차마구를 먹으면 해독과 체중 감량에 도움이 됩니다
차마구를 비롯한 십자화과 야채는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 포만감을 주어 먹지 못하게 할 수 있습니다. 칼로리가 너무 많아요. 동시에 치아마구에는 섬유질이 풍부합니다. 고섬유질 식단을 추가하면 장내 포도당 흡수를 지연시키고 혈당 상승을 줄일 수 있습니다. 인슐린 분비를 감소시켜 체중 감량 효과가 있습니다. 또한, 고섬유질 차마구는 건강한 장 연동운동을 촉진하고, 변비를 예방하며, 신체의 대사된 노폐물이 최대한 빨리 장 밖으로 배출되도록 돕고, 신체의 해독을 돕습니다. 최근 많은 연구에 따르면 식이섬유는 면역 체계를 조절하는 데 도움이 되며 체내 염증을 효과적으로 억제하여 심혈관 질환, 당뇨병, 암 및 기타 질병과 같은 염증 관련 질병의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
차마구를 먹으면 암과 싸울 수 있습니다
차마구, 콜리플라워, 양배추 등 십자화과 야채를 적당량 포함하는 식단이 암 위험을 효과적으로 줄일 수 있다는 것이 많은 연구에서 확인되었습니다. 위험. 다양한 항암 폴리페놀을 함유하고 있을 뿐만 아니라 십자화과 채소에는 설포글리코사이드 화합물도 풍부하게 함유되어 있습니다. 씹거나 장의 생물학적 작용을 통해 설포라판이나 브로콜리로 변해 인체의 해독 작용을 활성화하고 암세포를 사멸시킬 수 있습니다. 또한 중독, 만성 질환 또는 염증의 증상을 줄일 수 있습니다. Chamagu 배당체 화합물에 대한 실험에서는 항암 특성이 암세포의 증식을 지연하거나 방해할 수 있으며 악성 흑색종, 식도암, 전립선암 및 췌장암을 포함한 위험을 효과적으로 예방할 수 있음을 발견했습니다. 차마구 배당체 화합물을 함유한 식단은 향후 암 치료의 식이요법으로 개발될 것으로 기대됩니다.
차마구를 먹으면 혈압을 낮출 수 있습니다
British Journal of Clinical Pharmacology에 발표된 2013년 연구에 따르면 차마구, 케일 및 기타 식이성 질산염을 함유한 야채에는 다음과 같은 많은 기능이 있다고 합니다. 혈압을 낮추고 혈소판 응집을 억제하며 혈관 내피 세포의 기능을 유지하는 데 도움을 주는 등 혈관 건강에 유익합니다. 또한, 식단에 나트륨이 너무 많으면 혈압 상승, 붓기, 부종 등의 문제가 쉽게 발생할 수 있습니다. Qiamagu에는 칼륨도 풍부합니다. 칼륨 이온은 체내 나트륨 이온과 균형을 이루고 혈압을 낮추며 체내에 보유된 수분의 대사를 촉진합니다.
치마구를 먹으면 시력을 보호할 수 있다
비타민C를 충분히 섭취하면 눈 건강을 유지하고 자외선으로 인한 눈의 손상을 막아주는 데 도움이 된다. 많은 십자화과 야채에는 감귤류보다 더 많은 비타민C가 함유되어 있는 경우가 많습니다. 중간 크기의 차마구 두 개만 먹어도 일일 비타민C 요구량을 충족할 수 있습니다. 또한, 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 연령 관련 황반변성의 위험을 줄이는 것으로 입증되었습니다.
치마구를 먹으면 대장게실증을 예방할 수 있다
일명 대장게실이란 나이, 장의 이상 등 대장 표면의 함몰로 인해 발생하는 주머니 같은 구조를 말한다. 연동 운동 및 장내압 식이섬유의 비정상적인 증가 또는 부족이 유발 요인입니다. 조리된 차마구 한 컵에는 4g의 식이섬유가 함유되어 있으며, 섬유질은 대장에서 수분을 흡수하여 장의 연동운동을 쉽게 하고 대장에서 게실질환이 발생할 가능성을 줄여줍니다.