질문 1: 등산은 어떤 안전한 등산 주의사항 1, 등산복: 원칙적으로 등산복은 기동성과 조절성이 풍부해야 하며 보온, 보호, 편안함의 특징에 부합해야 한다. 2. 등산화: 모든 등산장비 중에서 가장 중요한 장비입니다. 등산하기 전에 자신에게 맞는 가벼운 등산화를 선택하는 것이 좋습니다. 신발은 운동화, 헝신, 여행화 등 플랫슈즈를 선택해야 하는데, 이런 신발은 통기성이 높고 걷기가 편하며 신발 밑창의 마찰성이 커서 등산에 가장 적합하다. 하이힐을 신지 마세요. 등산 불편과 안전에 지장을 주지 않도록 두 가지 문제가 있습니다. 첫째, 산을 오르고 산을 내려가는 속도를 파악해야 하고, 운동을 너무 격렬하게 해서는 안 되며, 근육 부상을 초래할 수 있습니다. 둘째, 도중에 휴식을 취하고 젖은 땅이나 바람받이에 앉지 않도록 노력하십시오. 땀이 많이 나면 옷깃이 약간 넓어질 수 있습니다. 감기에 걸리지 않도록 옷을 벗고 모자를 벗지 않도록 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 휴식할 때마다 스스로 * * * 허리와 다리 근육을 이용해 근육이 뻣뻣해지는 것을 막을 수 있다. 또한, 우리는 전망없이 걷고, 걷지 않고, 보지 않고 걸어야합니다. 사진을 찍을 때는 안전에 각별히 주의해야 하며, 안전을 보장할 수 있는 장소와 각도를 선택해야 하며, 특히 바위의 풍화에 더욱 주의해야 한다. 산에 올라갈 때는 삼림 지역의 화재 예방에 주의해야 하고, 관광할 때는 담배를 피우지 말아야 한다. 1. 등산할 때 선생님이나 학부모가 이끌고, 단체로 행동해야 한다. 2. 등산 장소는 신중하게 선택해야 합니다. 인근 주민들에게 현지 지리적 환경과 날씨 변화를 정확히 알려면 안전한 등산로를 선택하고 길을 잃지 않도록 표시를 해야 한다. 3, 운동화, 로프, 건조 식품 및 물을 준비하십시오. 여름에는 반드시 충분한 물을 가져와야 한다. 등산은 땀을 흘리기 때문에 충분한 수분을 보충하지 않으면 허탈, 중서가 발생하기 쉽다. 지금은 겨울이지만 제때에 수분을 보충해야 한다. 4. 운남백약 지혈붕대 등과 같은 구급약품을 휴대하는 것이 좋다. 넘어져 다치거나 다치거나 삐었을 때 도움이 된다. 5. 등산 시간은 아침이나 오전에 하는 것이 가장 좋다. 오후에는 하산하여 가역으로 돌아가야 한다. 제멋대로 등산로와 시간을 바꾸지 마라. 6. 배낭은 손에 들지 말고 두 어깨를 등에 업고 양손으로 잡을 수 있도록 해야 한다. 튼튼한 긴 막대기로 지팡이를 만들어 등반을 도울 수도 있다. 7, 사고를 방지하기 위해 위험한 절벽에서 사진을 찍지 마십시오. 어린이든 우리 젊은이든 등산을 할 때는 약품의 준비에 주의해야 하고, 더욱 주의해야 할 것은 지금 날씨가 갈수록 높아지기 때문에 등산할 때는 산불을 일으키지 않도록 반드시 화재 안전에 주의해야 한다는 것이다.
질문 2: 야외 등산 주의사항 1, 1000 미터가 넘는 산을 오르는 것은 치밀한 계획이 필요하다. (거리, 숙식, 날씨, 발력, 가져온 장비, 예상 시간 등을 포함해서 욕심을 많이 내서는 안 되고 요행심리를 가져서는 안 된다. 그렇지 않으면 산중턱에 갇히게 될 가능성이 높으며, 하늘에는 들어갈 길이 없다. 적어도 두 가지 계획이 있어야 하며, 폭우, 선탠, 눈, 동물 등 최악의 불가항력 요인을 고려해야 한다.
2, 등산은 동행해야 한다. 최소 3 명 이상. 그렇지 않으면 한 바퀴의 계단이 너의 생리와 심리적 방어선을 무너뜨릴 것이다.
3, 등산할 때는 일찍 늦지 않아야 한다. 그렇지 않으면 정오까지 길을 재촉하면 햇빛에 노출될 수 있다. 또는 오전 내내 햇빛을 받으면 산속의 물기가 응결되기 쉽고, 높은 산의 기후는 변화무쌍하여 오후에 비가 오기 쉽다. 아침의 날씨는 비교적 안정적이어서 등산을 선택하기에 적합하다.
