위생의 측면은 무엇인가요
1. 손을 자주 씻으세요
손에는 박테리아와 바이러스가 많습니다. 그러므로 우리는 특정 질병에 감염되지 않도록 생활 속에서 손을 자주 씻어야 합니다.
2. 손톱을 자주 자르세요
제때 손톱을 자르지 않으면 오랫동안 청소하지 않으면 손톱에 먼지가 많이 쌓이게 됩니다. 시간이 지나면 우리 몸에도 해로울 수 있으므로 손톱을 자주 자르는 습관을 들여야 합니다.
3. 목욕을 자주 하고 머리를 자르세요
개인 위생 측면에서 목욕을 거의 하지 않는 사람들이 많아 건강에 매우 해롭습니다. 일반적으로 겨울에는 일주일에 한 번 이상 목욕하는 습관을 들이고, 여름에는 하루에 한 번 목욕하는 습관을 갖도록 노력해야 합니다. 일부 남성의 경우 건강을 유지하고 먼지가 숨는 것을 방지하기 위해 정기적인 이발이 필요합니다.
4. 침대 시트를 자주 갈아주세요
침대 위의 세균은 일반적으로 우리 몸에 묻은 기름이나 먼지에서 발생하므로 일상생활에서 침대 시트를 자주 갈아주는 습관을 길러야 합니다. 박테리아에 둘러싸여 있지 않도록.
5. 옷을 자주 갈아입으세요
일상생활에서 개인위생을 위해 옷을 자주 갈아입어야 합니다. 특히 여름에는 땀을 흘리는 경향이 있으며 일부 박테리아는 몸에서 쉽게 번식할 수 있습니다.
위생에 관한 노래
위생이란 개인 및 집단의 생활위생과 생산위생을 총칭하는 용어로, 우리는 생활 속에서 위생에 주의를 기울여야 합니다. 아래에는 위생에 관한 광고를 모아두었습니다. 읽어보시기 바랍니다.
위생에 대한 징글 1: 위생상식 징글
대형 재해 발생 후 전염병을 예방하려면 예방 조치를 염두에 두어야 합니다.
음주하지 마세요 원수, 끓인 물 마시기, 식수 소독 준수
화장실 내 배변 및 배뇨, 수자원 보호가 핵심
쓰레기 쌓아두기 모기와 파리를 죽이는 것이 핵심입니다.
식사는 확실해야 합니다. 조리하고 곰팡이가 핀 음식은 버리십시오.
식사 전과 화장실 사용 후에 손을 자주 씻으세요. , 위생 습관에 주의하세요
임시 거주지는 환기를 시키고, 침구와 의복은 자주 건조하고 세탁해야 합니다.
질병을 발견하면 신고해야 합니다. 조기 예방과 조기 치료는 매우 효과적입니다.
건강 지식을 숙지하고 스스로 심리적 적응을 해야 합니다.
애국의 건강은 강력하며 재난과 전염병은 무적입니다.
p>위생 징글 2: 위생 징글에 주목하세요
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱, 위생 1번에 주목하세요.
질병 확산을 예방하기 위해 식사 전, 화장실 사용 후에는 손을 깨끗이 씻으세요.
침을 뱉는 것은 비위생적이며, 가래에는 나쁜 세균이 운반됩니다.
색종이 조각과 껍질을 버리지 마세요. 모두가 환경 위생을 위해 싸우고 있습니다.
튼튼한 치아를 원한다면 아침 저녁으로 양치질을 하는 것을 잊지 마세요.
눈을 위한 두 개의 큰 창문으로 눈을 사랑하면서도 동시에 보호할 수 있습니다.
간식은 맛있지만 너무 많이 먹으면 배가 아프다.
위생에 관한 징글 3: 쓰레기를 버리지 않는 것에 대한 징글
우리는 환경을 보호하고 환경 오염을 줄여야 한다는 것을 기억해야 합니다. 위생을 존중하는 착한 소년이 되십시오. 그러면 모두가 당신을 칭찬하고 모두가 당신을 칭찬할 것입니다.
입으로 침을 뱉지 않도록 하고, 손으로 쓰레기를 버리지 말고, 발로 꽃과 식물을 짓밟지 않도록 하십시오.
색종이 조각을 버리지 말고, 환경을 보호하는 것도 잊지 마세요.
