쿵푸의 기본 기술은 일반적으로 쿵푸에 있어서 다양한 스텝, 손 모양, 허리, 다리, 팔, 말뚝, 삼각대 기술 등을 말합니다. 기본 쿵푸 기술 훈련 내용에는 주로 손 훈련, 스텝 훈련, 균형 훈련, 비행 훈련, 내부 강화 운동, 외부 강화 운동 등이 포함됩니다. 쿵푸를 실제적인 방식으로 배우고 싶다면 쿵푸의 기본 기술을 연습해야 합니다. 중국 무술의 기본 기술은 무엇입니까?
1. 다리 기술
① 다리의 양압
특정 높이의 물체를 바라보며 왼쪽 발뒤꿈치를 물체 위에 올려 놓습니다. 발가락을 들어 올리고, 다리를 곧게 펴고, 손을 왼쪽 무릎에 놓거나, 양손으로 왼발을 잡은 후, 허리를 펴고 서서 앞뒤로 누르고, 발등으로 발가락을 만지세요. 머리. 대체 다리.
요점: 다리를 곧게 펴고, 허리를 곧게 펴고, 가슴을 앞으로 밀어주세요.
② 측면 다리 누르기
오른쪽 다리를 받치고 서서 왼발을 몸 옆에서 일정 높이의 물체 위에 올려놓고 발가락을 걸고 오른쪽 다리를 들어올립니다. 팔을 뻗고 왼쪽 손바닥을 가슴에 대고 선다. 다리를 곧게 펴고 허리를 바로 세운 뒤 상체를 왼쪽 아래로 진동시키면 상체가 옆으로 넘어질 때까지 진동의 진폭이 점차 커진다. 왼쪽 다리. 대체 다리. 포인트: 다리를 곧게 펴고, 엉덩이를 열고, 허리를 들고 가슴을 들어 올리고, 상체를 완전히 옆으로 돌립니다.
3다리를 뒤로 밀기
일정 높이의 물체를 등지고 엉덩이에 손을 얹고 오른쪽 다리를 받치고 서서 왼쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗은 뒤 발등을 물체에 대고 다리를 곧게 펴고 올라갑니다. 몸을 앞뒤로 진동시키며 진동의 진폭을 점차 증가시킵니다. 대체 다리.
요점: 다리를 곧게 펴고, 허리를 곧게 펴고, 가슴을 들어 올리고, 상체와 함께 머리도 뒤로 젖힌다.
4 내려와 다리 누르기
오른쪽 다리를 구부리고 발 전체를 땅에 대고 쪼그리고 앉으십시오. 왼쪽 다리를 왼쪽으로 곧게 펴고 발가락을 안으로 묶습니다. 양손으로 양 발의 발등을 잡고 왼발자세를 취한다. 허리를 곧게 펴고 왼쪽으로 몸을 돌려 앞으로 누릅니다. 왼쪽과 오른쪽 단계가 교대로 수행됩니다. 포인트: 허리를 곧게 펴고 머리를 들고, 한쪽 다리는 쪼그려 앉고, 다른 쪽 다리는 곧게 펴고, 두 발로 땅을 누른다.
⑤다리 들어 올리기
오른쪽 다리를 똑바로 펴서 지탱하고, 왼쪽 다리를 구부려 들어 올리고, 왼손으로 무릎을 받치고, 오른손으로 왼발을 잡습니다. , 그리고 왼발을 무릎까지 앞으로 쭉 뻗습니다. 관절을 곧게 펴고 왼발 바깥쪽이 앞을 향하게 합니다. 대체 다리. 포인트: 다리를 곧게 펴고, 허리와 가슴을 곧게 펴고, 움직이는 다리의 발가락을 단단히 잡아줍니다.
⑥ 다리를 옆으로 움직이기
왼쪽 다리를 곧게 펴서 지지하고, 오른쪽 다리를 몸 옆에서 들어 올린 다음, 오른손으로 발 뒤쪽을 안쪽으로 감싸줍니다. 오른쪽 종아리의 오른쪽 발뒤꿈치를 잡고 오른쪽 다리를 곧게 펴면 발가락이 단단히 걸리게 됩니다. 대체 다리.
요점: 다리를 곧게 펴고, 허리와 가슴을 곧게 펴고, 몸을 꼿꼿하고 안정적으로 유지하세요.
7수직 포크
다리를 똑바로 세우고 앞뒤로 일직선으로 벌립니다. 발가락이 위로 향하게 하여 왼쪽 다리 뒤쪽을 바닥에 놓습니다. 오른쪽 다리의 앞쪽은 땅에 있고, 발등은 땅에 고정되어 있으며, 팔은 손바닥 옆으로 편평하게 들어 올려져 있습니다. 대체 다리.