4, 등산 전날 휴식을 취하고' 용문진' (채팅) 을 크게 늘어놓지 말고 목욕을 하세요. 산에 목욕할 곳이 없을 수도 있으니까요.
5, 출발하기 전에 과식하면 안 됩니다. 그렇지 않으면 위장상태가 산에서 1 시 30 분에 해결되지 않습니다.
6, 숙박을 위해 출발하기 전에 호텔을 예약해야 합니다. 여행을 더욱 목표와 시간 의식으로 만들 수 있습니다.
7, 일기예보 좀 봐.
8, 어떤 사람들은 차를 타고 산꼭대기까지 가서 걸어서 산을 내려가는 방안을 선택할 수도 있지만,' 산에 오르기 쉽고 하산하기 어렵다' 는 것은 하산할 때 종아리 근육과 무릎 관절에 가해지는 부하가 산에 올라갈 때의 몇 배이며, 산에 오를 때처럼 시원해질수록 성취감을 느끼는 느낌도 없다.
9, 마지막으로 한 가지 상기시켜 주세요. 등산파트너를 선택하는데 남녀를 불문하고 튼튼하고 독립적이며 팀워크가 있는 서로 잘 아는 친구를 선택하는 것이 좋다.
그렇지 않으면 살이 너무 찌거나 몸이 약하거나 병이 많은 것은 등산대와 같은 타격이며, 전공을 포기하거나 시간을 2 ~ 3 배 늦출 가능성이 높다. 참고: 전체 여성 팀 등산을 시도하지 않는 것이 좋습니다.
2, 장비
1, 좀 더 큰 여행가방을 챙겨야 합니다. 하나는 더 많은 것을 담는 것입니다. 둘째, 산을 오르기 위해, 손에 그렇게 자질구레한 것이 많지 않다. 셋째, 만약 원숭이, 독수리 같은 야생 동물 를 만난다면, 그들이 가방을 빼앗는 것을 막을 수 있다.
2, 가지고 있는 여행가방은 튼튼하고 방수 (가능한 경우), 복부 버클, 멀티 포켓, 밝은 색상 (예: 빨강, 노랑 등), 형광 (가능한 경우) 등을 선택해야 합니다.
3, 모자를 쓰는 것이 가장 좋다. 태양이 있으면 빛을 막을 수 있다. 태양이 없으면 머리의 땀을 흡수하여 산에 오르는 것이 더 편리하다.
4, 안경을 쓴 학생은 안경상자를 착용해야 한다.
5, 비가 오든 안 오든 우산과 비옷을 꼭 챙겨야 한다. 무게를 줄이기 위해 일회용 비옷 2 ~ 3 봉지를 살 수 있습니다.
6, 클렌저는 가져오지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 뿌린 만봉지는 모두 정리하기 힘듭니다. 칫솔과 작은 튜브 치약은 가지고 갈 수 있습니다.
7, 지난번처럼 완성하고 싶지 않은 경우 무설탕 껌을 가지고 올 수 있습니다.
8, 자외선 차단제를 꼭 챙겨 주세요.
9, 펜던트를 착용하지 마십시오. 벼랑 끝에서 잃어버리면 적지 않은 손실입니다.
10, 산이 비교적 추운데, 세탁물 2 ~ 3 벌 외에 긴팔 바지도 챙겨야 합니다.
11, 밧줄을 가지고 무거운 물건을 매달고, 젖은 옷을 말리고, 허리띠 역할을 할 수 있습니다.
12, 신발은 여행화 한 켤레와 샌들 한 켤레 (또는 슬리퍼) 를 꼭 챙겨야 한다. 비가 오면 신발이 모두 흠뻑 젖기 때문에 그 느낌은 죽음보다 못하다.
13, 현지 지도를 가지고 있지만 위에 표시된 마일리지에 너무 신경 쓰지 마세요. 기본적으로 허튼소리이기 때문입니다.
14, 게임기나 워크맨을 절대 가져서는 안 된다. 하나는 무게문제지만 쉽게 손상되고 없어지는 문제다.
15, 카메라를 휴대할 수 있지만 좀 더 단단하고 보호된 상자를 갖추는 것이 좋습니다.
16, 핸드폰을 꼭 가지고 오셔야 합니다. 언제든지 연락해서 통화료를 충전해 주세요. 산꼭대기에는 신호가 절반도 없을 수도 있습니다.
17, 감기, 발열, 알레르기 (비염, 천식), 더위, 설사, 화병, 멀미, 타박상, 근육 긴장 등을 치료하는 약을 꼭 챙겨야 한다. (계획하는 것이 가장 좋다, 한 사람이 일부분을 가지고 오는 것이 가장 좋다.)
