어린이에게 적합한 스포츠는 다음과 같습니다.
1. 3~6세 어린이는 앉기, 앞으로 구부리기, 춤추기, 멀리뛰기, 등산 및 기타 스포츠에 적합합니다. 달리기가 더 안정적입니다. 한 발로 점프하기, 줄넘기, 셔틀콕 차기, 공 잡기, 슈팅, 손으로 축구하기 등을 연습할 수 있습니다.
3~6세 어린이는 균형감각과 유연성 발달이 민감한 시기입니다. 이 시기에는 균형감각, 협응력, 유연성 훈련을 진행할 수 있습니다.
2. 7~12세 어린이는 수영, 달리기 등 유산소 운동을 주로 하고 태권도, 펜싱 등 간단한 대결 운동도 해야 합니다. 또한 약간의 체중 부하 근력 운동도 할 수 있습니다. 윗몸 일으키기, 덤벨 운동 등과 같은 훈련.
가능하다면 롤러스케이트 등 장비 운동을 해보거나 탁구, 배드민턴 등 단체 스포츠에 참여하는 것도 좋다.
3. 13세에서 17세 사이에는 남자 아이들이 태권도, 펜싱, 달리기, 축구, 농구, 배구 등 근력, 속도, 대결 및 폭발적인 스포츠를 할 수 있으며, 여자 아이들은 요가를 권장합니다. 장거리 달리기, 사이클링, 스키 및 기타 유산소 운동.
남자아이든 여자아이든 이 단계에서는 근육 크기와 힘의 성장을 촉진하기 위해 일정한 근력 훈련이 필요합니다.
추가 정보:
어린이의 경우 연령에 따라 적절한 스포츠를 선택해야 합니다.
안전하고 적당한 운동은 아이들의 성장에 매우 유익합니다. 하지만 연령대에 맞는 운동을 선택해야만 절반의 노력으로 두 배의 효과를 얻을 수 있습니다.
2019년 중국 건강 교육 센터와 기타 부서 ***는 어린이와 청소년을 위한 가족 운동 계획을 공동으로 발표했습니다. 과학적인 운동은 어린이를 위한 최선의 보살핌입니다. 어린이를 위한 운동을 계획할 때 부모는 고려해야 합니다. 다양한 연령층의 특성에 맞춰 훈련하세요.
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