사람의 가장 소중한 것은 생명이고, 생명의 핵심은 뇌이다. 기억력을 높이려면
1, 집중력. 기억을 할 때는 정신을 집중하고, 집중에 집중하고, 잡념과 외계의 간지럼을 제거하면 대뇌피질은 깊은 기억 흔적을 남기고 잊기 쉽지 않다. 정신이 산만하고 일심으로 사용하면 기억의 효율을 크게 낮출 수 있다.
2, 관심이 많다. 학습 자료에 대해, 지식 대상이 재미없다면, 더 많은 시간을 보내도 기억하기 어렵다.
3, 메모리 이해. 이해는 기억의 기초이다. 이해한 것만 기억하고 오래 기억할 수 있다. 암기만으로는 기억하기 쉽지 않다. 중요한 학습 내용에 대해 이해하고 암송할 수 있다면 기억 효과가 더 좋아질 것이다.
4, 과도한 학습. 즉, 학습 자료를 기억하는 기초 위에서 몇 번 더 외우면 암기, 명심하는 정도에 도달한다. (조지 버나드 쇼, 공부명언)
5, 제때에 복습하다. 잊혀진 속도는 먼저 빠르다가 느리다는 것이다. 방금 배운 지식에 대해서는 뜨거울 때 쇠를 두드리고 제때에 복습하여 공고함을 강화하는 것은 기억의 흔적을 강화하고 망각을 방지하는 효과적인 수단이다.
6, 자주 추억한다. 공부할 때, 끊임없이 추억을 시도하면 기억 속의 잘못을 바로잡을 수 있고, 누락을 보완할 수 있어 학습 내용의 중난점을 더욱 확실하게 기억할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 한가할 때 과거의 인식된 대상을 자주 회상하면 잊혀지는 것을 피할 수 있다.
7, 시청각 결합. 언어 기능과 시각 청각 기관의 기능을 동시에 이용하여 기억을 강화하고 기억 효율을 높일 수 있다. 이것은 단일 묵독보다 훨씬 좋은 효과이다.
8, 다양한 수단. 상황에 따라 분류 메모리, 차트 메모리를 유연하게 사용하여 메모리 프로세스를 단축합니다. 또는 개요를 짜고, 필기를 하고, 카드를 만드는 등의 방법으로 기억력을 증강시킬 수 있다.
9, 최적 시간. 일반적으로 오전 9 시-11 시, 오후 3 시-4 시, 오후 7 시-10 시가 가장 좋은 기억 시간이다. 상술한 시간을 이용하여 중난점과 학습 자료를 기억하면 효과가 훨씬 좋다. 기억을 증강시키는 음식
일부 건뇌식품은 사실 흔히 볼 수 있는 물건과 값싼 물건이다. 노른자, 콩, 살코기, 우유, 생선, 동물의 내장 (심장, 뇌, 간, 신장), 당근, 곡류 등이 있습니다. 이 음식들은 레시틴이 풍부할 뿐만 아니라 소화하기 쉬우며, 어린이의 뇌수 발육에도 긍정적인 작용을 한다.
1? 우유。 단백질 칼슘 뇌에 필요한 비타민 B1 아미노산이 풍부하다. 우유 속의 칼슘은 가장 쉽게 흡수된다. 뇌를 과도하게 사용하거나 잠을 잘 수 없을 때 뜨거운 우유 한 잔이 잠을 잘 수 있도록 도와준다.
2? 계란. 영양학자들은 완전 단백질 모드라고 불리며 인체 흡수율은 99.7 이다. 정상인은 하루에 계란 한 개로 수요를 충족시킬 수 있다. 기억력이 쇠퇴한 사람은 하루에 5 ~ 6 개를 먹으면 기억력을 개선할 수 있다 (콜레스테롤이 높은 사람에게는 적합하지 않음). 아이들은 어릴 때부터 계란을 적절히 먹어서 기억력 발달에 좋다. 특히 달걀노른자는 달걀노른자, 달걀칼슘 등 뇌세포에 필요한 영양소를 함유하고 있어 뇌의 활력을 높여준다. 。
3? 물고기. 뇌에 양질의 단백질과 칼슘을 공급할 수 있다. 민물고기에 함유된 지방산은 대부분 불포화지방산으로 뇌혈관을 보호하고 뇌세포 활동을 촉진하는 역할을 한다.