18, 적어도 한 명 이상의 손전등을 가지고 있으니 수동으로 전기를 생산할 수 있는 그런 것이 가장 좋다.
19, 가능한 비닐봉지를 많이 가지고 마른 옷을 넣고 불씨를 보존한다. 그렇지 않으면 비가 오면 모든 것이 끝난다.
20, 1 인당 1.5 리터의 생수 한 병을 사는데, 너무 무겁지 마세요. 물이 4 시간 안에 다 마셔요.
21, 모든 전기 제품이 출발하기 전에 완전히 충전되도록 합니다.
22, 모기방지용 시럽.
23, 충분한 돈을 가지고 이틀 동안 최소 500 위안을 여행하는데, 일수의 길이에 따라 증감하면 신용카드가 산에서 무효가 된다.
24, 수건 한 장을 가지고 있으면 그것이 얼마나 유용한지 알 수 있을 것이다. 땀을 닦고, 얼굴을 닦고, 온도를 낮추다.
25 이상은 개발된 산에 적용된다고 합니다. 황무지는 무효입니다.
배낭은 가능한 한 가벼워야 하고, 음식을 너무 많이 가져가지 말고, 공간도 차지하고, 게다가 산에는 보통 작은 식당이 있어 언제든지 보충할 수 있다. GT; Gt;
질문 3: 등산을 할 때 주의해야 할 문제는 무엇입니까? 심리적으로는 먼저 자신에 대한 자신감을 준비하고 일정한 야외 기술 (도보 기술, 방향 인식, 야외 생존, 야외 응급 처치 등) 을 배우고, 장비가 완비되어 있어야 한다 (등산화, 배낭, 헤드라이트, 식품, 식수, 공구, 야외 의류, 캠핑 장비), 선택? 회선, 컨설팅행사 인솔자, 프로클럽 인솔자를 따라 여행 (옥외전문보험 구매)
질문 4: 등산에 어떤 주의사항이 있는지 산에 오르기 전:
1, 체력훈련:
2, 출발 전 준비:
1
2, 배낭포장:
(1) 원칙적으로 늦게 사용되거나 적게 사용되는 것을 맨 아래에 놓는다.
(2) 배낭 밖에 있는 끈이나 플러그인된 물건은 모두 줄을 잘 닫아서 행진할 때 자신을 걸려 넘어지지 않도록 해야 한다!
(3) 배낭이 채워질 때 배낭이 울퉁불퉁하게 (특히 등이 있는 곳) 하지 않도록 주의해야 한다. 이렇게 하면 무게중심이 불안정하고 등이 피곤할 수 있다!
(4) 배낭을 싸놓은 후 자신이 무엇을 외웠는지 기억하고 각 물건이 놓여 있는 위치를 기억해야 한다. 물건을 가져가야 할 때까지 기다리지 말고 배낭을 완전히 쏟아야 한다!
(5) 배낭을 잘 칠 때 배낭을 메고 흔들어서 무게중심이 불안정한지, 등에 돌출물이 있는지 등 뒤로 젖으면 등이 불편합니다! 안 되면 다시 포장해 주세요! :)
2, 산에 있을 때:
1. 정시 출발 시간, 장소 * * *!
2. 배낭을 메고 어깨끈 등을 잘 조절해야 하는데 경험이 있는 분들께 협조해 주시기 바랍니다.
3. 행진 방식 정보:
언덕을 오를 때 몇 걸음 걷지 말고 숨을 쉬지 말고 일정한 속도로 천천히 걷는 것이 좋다. 자주 쉬지 말고 자주 쉬면 더 많은 체력이 소모된다. 휴식 시간은 원칙적으로 몸을 식힐 정도로 오래 가지 마라. (대부분 한 시간에 10 분간 쉬는 것이다.) 그렇지 않으면 감기에 걸리기 쉬우며 체력 대월을 쉽게 할 수 있다. 특히 겨울에는 경련을 일으키기 쉽다!
휴식할 때는 얼굴을 마주 보고, 현지 풍경을 기억하고, 판도작업을 잘 하고, 예정된 노선에 있는지 확인하고, 길을 잃을 때 퇴로를 찾지 못하는 것을 피해야 한다!
내리막길을 내려갈 때는 느리고 침착해야 하며, 깡충깡충 뛰면 안 된다. 그렇지 않으면 무릎 연골이 다쳐 영구적인 운동 피해를 입힐 수 있다! (내리막길을 내려갈 때 무릎 보호로 갈 수 있음)
행진 사이에는 앞뒤로 보이는 거리를 유지하여 돌발 상황에 대처하고 개인의 길을 잃지 않도록 하는 것이 가장 좋다!
