태권의 힘 훈련은 일정한 방법이 필요하다. 끊임없는 훈련을 거쳐야 그 방법을 알 수 있다. 다음은 제가 여러분을 위해 정리한 태권 교육의 힘 훈련입니다. 좋아하시길 바랍니다.
태권 교육의 힘 훈련 문제
1 예를 들어, 어떤 근군의 힘 연습을 발전시킬 때 반드시 저항을 이 근군에 적용해야 한다. 힘은 모든 운동의 원천이다.
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< P 만약 모두가 이것이 힘이라고 생각한다면, 그것은 완전히 틀렸다!< P > < P > < P > 1, 폭발력 없음 등 예쁜 근육을 분석하는 것이 한 싸움꾼에게 미치는 불리한 점은 기본적으로 두 가지다.
< P > < P > 1, 폭발력이 없다. 아름다운 근육을 가졌을 때 절대적인 사력만 갖고 순발력은 없지만 격투기에서 순발력은 종종 경기의 승부를 결정한다.2, 유연성 없음. 아름다운 근육을 가지면 사람의 동작이 느려지고, 사람의 뇌가 멍해지는 것이 아니라, 사람의 신체 본능의 근육이 자연스럽게 반응하는 속도가 느려진다. 이동, 회피, 공격 등이 느려져 상대 KO 에게 쉽게 노출된다!
요약하자면, 아름다운 근육을 갖는 것은 소용이 없다는 것을 깨달아야 한다. 올바른 힘 훈련은 이런 현상이 나타나지 않는다!
< P > 힘은 근육 수축으로 내부 및 외부 저항을 극복하고 대항하는 능력을 말하며, 두 가지 요소로 구성됩니다.
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2. 근육 수축의 조정 능력. 능동근이 일할 때, 다른 조정근은 협조한다. 근육력은 부위별로 상체 힘, 허리와 복부 힘, 하체 힘으로 나뉜다. 근육의 수축에 따라 근육의 힘은 동력력과 정적력으로 나눌 수 있고, 동력력은 중량력과 속도력으로 나눌 수 있다. 일반적으로 무경 포적술은 통상 동력력이다. 운동 종목의 힘 자질에 대한 요구 사항에 따라 힘의 자질을 최대 힘, 빠른 힘, 힘 지구력의 세 가지로 나눌 수도 있다.
힘 훈련의 수단은 다양하다. 하나는 주먹법의 공격 연습, 다리 힘을 개발하는 개구리 점프, 30m 달리기, 중장거리 등과 같은 맨손 연습이다. 두 번째는 힘 훈련 장비를 이용하여 연습하는 것이다. 훈련기구란 힘 소질을 발전시키기 위해 특별히 쓰이는 기구로, 통합 연습기와 같이 앉거나 눕거나 서 있는 등 다양한 자세로 운동선수를 발전시키는 데 필요한 근육군력을 말한다.
태권 교육의 힘 훈련 방법
1. 부하 저항 연습. 이런 연습은 부하 무게와 연습의 반복 횟수에 따라 힘의 자질을 발전시키는 것이다. 예를 들면 바벨을 추천하는 등.
2. 대립 연습은 쌍방이 짧은 정적 작용으로 힘의 자질을 발전시키는 것이다 (예: 2 인용 탑, 밀기, 당기기, 부하 스쿼트 등).
3. 유연한 물체를 극복하는 연습. 신축성 물체의 변형으로 인한 저항력 발전력 자질 (예: 견인기, 고무줄 등) 입니다.
4. 파워 트레이너로 연습하면 몸을 다양한 자세로 연습할 수 있다.
5. 외부 환경 저항을 극복하는 연습, 즉 자연환경을 극복하고 모래밭, 초원, 눈밭 달리기, 점프와 같은 힘의 질을 발전시키는 연습이다.
6. 바 팔 굴곡 스트레칭, 인체 위, 윗몸 일으키기, 뒤집기, 종점프 등 자신의 체중을 극복하는 연습.
2. 시스템 일정. 힘 훈련은 빠르게 증강되고, 훈련을 멈춘 후 사그라지는 것도 빠르다. 예를 들면, 힘 훈련 20 주, 매일 연습, 힘 증가 50, 앞으로 전혀 연습하지 않고, 30 주 후에 완전히 사그라진다.
3. 지역력과 전체력을 결합해야 하며, 운동부하를 과학적으로 배치하고 조정해야 한다. 힘 훈련은 근육의 탄력을 높이기 위해 다른 비강도 훈련이나 이완 연습과 번갈아 진행되어야 한다. 힘 훈련은 합리적으로 안배해야 하는데, 보통 일주일에 3 회를 넘지 않는다. 또 힘 훈련은 피로할 때 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 힘을 발전시키는 것이 아니라 지구력을 발전시키는 것이다.
