요가 운동은 비교적 온화하고 많은 여성들에게 적합한 운동입니다. 요가 운동은 몸을 단련할 뿐만 아니라 몸과 마음을 단련하는 데에도 많은 이점이 있습니다. 요가도 달성할 수 있다 체중 감량을 목적으로 하는 요가 동작에는 여러 가지가 있습니다. 그렇다면 요가를 통해 어떻게 체중을 감량할 수 있을까요? 살펴보자!
1. 동작 1
온몸의 긴장을 풀고 똑바로 서서 자신이 나무라고 상상해보세요. 한쪽 발을 들어 발바닥을 다른 쪽 발의 안쪽 허벅지 위에 올려 놓습니다. 손바닥을 서로 마주보게 하고, 최대한 위로 뻗어 심호흡을 해보세요. 이 동작은 균형 감각을 발달시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸 전체를 이완시키고 손, 허리, 다리의 근육을 스트레칭할 수도 있습니다.
2. 동작 2
한 발로 선 후 한쪽 다리를 뒤로 구부려 가슴을 최대한 펴세요. 그런 다음 뻗은 다리를 손(뒤에서 뻗은 다리와 일직선에 있는 손)으로 잡고 심호흡을 하면서 최대한 앞뒤로 쭉 뻗습니다. 이 동작은 또한 다리, 손 근육 및 관절을 스트레칭하는 데 효과적으로 도움이 될 수 있습니다.
3. 동작 3
한 쪽 발을 세운 다음 다른 쪽 다리를 구부려 발을 올린 쪽의 바깥쪽에 놓으세요. 무릎을 꿇으면 척추가 늘어납니다. 그런 다음 발을 올린 쪽 방향으로 몸을 비틀고, 몸이 비틀리는 방향으로 자유로운 손을 뒤로 쭉 뻗습니다. 이 동작은 다리, 손, 허리를 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 액션 4
액션 4에서는 손과 앞발을 땅에 대고 엎드려 몸을 공중에 매달아야 합니다. 가슴을 최대한 높이 늘리고 다리도 쭉 뻗습니다. 동작을 반복하면서 호흡을 유지하세요. 이 동작을 하면 다리, 손, 가슴, 허리, 등의 운동을 잘 할 수 있습니다. 물론, 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다.
5. 액션 5
액션 5와 액션 4는 일련의 액션입니다. 4동작과 달리 5동작은 손과 앞발을 땅에 대고 몸을 공중에 띄운 후 한쪽 발을 들어 올려 다리 전체를 쭉 뻗은 후 두 손 사이로 다리를 집어넣는 동작이다. 이 동작은 척추와 다리를 스트레칭하는 데 도움이 되며 다리 곡선을 형성하는 데 매우 도움이 됩니다.
6. 동작 6
동작 6에서 무릎을 꿇은 후 한쪽 다리를 뒤로 쥐고 팔을 벌려 몸을 최대한 뒤로 뻗은 다음 긴장을 풀고 숨을 쉬세요. 이 동작은 허리, 복부, 등, 다리, 손을 매우 잘 운동시킬 수 있으며 몸 전체를 슬림하게 만드는 데 좋은 선택입니다.
7. 요가의 장점
(1) 신체 조각
요가 동작은 자세의 균형에 주의를 기울입니다. 요가를 계속하면 가슴 라인이 더 좋아지고, 팔이 가늘어지고, 허벅지와 종아리의 지방이 더 얇아지는 것을 느낄 것입니다. 당신이 생각하는 것, 당신은 가능한 한 표준대로 지속하고 움직일 수 있으면 됩니다.
(2) 스트레스 해소
요가를 고집하는 사람들의 몸과 마음, 정신은 차분해질 것이다. 이는 신체의 면역체계 기능을 촉진하고 신체가 스트레스로 인한 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이는 실무자가 스트레스를 해소하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.
(3) 긴장과 피로를 제거합니다
요가 수련 중에 수련자는 모든 산만한 생각을 버리고 몸 전체를 이완하며 많은 신체 스트레칭 동작을 통해 요가를 수행할 수 있어야 합니다. 하루의 스트레스와 피로를 효과적으로 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
(4) 만성질환 예방 및 치료
만성질환은 하루아침에 생기는 것이 아니다. 우리의 내부 장기가 오랫동안 피로한 상태에 있고 쉽게 생기기 때문이다. 시간이 지남에 따라 만성 질환. 요가 동작은 다양한 자세를 통해 내부 장기를 마사지할 수 있으며, 신체의 혈액 순환을 촉진하고 만성 질환이 찾아오는 것을 예방할 수 있습니다.
(5) Shape Inner Beauty
요가의 독특한 매력은 균형 잡힌 완벽한 몸매를 선사할 뿐만 아니라, 지혜가 들어있습니다. 세월은 흘러가지만 아름다움은 결코 늙지 않습니다. 요가는 자연의 법칙을 따르며 몸과 영혼을 결합하고 스트레칭, 스트레칭, 비틀기, 쥐어짜기 등의 동작을 사용하여 몸 전체의 혈액 순환을 촉진하고 신체 내부 장기를 마사지하며 정신을 개선하는 것입니다. 인체 전체의 건강은 모두 외부 미용 치료로는 할 수 없습니다.
(6) 기질의 승화
요가 수련은 영혼을 기르는 것입니다. 당신이 가진 모든 것을 통제하고 통제하는 법을 배우십시오. 이것이 바로 기질입니다.
요가 수련을 고집하는 동안 몸의 모든 세포가 변화하고 있음을 느낄 것입니다. 요가는 완벽한 몸매를 가꾸고 많은 질병을 치료하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 자신을 다시 인식하게 하고, 남을 초월하게 하며, 집착을 버리고 나비가 되도록 해준다.