4. 체력을 유지하는 방법:
산에 오르기 전에 밤을 새지 마라 (너무 흥분해서 잠을 자지 마라).
멈추지 말고 걸어라.
자신의 체력을 측정하고, 너무 많이 외워서는 안 된다 (그러나 일부러 등을 움직이지 않는 척 해서는 안 된다! )
저녁에 일찍 자고 고품질의 수면을 취해야 한다!
5. 보온 주의:
휴식할 때는 반드시 바람을 피할 곳을 선택해야 하고, 캠프도 마찬가지니, 바람받이에서 선택하지 마라!
계절에 따라 추위를 막는 옷과 갈아입는 양말을 챙겨 캠프의 밤에 얼지 않도록 한다! (산의 기온은 도시보다 훨씬 낮다.)
6. 캠프에 도착한 후:
옷을 입고 체온을 유지하고 텐트를 세우세요!
는 당일과 아침마다 쓸 공복 (예: 냄비, 난로, 음식 등) 을 꺼내 집중한다.
< P > 인솔자들은 물 취수, 취사 등 일을 배정하고, 몸이 불편하지 않는 한, 가능한 한 많은 일을 돕고, 멍하니 서 있지 마라. 불편하면 즉시 인솔자나 안내원에게 알려 주세요!
공무가 잘 된 후 사복, 텐트 내무, 그릇 젓가락 준비를 시작한다.
장거리 종영 며칠 후 보통 행동이 둔해질 수 있지만, 빨리 끝내면 빨리 쉬는 원칙을 파악해 휴식과 수면을 위한 시간을 확보해야 한다!
< P > 식사 완료, 수원이 충분하면 직접 물을 길어 설거지를 할 수 있고 (국물로 깨끗이 씻을 수도 있음), 폐수는 임의로 버리지 마라. 수원이 부족하면 휴지로 깨끗이 닦으면 됩니다. 인공세제는 사용할 수 없습니다!
잠자리에 들기 전에 난로와 진영등을 잘 치우고 습기를 피하기 위해 커버를 씌운다. 배낭은 배낭 커버를 씌워 비가 젖지 않도록 물이 고이지 않는 곳에 놓아야 한다! 또한 신발은 비닐봉지에 넣어 이슬이 젖지 않도록 할 수 있습니다!
7. 화장실 및 쓰레기 문제:
화장실에 갈 때 몇 가지 원칙이 있다.
(1). 길가 5m 내에 지뢰를 놓아서는 안 된다!
(2). 캠프와 수원 부근 10 미터 이내에는 화장실에 갈 수 없다!
(특히 수원 옆에는 작은 윤곽 선을 뒤집어 화장실에 가서 오염된 물을 피하는 것이 좋다)
(3). 계곡 옆에 있다면 하류에 가서 화장실에 가야 한다. 그렇지 않으면. and 는 작은 삽을 가지고 있는 것 같다. ), 흙을 덮어 잘 묻어라 (화장지가 부패하려면 3 년이 걸리므로 태우는 것이 가장 좋다! )--할 수 있다면 물론 가장 좋습니다.
쓰레기가 가지고 갈 수 있는 것은 일률적으로 산을 내려온다.
8. 고품질 수면을 얻는 방법:
좋은 수면품질을 유지하는 것이 다음 날 움직이는 동력의 원천이다. 좋은 수면의 질을 가지려면 개인의 타고난 재능 외에 가장 중요한 것은 잠자기 전 준비작업이다.
..... gt; Gt;
질문 5: 등산 방법 및 주의사항은 무엇입니까? 등산은 사람의 심신 건강에 큰 도움이 되지만, 일정한 위험이 잠복해 있다. 안전을 보장하기 위해서는 반드시 해야 한다.
L. 등산할 때 선생님이나 학부모가 이끌고 단체로 행동해야 한다.
2. 등산 장소는 신중하게 선택해야 합니다. 인근 주민들에게 현지 지리적 환경과 날씨 변화를 정확히 알려면 안전한 등산로를 선택하고 길을 잃지 않도록 표시를 해야 한다.
3. 운동화, 밧줄, 건곡, 물을 준비한다. 여름에는 반드시 충분한 물을 가져와야 한다. 등산은 땀을 흘리기 때문에 충분한 수분을 보충하지 않으면 허탈과 더위가 생기기 쉽다.
< P > 4. 윈난백약, 지혈붕대 등과 같은 구급약품을 휴대하는 것이 좋다. 넘어져 다치거나 다치거나 삐었을 때 유용하다.5. 등산시간은 아침이나 오전에 하는 것이 가장 좋으며, 오후에는 하산하여 주둔지로 돌아가야 한다. 제멋대로 등산로와 시간을 바꾸지 마라.