다음은 힘 훈련에서 가장 중요한 점, 그리고 가장 중요한 점입니다. 이러한 힘 훈련 중 어느 것도 한 번에 너무 많은 것을 할 수 없습니다. 모두 적당량의 무게를 더하고 가장 빠른 속도로 동작을 완료하는 것입니다. 보통 15 개 정도 그룹, 중간에 5 분간 휴식을 취하는 것입니다 A href ='' target =' _ blank' gt; 황제를 심고? 넥타이? 현인을 꾸짖는가? 잡아? 분 동안 몸의 근육을 풀어주는 운동을 한다. 제때에 근육을 푸는 것은 힘 훈련에서 가장 중요한 일이다. 그렇지 않으면 아름다운 근육의 대가로 발전할 것이다!
태권의 주요 경기 규칙
태국 다음은 현재 국제복싱계와 태국 * * * * 이 인정한 타이권 경기 규칙 전체입니다.
장소
태권 경기장은 권투와 같습니다.
1. 포위선 안의 면적은 550×550 제곱센티미터이며, 각 가장자리가 포위선에서 바깥쪽으로 돌출되는 부분은 50cm 이상이어야 한다. 대 평면은 지면보다 91cm, 최대 120cm 를 넘지 않아야 한다.
2. 무대 평면은 두께가 15cm 정도 되는 쿠션을 깔아야 하며, 위에 캔버스를 한 겹 더 덮고 표면은 평평해야 합니다.
< P > < P > 3 > 3. 3. 각 직경 3cm 정도, 차례대로 40cm, 80cm, 130cm, 4 구석의 기둥에 고정되어 경기장을 둘러싸고 있습니다.4. 포위선의 사각 기둥은 삼각받침으로 덮여 있고, 포위선의 각 면은 중간에 부드럽고 탄력 있는 직물로 세 개의 포위줄을 연결해야 한다.
5. 테이블의 네 모서리 중 한 쌍은 빨간색 및 파란색 각도이고 다른 한 쌍은 중립 각도입니다.
6. 선수, 조수, 심판 등 관계자가 퇴진할 수 있도록 빨강, 파랑, 양각마다 디딤돌을 설치한다.
의류
의류
전통 예사권 무용식 때 머리에 길상고리를 달고' 몽공' 이라는 이름으로 경의를 표해야 하지만 권투 경기를 시작할 때는 먼저 제거해야 한다.
참가자는 반드시 해산물 조개껍데기를 착용하거나 충돌을 방지하는 금속덮개를 * * * 위에 덮어서 자금을 보호해야 한다. 보호막이 헐거워지자 권투 경기는 즉각 중단되었고, 참가자들은 반지 쪽에 설치된 병풍에 가서 다시 착용했다.
장갑
참가자가 착용하는 장갑은 170 그램을 넘지 않아야 하며, 113.4 그램을 넘지 않아야 하며, 습관적으로 170 그램의 무거운 장갑
요구 사항
참가자의 체중이 규정을 초과하면 2 시간 이내에 체중을 감량할 수 있으며, 경기는 우승이 아닌 것으로 제한되며, 규칙에 따라 처리할 수 없다면 타협 경로를 찾거나, 쌍방이 다른 체중자로 대체하는 것에 동의해야 한다.2. 참가자는 18 세 이상이어야 합니다.
등급과 단위
태권의 등급과 단위 그 최초의 기록은 카라비 카페 전사에게 나타나야 한다. 카라비는 태국의 쌍칼 무술이고, 태권과 쌍칼은 태국의 오래된 체계의 전시 격투 시스템이다.
가장 초기의 역할은 그 안에 태국 스님의 빛을 켜는 부적을 넣어 출정한 전사들을 보우했다는 것이다. 태권체계에서, 완전한 전사가 착용해야 할 마스코트는 4 가지, 첫째, 몽공, 머리에 착용해야 한다. 가장 초기의 형식은 뱀피와 호박으로 만들어졌으며, 안에는 사악한 주문이 내려져 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 전쟁명언) 둘째, 금을 싸서 작은 금박으로 부적이 적힌 천을 허리띠로 만들어 허리에 묶어 바지를 고정시킨다. 셋째, 팔계, 팔에 묶는다. 넷째, 붉은색은 고태문과 소승 불교 암호문이 적힌 외투로 민소매가 가장 큰 특징이다. 단위는 태국 태권 왕립대학의 말에 따르면 그들의 단위를 바탕으로 각 권관은 스스로 단위를 정의할 수 있다. 그러나 그 세그먼트 증명서는 학원에 신고해야 한다. 치앙마이 송봉 복싱관을 예로 들어 보겠습니다.
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