요점: 허리와 가슴을 높이 들고 서서 엉덩이를 낮추고 무릎을 펴세요.
8가로 스플릿
다리를 좌우로 쭉 뻗은 후 다리 안쪽이 땅에 닿도록 내려 일직선으로 앉으세요. 두 팔은 손바닥이 옆으로 향하도록 편평하게 들어 올립니다.
요점 : 고관절을 완전히 열고 똑바로 서서 가슴을 들어 올리세요.
2. 허리 쿵푸
① 허리를 앞으로 숙인다
나란히 서서 손으로 손가락을 교차하고 팔을 곧게 펴고 손바닥을 세운다 상승. 상체를 앞으로 구부리고, 가슴을 들고, 허리를 낮추고, 양손으로 땅을 짚는 자세로 최선을 다해 보세요. 그런 다음 손을 놓고 손을 사용하여 다리를 감싸고 발 뒤꿈치를 감싸고 상체와 얼굴을 다리에 최대한 가깝게 유지하십시오.
요점: 다리를 곧게 펴고 무릎을 곧게 펴고 상체가 앞으로 기울어지면 가슴을 올리고 허리를 접으며 엉덩이를 끌어당깁니다.
2허리 휘두르기
일어서서 팔을 곧게 펴서 허리를 축으로 앞으로 들어 올리고, 상체를 앞뒤로 구부리며 허리를 휘두르며, 그에 따라 무기.
요점: 다리를 곧게 펴고, 허리를 편안하게 하고, 뒤로 던질 때 머리와 가슴을 들어 올리고, 허리를 팽팽하고 탄력있게 흔드세요.
3허리 헹구기
발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 서서 고관절을 축으로 상체를 앞으로 구부리고 팔을 왼쪽으로 앞으로, 아래로 쭉 뻗습니다. . 그런 다음 팔을 흔들고 상체를 앞으로, 오른쪽, 뒤로, 왼쪽으로 따라 뒤집어 원을 그리세요. 허리를 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 가며 헹구십시오.
요점: 다리를 곧게 펴고 허리를 축으로 하여 원을 그리며 부드럽게 회전합니다.
4 허리 낮추기
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 팔을 위로 들어 올리세요. 허리를 뒤로 구부리고, 머리를 들고, 허리를 곧게 펴고, 손을 바닥에 대고 다리 모양을 만듭니다.
요점: 두 발을 단단히 받치고 서서 무릎을 최대한 펴고, 허리를 뒤로 구부리고 머리를 들고, 발뒤꿈치가 땅에서 떨어지지 않도록 하세요.
3. 어깨 기술
1 어깨 누르기
일정 높이의 물체를 바라보고 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 상체를 앞으로 구부립니다. , 양손으로 잡고 가로대를 잡고 머리와 가슴을 들어 올리고 허리를 낮추며 힘차게 아래로 누릅니다.
요점: 다리를 곧게 펴고, 어깨를 편안하게 하고, 어깨에 집중하면서 세게 누르세요.
②한팔 서클
왼쪽 런지 자세로 서서 왼손으로 왼쪽 무릎을 잡고, 오른팔을 사용해 어깨를 시계 방향, 시계 반대 방향으로 직선으로 원을 그리며 축으로. 대체 팔.
핵심 포인트: 팔을 곧게 펴고 어깨를 편안하게 한 후 수직 원을 그리며 원을 그리세요.
③양팔로 팔 서클
어깨 관절을 축으로 하여 열린 자세로 서서, 양 팔을 앞뒤로 각각 직선으로 팔 서클을 만듭니다. 교대로 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그리십시오.
요점: 몸은 곧게 펴고, 팔은 곧게 펴고, 어깨는 편안하게 하고, 원은 조화롭고 매끄럽다.
4팔짱을 끼고 원
열린 자세로 서서 두 팔을 곧게 들어 올리고, 왼팔과 왼쪽 어깨 관절을 축으로 시계 방향으로 원을 그리며 앞으로 아래에. 동시에 오른쪽 어깨 관절을 축으로 하여 오른쪽 팔을 시계 반대 방향으로 앞뒤로 돌립니다. 두 팔을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 교대로 움직입니다.
요점: 몸은 곧게 펴고 팔은 곧게 펴며 원은 조화롭고 부드럽습니다.
이상은 무술 동작의 기본 기술이다. 걸음을 모으지 않으면 천리를 갈 수 없고, 작은 시냇물을 모으지 않으면 강이나 바다에 이를 수 없습니다. 무술을 배우는데 관심이 있는 분들은 먼저 기본기부터 연습해보시길 바랍니다. 탄탄한 기본기가 있으면 아무리 어려운 무술 동작이라도 여러 번 연습하면 쉽게 익힐 수 있습니다!