6. 배낭은 손에 들지 말고 두 어깨를 등에 업고 두 손으로 쉽게 잡을 수 있도록 해야 한다. 튼튼한 긴 막대기로 지팡이를 만들어 등반을 도울 수도 있다.
7. 사고를 방지하기 위해 위험한 절벽에서 사진을 찍지 마십시오.
xiaoi/question/html/1162006
등산 참고 사항
중광망
전문가들은 등산요령을 총결했다:헬스 운동
등반하는 산을 비교적 높거나 평소 등산 운동에 덜 참가한다면 등산하기 전에 워밍업 운동을 하는 것이 필요하다. 10-20 분 동안 근육 스트레칭 운동을 하고 온몸의 근육을 최대한 풀어서 등반할 때 훨씬 홀가분하다는 것이다.
튀는 동작 추가
위로 올라갈 때 매 단계마다 의도적으로 튀는 동작을 추가하면 수고를 덜 수 있을 뿐만 아니라 사람을 활기차고 활기차게 보이게 할 수 있다.
항상 높은 곳을 쳐다보지 마라
등산할 때 항상 높은 곳을 바라보지 마라. 특히 등산 초기에는 다리가 아직 등반 동작에 익숙하지 않아 위를 올려다보는 것이 피로감을 느끼게 하는 경우가 많다. 일반적으로, 위로 올라갈 때, 눈빛은 자기 앞에서 35 미터 전방에 있는 것이 가장 좋다. 산길이 비교적 가파르다면' Z' 자 모양의 등반을 할 수 있어 비교적 수월하다.
주의력 전환
등산할 때 산이 얼마나 높은지, 올라가는데 얼마나 많은 시간이 걸릴지 항상 생각하지 마라. 당황하지 않고, 산책을 멈추지 않으면 복산의 즐거움을 느낄 수 있고, 아름다운 풍경을 놓치지 않을 것이다. 피곤할 때 주변 경치를 많이 볼 수 있고, 노래도 부를 수 있고, 주의를 돌리기도 하고, 피곤함도 줄어들 수 있다.
하산은 긴장을 풀고
하산은 반드시 자신의 발걸음을 통제해야 하며, 너무 빨리 돌진해서는 안 돼 쉽게 다칠 수 있다. 동시에 무릎 부위의 근육을 느슨하게 하고 너무 팽팽하게 잡아당기면 다리 관절에 큰 압력이 가해져 근육이 피로해집니다.
가을 등산 주의사항
2005-8-17 10: 56: 42 출처: 해협 생활보
가을 등산
1, 등산하기 전에 몸을 점검해야 한다. 특히 중장년층, 만성병 환자는 사고를 피하기 위해 전면적인 신체검사를 해야 한다.
2, 등산로를 미리 이해하고 휴식과 식사 장소를 계획하는 것은 지인이 길을 안내하여 맹목적으로 산속에서 난입하는 것을 방지하는 것이 좋다.
3, 산의 기후 특성에 대해 잘 알고 등산하기 전에 믿을 만한 일기예보를 얻으려고 노력해야 한다. 옷을 잘 챙겨 아침저녁으로 추위를 막아 감기를 예방한다.
4, 쉬는 동안 습한 땅과 바람받이에 앉지 말고 땀을 흘릴 때 옷깃을 약간 느슨하게 하고 모자를 벗지 말고 감기에 걸리지 않도록 한다.
5, 등산하기 전에 워밍업 운동을 하는 것이 필요하다. 등산할 때 사상이 침착하고 동작이 더디어야 한다. 특히 노인과 허약한 사람들은 이 점에 더욱 신경을 써야 하고, 30 분 정도 걸으면 10 분 휴식을 취하고, 과도한 피로를 피해야 한다.
6, 등산은 경쟁을 위한 것이 아니라 헬스나 놀이를 위한 것이다. 그래서 속도를 따지지 않고 소요만 추구해야 한다. 또는 돌급 에스컬레이터를 따라, 또는 가로수길을 찾아 천천히 걷고, 경치를 구경하고, 고적을 둘러보고, 이야기를 나누면서 여행하는 것이 재미있다.
7, 가능한 한 적은 짐을 가지고 가볍게 전진해야 한다. 노인들에게는 지팡이를 착용해야 하며 체력도 절약하고 안전에도 도움이 된다. 가파른 비탈길을 걸을 때는' 의' 라는 글자를 걷는 것이 가장 좋다. GT; Gt;
질문 6: 등산은 어떤 1, 등산 노선에 주의해야 합니까 관광 노선도를 가지고 다니다.
2, 등산날씨: 기후 특성에 대해 잘 알고 있어야 하고, 등산 전날 등산 당일 일기예보를 주시하고 있다. 아침저녁으로 추위를 막아 감기에 걸리지 않도록 옷을 챙겨라. 햇볕에 타지 않도록 자외선 차단제를 준비하다.