4? 조개. 탄수화물과 지방 함량이 매우 낮아 거의 순수한 단백질로 뇌에 대량의 트립토판을 빠르게 공급할 수 있다. 따라서 뇌의 에너지를 크게 자극하고, 감정을 높이고, 뇌의 기능을 향상시킬 수 있다. 조개류를 에피타이져로 사용하면 정신력을 최대한 빨리 높일 수 있다. 하지만 조개류는 물고기보다 바다에 있는 독소와 오염물질을 더 쉽게 축적한다.
5? 조미료. 주성분은 글루타메이트 나트륨으로 뇌대사에 참여하는 유일한 아미노산으로 뇌의 아세틸콜린을 증가시켜 지능 발육을 촉진하고 뇌 기능을 유지하고 개선하며 기억력을 향상시킨다.
6? 땅콩. 땅콩 등 견과류는 레시틴이 풍부해 상식은 혈액순환을 개선하고 혈소판 응집을 억제하며 뇌혈전 형성을 방지하며 뇌기능 쇠퇴를 늦추고 기억을 강화하고 노화를 늦추는 명실상부한' 생과' 다.
7? 샤오미. 포함된 차원 B1 과 B2 가 쌀 1 ~ 1 보다 높습니까? 5 배. 임상 관찰에 따르면 좁쌀을 먹으면 뇌의 건강에 유익하며 노화를 막을 수 있다.
8? 옥수수.
옥수수 배아에는 다양한 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌혈관을 보호하고 혈지를 낮추는 작용을 한다. 글루타메이트 함량이 높으면 뇌세포 대사를 촉진시켜 건뇌 작용을 한다.
9? 황화채. 황화채는 기분을 가라앉힐 수 있지만 날것으로 먹거나 단불로 볶아서는 안 된다. 중독을 피하기 위해서는 건품과 삶아 먹는 것이 좋다.
10? 고추. 비타민 C 함량은 채소 1 위이며 카로틴과 비타민 함량도 풍부하다. 고추에 함유된 고춧가루는 미각을 자극하고 식욕을 증가시키며 뇌의 혈액순환을 촉진한다. 매운' 맛은 인체내에서 사업 성공을 추구하는 호르몬을 자극하여 사람을 활기차게 하고, 사유가 활발하게 한다. 날것으로 먹는 효과가 더 좋습니다.
11? 시금치. 풍부한 차원 A, C, B1, B2 는 뇌세포 대사를 위한 최고의 공급자 중 한 명이다. 그것은 또한 대량의 엽록소를 함유하고 있으며, 건뇌 익지작용도 가지고 있다.
12? 귤류. 귤, 레몬, 감귤, 유자 등은 비타민 A, B1, C 를 많이 함유하고 있어 전형적인 알칼리성 식품으로 대량의 산성 식품이 신경계에 미치는 피해를 없앨 수 있다. 시험 기간 동안 귤을 적당히 먹으면 정력이 왕성해질 수 있다.
13? 파인애플. 비타민 C 와 미량 원소가 풍부하고 열량이 적어 생진을 먹고 정신을 차리고 기억력을 높이는 역할을 한다.
14? 당근. 뇌 물질 교환을 자극하여 요통의 스트레스를 줄일 수 있다.
15? 배. 대량의 유산이 함유되어 있어 단기 기억의 에너지원이다. 정상인은 매일 반배의 기름배가 있으면 된다.
16? 조류. 엽록소, 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부해 기억력과 주의력을 향상시킬 수 있다.
17. 양배추: 비타민 b 가 풍부해 뇌의 피로를 예방한다.
18. 콩: 에그플라빈과 풍부한 단백질이 함유되어 매일 적당량의 콩이나 콩제품을 섭취하면 기억력이 향상됩니다.
19. 목이버섯: 단백질, 지방, 다당류, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 보뇌가품이다.
20. 살구: 비타민 A, C 가 풍부해 혈액순환을 효과적으로 개선하고 뇌에 충분한 혈액 공급을 보장하며 뇌가 기억을 증강시키는 데 도움이 된다.
기억력을 높이려면 뇌에 충분한 영양을 공급해야 하고, 평소 위에서 설명한 유익한 보뇌 음식을 많이 먹어야 한다.
단기간에 기억력을 빠르게 향상시키기 위해서는 식보가 너무 느리다. 뇌혈뇌 장벽을 통해 뇌영양을 직접 보충할 수 있는 정신지보를 사용하는 것이 좋다. 효험이 빠르고 부작용이 없어 국내외 전문가들로부터 호평을 받았다.