 없을 때 드리블을 활용해 패스 기회나 돌파 레이업을 찾을 수 있다.
4. 속공을 조직하고 실행했지만 속공 선수나 지원 선수에게 공을 패스할 수 없는 경우 드리블을 사용하여 상대 블록을 돌파할 수 있습니다.
5. 상대의 움직임이 부진하거나 상대가 전반전에서 파울 7개와 개인파울 4개를 범했을 때 드리블을 활용해 돌파해 상대를 사살할 수 있다.
6. 위치 공격에서는 상대가 수비 영역을 확장할 때 드리블을 활용해 상대 수비 영역을 압축하고 공격 위치가 좋지 않을 때 중장거리 슈팅 기회를 만들 수 있다. 드리블을 사용하여 위치를 조정할 수 있습니다. 상대가 수비팀을 압박할 때 드리블을 사용하여 상대의 수비 전개를 방해할 수 있으며, 볼 컨트롤 전술을 사용할 때 드리블을 사용하여 시간을 지연시킬 수 있습니다. .
바이두 백과사전 - 드리블
바이두 백과사전 - 슈팅