3, 등산방법 둘째, 도중에 휴식을 취하고 젖은 땅이나 바람받이에 앉지 않도록 노력하십시오. 땀이 많이 나면 옷깃이 약간 넓어질 수 있습니다. 감기에 걸리지 않도록 옷을 벗고 모자를 벗지 않도록 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 휴식할 때마다 스스로 * * * 허리와 다리 근육을 이용해 근육이 뻣뻣해지는 것을 막을 수 있다.
등산장비
4, 등산복: 원칙적으로 등산복은 기동성과 조절성이 풍부해야 하며 보온, 보호, 편안한 특징에 부합해야 합니다.
일반적으로 고산 기온은 평지 기온보다 낮고, 상승할 때마다 1km 기온 6℃ 낮기 때문에 등산복은 포만성에 각별히 주의해야 한다. 여름에도 면질의 소매옷을 입는 것이 좋다. 등산 도중에 감기에 걸리지 않도록, 특히 야등태산을 선택한 관광객들은 특히 이 항목에 각별히 주의해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
5, 등산화: 모든 등산장비 중 가장 중요한 장비입니다. 관광객들이 등산하기 전에 자신에게 맞는 가벼운 등산화를 선택하는 것이 좋습니다. 이런 신발은 통기성이 높고 걷기가 편하며 밑창의 마찰성이 커서 등산에 가장 적합하다.
6, 차양모, 자외선 차단제: 관광객들은 등산하기 전에 자외선 차단제를 발라야 하며, 차양모를 착용해 자외선에 화상을 입지 않도록 하는 것이 좋다. 또한 등산 도중에 파라솔을 사용하지 않는 것이 특히 권장된다. 산바람이 세고 공기가 대류속도가 빠르기 때문에 파라솔은 실용적이지 않고 오히려 등산부담을 가중시키기 때문이다.
질문 7: 등산은 무엇을 주의해야 하는지 1, 사람마다 다른
등산은 좋은 유산소 헬스 활동이지만 모든 사람이 적합한 것은 아니다. 등산하기 전에
몸을 먼저 점검하는 것이 좋다. 심장병을 앓고 있다면 등산을 하지 않는 것이 좋다. 등산은 체력 소모가 많아 심장부하를 가중시켜 협심증, 심근경색을 유발하기 쉽다. 간질, 현기증, 고혈압, 폐기종을 앓고 있는 환자도 등산을 해서는 안 된다. 관절병이나 무릎 발목 관절에 쉽게 다치는 사람은 등산을 해서는 안 된다.
2, 여름 등산의 가장 중요한 것은 자외선 차단과 방서
여름 등산 전에 노출된 피부를 문지르는 것입니다. 문지르는 것은 자외선 차단제입니다. 중간에 물놀이 후 자외선 차단제를 발라야 합니다. 자외선 차단지수는 30 정도 되는 자외선 차단제를 선택하는 것이 좋다. 집에 가서 샤워를 한 후 햇볕 후 보수액과 햇볕 후 에센스로 꼼꼼히 닦아주는 것이 좋다. 햇볕을 쬐고 피부염을 막기 위해서요. 등산 도중에 방서, 간단한 방법은 등산 중 서너 개에서 일곱 개의 인단함함입구로 산을 오르는 것이다. 반드시 그때 복향정기수를 좀 더 마셔야 한다. 집에 도착하면 양매소주 몇 개를 먹어서 화기를 푸는 것이 가장 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 산행, 산행, 산행, 산행, 산행)
3, 물을 많이 마셔라
등산하기 전에 목이 마르지 않아도 물 한 잔을 마시면 혈액을 희석하고 운동 중 물 부족을 줄일 수 있다. 등산할 때도 수시로 수분을 보충하는 것이 좋다. 전해질이 함유된 스포츠 음료가 좋다. 피로감을 줄이고 체력을 최대한 빨리 회복할 수 있다. 소량 여러 번, 한 번에 세 입씩 마시고, 자주 마시고, 목이 마르면 마시지 마세요. 여름에는 등산을 할 때 두 가지 물을 가져가는 것이 가장 좋다. 하나는 생리염수다. 또 다른 비타민류의 물. 둘 다 자제할 수 있다. 생리염수는 물 한 병에 적당량의 소금과 포도당을 넣는 것이다. 비타민류의 물은 병에 비타민류를 넣은 발포성 정제로 매우 편리하다.
