양성푸의 『태극권 10가지 필수』는 태극권 수련의 필수 요소이다.
1. 서령정진(雪靈丁金)은 머리가 곧고 위를 꿰뚫는 기운이 있는 사람이다. 힘을 사용하지 마십시오. 힘을 사용하면 목이 튼튼해지고 기와 혈액이 흐르지 못하게 됩니다. 자연스럽고 공허한 정신이 있어야 합니다. 가상 정신의 지원 없이는 정신을 키울 수 없습니다.
2. 가슴을 잡고 등을 빼내면 가슴이 살짝 함축되어 단전 속에 기가 가라앉게 됩니다. 가슴을 밖으로 밀지 말고 밀어내면 기가 가슴을 감싸주어 윗부분은 무겁고 아랫부분은 가벼워지며 발뒤꿈치가 쉽게 떠오를 것이다. 등을 잡아당기려면 기가 등에 붙게 되고, 등을 끌어당길 수 있으면 척추에서 기운이 나오게 된다. 무적.
3. 허리는 몸의 주인이다. 허리를 풀어야 발이 튼튼해지고 하체가 안정된다. 현실의 변화와 공의 변화는 모두 허리의 회전에 의한 것이므로 "운명의 근원은 허리에 있다"고 하였으며, 힘이 없으면 허리와 다리에서 구해야 한다.
4. 태극권의 첫 번째 의미는 가상과 실제를 구별하는 것입니다. 몸 전체가 오른쪽 다리에 앉아 있으면 오른쪽 다리가 강합니다. 다리가 약하다. 온 몸이 왼쪽 다리에 앉아 있으면 왼쪽 다리가 허약하고, 오른쪽 다리가 약하다. 가상과 현실을 구별할 수 있으면 움직임이 가벼워지고 구별되지 않으면 발걸음이 무겁고 정체되며 자립심이 불안정해지고 타인의 영향을 받기 쉽다.
5. 어깨가 처지고 팔꿈치가 처진 경우, 어깨가 느슨해지지 못하고 어깨가 위로 올라가면 그에 따라 기도 올라가게 됩니다. 몸이 약해집니다. 팔꿈치를 떨어뜨리면 팔꿈치가 풀려서 떨어진다는 뜻이며, 팔꿈치를 매달아 놓으면 어깨가 가라앉지 않고, 멀리 있지도 않고, 외국인의 부러진 힘에 가깝다.
6. 노력 없는 의도 태극권 이론은 "이것은 노력 없는 의도에 관한 것입니다." 태극권을 수련할 때는 근육, 뼈 및 근육 사이에 어떤 서투른 에너지도 남지 않고 몸 전체가 이완되어야 한다고 말합니다. 혈관은 스스로 묶여 있어 쉽게 변화하고 자유롭게 회전할 수 있습니다. 힘을 들이지 않고도 어떻게 힘을 키울 수 있는지 궁금할 것입니다. 땅에 도랑이 있듯이 인체를 덮고 있는 경락이 있는데, 도랑이 막히지 않으면 물이 흐르고, 경락이 닫히지 않고 기가 흐를 수 있습니다. 예를 들면 몸 전체가 뻣뻣하고 경맥이 차며 기와 혈이 정체되어 움직임이 원활하지 못하고, 머리카락을 당기면 몸 전체가 움직인다. 힘을 쓰지 않고 마음을 사용하면 마음이 가는 곳마다 기(氣)가 닿게 된다. 이렇게 오랫동안 수행하면 기(氣)와 피(血)가 날마다 흘러 온 몸에 정체 없이 흐르게 된다. , 당신은 태극권 이론에서 말하는 것처럼 진정한 내면의 힘을 얻게 될 것입니다. 태극권 쿵푸를 잘하는 사람은 쇠로 감싸인 솜처럼 무거운 팔을 가지게 되고, 외가권을 수련하는 사람은 힘을 가하면 힘이 생기고, 힘을 쓰지 않으면 힘이 세진다. 그들의 힘은 외력의 표면에 있는 힘, 즉 가장 쉽게 유도할 수 있지만 충분하지 않다는 것을 알 수 있습니다.
7. 위아래가 서로 따른다. 태극권에서는 "뿌리가 발에 있고, 다리에서 생겨나고, 허리를 지배하며, 손가락부터 발, 다리, 허리까지 전체적으로 형태가 완전하고 통일되어야 합니다." 손, 허리, 발이 움직이고 그에 맞춰 눈도 움직인다. 이처럼 움직이지 않는 것이 하나 있다면 흩어진다는 뜻이다.
8. 태극권의 안팎의 통합은 정신으로 수행되기 때문에 "신이 주인이고 몸이 원동력이다"라고 한다. 움직임은 자연스럽고 민첩할 것입니다. 선반은 가상현실의 열림과 닫힘에 지나지 않는다. 소위 열림이란 손과 발이 열릴 뿐만 아니라 마음도 열림을 의미한다. 발은 닫혀 있지만 마음도 연결되어 있어 안과 밖이 하나의 호흡으로 통합될 수 있다면 원활할 것입니다.
9. 계속되는 외국 복싱에서는 힘이 생기고 서툴러서 시작하고 멈추고, 계속되고 부서진다. 이때는 아직 새로운 힘이 생기지 않는다. 다른 사람들이 그것을 활용하는 것이 가장 쉽습니다. 태극권은 어떤 힘도 사용하지 않으며 처음부터 끝까지 연속적으로 돌고 돌며 순환은 끝이 없습니다. 원래 이론에서는 "끊임없이 흐르는 장강과 같다"고 합니다. 에너지의 움직임은 실을 뽑는 것과 같다." 모두 한 호흡으로 연결된다는 뜻이다.
10. 외국 복싱 기술은 점프와 힘을 다해 움직이는 것에 의존하기 때문에 모두가 숨이 차게 됩니다. 태극권은 움직임을 제어하기 위해 고요함을 사용합니다. 따라서 동작을 천천히 수행할수록 호흡이 깊고 길어지며 기가 가라앉습니다. 단전에서는 혈관에 이상이 생기지 않습니다. 학자가 잘 이해하면 일반 사람도 그 의미를 이해할 수 있다.