4, 등산리듬 주의
10 분에서 20 분 정도 휴식을 취할 수도 있습니다. 바로 앉지 않도록 주의하시고 잠시 서 있다가 앉아서 쉬세요. 누워서 쉬지 말고, 감기에 걸리지 않도록 옷을 입어야 한다. 특히 등산 도중에 호흡리듬을 유지하고 크게 숨을 쉬어야 한다. 다시 등산을 할 때는 등산을 골고루 해야지, 잠시 속도를 늦추지 말고, 평균 속도 등산을 유지하는 것도 체력을 유지하는 좋은 방법이다.
5, 산행방서 필수약품
인단, 복향정수수, 풍유정, 999 피부염, 운남 백약 스프레이, 부상현진통고, 뱀약 등.
질문 8: 등산은 무엇을 주의해야 하고, 무슨 주의사항이 있으면 날씨 변화에 주의해야 하며, 맑은 날씨에 출발하는 것이 좋다. 밴딩, 운남 백약 등과 같은 구급약품을 챙겨 주세요. 배낭은 두 어깨를 잡아야 하고, 손을 쓰지 말고, 너도 여자 친구에게 이렇게 하라고 일깨워 줘. 등산장비 (예: 슬랙스, 보아 버클 등산화) 를 준비해 주세요. 건곡과 물을 잘 챙겨라. 등산할 때 항상 높은 곳을 바라보지 말고, 노면의 상황에 주의를 기울여야 하고, 산을 내려올 때도 너무 긴장하지 말고, 자신의 발걸음을 제어하여 미끄러지는 현상이 생기지 않도록 해야 하지만, 전문적인 등산화의 미끄럼 방지는 모두 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산)
좋은 여행 되세요.
질문 9: 등산대회에서 무엇을 주의해야 합니까? 무슨 비결이 있나요? 등산경기 기교
1, 오르막길을 올라서 발뒤꿈치를 최대한 세게 하면 발뒤꿈치가 자연스럽게 사람의 무게중심에 있기 때문에 몸의 무게를 종아리와 허리에 분배할 수 있습니다. 이는 발 앞 손바닥으로 산을 오르는 것보다 약 1/3 정도 절약할 수 있습니다. 앞발로 산을 오르는 것은 종아리를 피곤하게 하여 허벅지를 한가하게 죽게 하는 것과 같다. 비탈길에는 늘 석두, 석렁 등이 튀어나와 발꿈치로 밟아야 한다. 비탈길이 비교적 평평하다면, 가능한 한 발바닥에 착지한다. 오르막길을 오르는 두 번째 비결은 다리를 바꿀 때마다 다리를 쭉 펴고 관절을 삐죽거리게 하는 것이다. 이렇게 하면 다리의 내력이 허리근의 일부분에 분산되고, 다리를 곧게 펴는 것을 싫어하지 말고, 모든 걸음마다 0.3 초의 한쪽 다리를 쉬게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다리명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다리명언) 발 앞장으로만 무릎이 곧게 오르지 못하게 하는 사람은 고의로 의지를 연마하는 것과 같다.
2, 사용 가능한 경우 손 도움 없이 손을 사용해야 합니다. 손으로 두 다리의 무거운 부담을 줄일 수 있다. 등산할 때 양손은 대부분 한가하고, 이미 기량을 기르고 예기를 기르고, 약간 손을 쓸 수 있을 때는 앞다리를 땅에 대고 힘을 내야 한다. 왜 팔다리 다리 동물은 사람보다 등산을 잘합니까? 왜냐하면 그들은 균등하게 힘을 분배하기 때문이다. 동물이 사람을 보고 직립적으로 산을 오르는 길을 보면 이상하게 느껴질 것 같은데, 이것은 곡예의 자세야. 등산할 때 경사가 45 도를 넘으면 손발을 병용하고, 힘을 절약하고, 힘도 절약하고, 음란하지도 않고, 그래도 소박한 것으로 간주된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 산행, 산행, 산행, 산행, 산행)
3, 등반할 때 약간 외팔자가 될 수 있습니다. 외팔자식 걸음걸이는 발꿈치를 무겁게 하고 발과 종아리의 각도를 줄여 힘줄이 편하다. 나는 시골 사람이 무거운 짐을 지고 산에 오르는 것을 발견했다. (거름 나르는 물 등) 어떤 외팔자인데, 빨리 가지 않지만 멈추지 않고 매 걸음마다 무릎 관절을 곧게 펴는 것이 마치 한 걸음 한 걸음 한 끼인 것 같았다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
4, 언덕을 오를 때 숨을 크게 쉴 수 있고, 과식해도 상관없다. 흡입하는 공기가 많을수록 폐와 심장의 기능을 강화시켜 전신근육의 세포가 더 잘 작동한다. 폐엽이 완전히 팽창하여 마치 목까지 내려와 단다까지 내려가는 것처럼 깊은 복식 호흡을 하는 것이 가장 좋다. 산속의 공기 불순물이 적고 깨끗한 산소가 몸 안에서 순환하는 것은 내부 목욕과 같다. 날씨가 추우면 혀끝이 입천장에 닿기 전에 혀가 먼저 찬바람을 데워 찬바람 한 모금이 흐트러지지 않도록 할 수 있다.
5, 언덕을 오를 때 지팡이를 짚어도 다리력을 줄일 수 있다. 두 다리는 네 다리를 오를 수 없지만, 사람이 지팡이를 짚는 것은 세 다리와 같아서 두 다리보다 낫다. 짧은 막대기 (손에서 땅까지의 거리) 가 좋으니, 손은 그것을 지탱할 수 있고, 그 지팡이는 다리처럼 힘겹게 할 수 있다. 긴 막대기도 할 수 있는데, 마치 삿대질하는 것처럼 움직이지만, 짧은 막대기보다 팔의 힘이 좀 든다. (서양속담, 노력속담)
6, 언덕을 오를 때 손바닥으로 허벅지 아래쪽을 눌러 힘을 줍니다. 이렇게 하면 팔과 다리에 모멘트를 만들어 팔력을 다리로 옮기는 것이고, 손바닥의 압압압압은 허벅지 근육을 촘촘하게 눌러 힘을 낼 수 있다. 한쪽 다리를 눌러 다른 쪽 다리를 들어 올리면 석두 한 조각을 누르는 것처럼 힘을 빌릴 수 있다.
7, 언덕을 오를 때 머리를 제대로 숙입니다. 이렇게 시각적 관점에서 볼 때, 비탈은 그렇게 가파르지 않은 것 같다. 착각으로 자신을 속이면 어려움을 업신여기더라도.
8, 덥다고 느끼면 옷 한 벌 벗어요. 더위는 체력을 소모하고 땀에 젖어 바람에 바람이 불면 감기에 걸리기 쉬우므로 북방의 겨울에도 셔츠를 입고 산을 오를 수 있다. 여름에도 바람받이에서도 옷을 꼭 입어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 계절명언) 벗거나 입는 번거로움을 두려워하지 마라. 편안한 피부 느낌은 등산할 때 짜증과 긴장을 줄일 수 있다.
9, 야산을 오를 때 장갑을 끼셔야 합니다. 노산이 산꼭대기에 다다랐을 때는 길이 매우 좁거나 길이 없는 경우가 많았는데, 모두 가시덤불을 손으로 헤집고, 장갑은 손이 찔려 긁히는 것을 피하고, 가파른 경사면을 만나 손발을 함께 쓸 때 그 장갑은 신발과 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 여름일수록 장갑을 껴야 하는데, 여름의' 가시덤불' 은 겨울보다 훨씬 촘촘하다.
10, 등산할 때는 단단한 밑단 하이웨이스트 구두를 신는 것이 좋습니다. 단단한 신발 밑창은 산돌이 발을 가리는 것을 두려워하지 않고, 석두 위를 걸어도 발을 뻗을 수 있고, 석두 발길질을 해도 발가락이 아프지 않다. 높은 신발 허리는 발목 보호작용이 있어 발과 종아리를 더욱 유연하게 연결시킨다. 캐주얼슈즈는 등산을 해서는 안 된다. 그 신발 밑창은 발바닥처럼 가볍다. 즉, 손가락, 발, 실수로 석두 한 조각을 걷어차는 것은 석두 때문에 발가락을 찧는 것과 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 신발명언)
11, 고향을 찾아 산길을 알아보는 것은 귀찮지 않다.
이전 몇 개의 갈림길에서 어느 길로 돌아야 하는지, 어떤 표지판이 있는지, 이전 갈림길과 몇 리 차이가 나는지, 예를 들어, 첫 번째 갈림길이나 어느 위치에서 목표를 볼 수 있는지, 마지막 갈림길이 산꼭대기에서 얼마나 오래 떨어져 있는지 등, 가늘수록 좋다. 그리고 명심해라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 정보를 풍부하게 하거나 교정하기 위해 한두 명의 고향에 더 물어 보는 것이 가장 좋다.
12, 산에 오르기 전에 반드시 북쪽을 찾아 단정해야 한다. 일반적으로 작은 마을에서는 올라갈 산꼭대기를 볼 수 있고, 양자가 서로 연결되어 북의 각도를 보고, 전진할 때의 방향감을 명확하게 볼 수 있다. 행진할 때도 수시로 북쪽을 찾아야 하고, 모퉁이를 돌 때 얼마나 많은 각도를 돌렸는지 어림잡아 보아야 한다. 산속에서는 사람의 방향 감각이 자주 잘못되고, 때로는 태양이' 북쪽' 에 있는 것을 발견하기도 하지만, 태양은 틀리지 않을 것이다. 아니, 아니. GT; Gt;