좋은 학생은 위생에 주의하고 쓰레기는 쓰레기통에 버려야 합니다. 학교 안팎도 마찬가지고, 모두가 환경 보호를 위해 싸우고 있습니다.
종이 한 장 던지고 침 뱉으면 인생 끝이다. 끔찍해요!
비닐봉지가 하늘에 날고 있고, 도시의 모습이 훼손되고 있습니다. 젠장!
비닐봉투, 대나무 젓가락, 도시오염은 정말 최악이에요. 무서워!
하늘은 노랗게 변하고, 물은 검게 변하고, 하얀 쓰레기가 여기저기 날아다닌다. 너무 더러워요!
하늘이 회색으로 변하고, 강이 더러워지고, 생태환경이 훼손되고 있습니다. 어떻게 해야 할까요?
아이들은 위생에 유의하고, 껍질 벗긴 조각이나 색종이를 버리지 마세요. 학교 안팎도 마찬가지다. 모두가 환경 보호를 위해 싸우고 있다.
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱, 절대 쓰레기 버리지 마세요. 7 6 5 4 3 2 1, 아무데도 침을 뱉지 마세요.
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20가지 전염병 대책 예방
감염병 예방 및 통제를 위한 20가지 조치는 다음과 같습니다.
1. 밀접 접촉자에 대해서는 '7일 집중격리 + 3일 자택 건강 모니터링' 관리 조치를 시행합니다. '5일 집중격리 + 3일 자가격리'로 조정되며, 이 기간 동안에는 외출이 불가능합니다. 집중격리 의학관찰 1일, 2일, 3일, 5일에는 핵산검사를 실시하고, 자가격리 의학관찰 1일과 3일에는 핵산검사를 실시한다.
2. 밀접 접촉자를 신속하고 정확하게 판단하고, 더 이상 밀접 접촉자를 판단하지 않습니다.
3. 고위험 지역 유출자에 대한 '7일 중앙격리'는 '7일 자택격리'로 조정되며, 이 기간 동안에는 코드관리가 부여되지 않는다. 외출이 허용되었습니다. 자가격리 1일, 3일, 5일, 7일차에 핵산검사를 실시한다.
4. 위험영역을 '고, 중, 낮음' 3개 항목에서 '고, 낮음' 2개 항목으로 조정해 관제 인력을 최소화한다. 감염자의 주거지, 사업장 등 활동이 잦고 전염병 확산 위험이 높은 활동지역을 고위험지역으로 지정하는 것을 원칙으로 하며, 단위 및 건물 단위로 구분하여 확대할 수 없다. 고위험 지역 위험 지역이 위치한 카운티의 다른 지역은 저위험 지역으로 지정됩니다. 고위험 지역에서는 5일 연속 신규 감염자가 발견되지 않아 저위험 지역으로 하향 조정됐다.
5. 폐쇄 루프 운영을 완료한 고위험 직위 직원에 대해서는 '7일 중앙 격리 또는 7일 자택 격리'가 '5일 가정 건강 모니터링'으로 조정됩니다. , 기간은 1번, 3번으로 코딩하여 관리하며, 5일에 1회씩 핵산검사를 실시하고 꼭 필요한 경우가 아니면 외출을 하지 마십시오. 대중교통.
6. 전염병이 발생하지 않은 지역에서는 위험 직책과 핵심 인력에 대한 핵산 검사를 제9차 예방 통제 계획에서 정한 범위에 따라 엄격하게 실시해야 합니다. 핵산 검사 범위를 확대할 수 없습니다. 일반적으로 행정구역에 따라 모든 직원을 대상으로 핵산검사를 실시하는 것은 아니며, 감염원과 전파경로가 불분명하고, 지역사회 전파시간이 길고, 유행의 경위를 알 수 없는 경우에만 실시한다. 핵산 검사를 표준화하고, 관련 요구 사항을 반복 및 개선하며, "1일 2회 검사" 및 "1일 3회 검사"와 같은 비과학적인 관행을 시정하기 위한 구체적인 실행 조치를 수립합니다.
7. 입국 항공편의 서킷 브레이커 메커니즘을 취소하고 탑승 전 48시간 이내에 핵산 검사 음성 증명서 2개를 탑승 전 48시간 이내에 음성 핵산 검사 증명서 1개로 조정합니다.
8. 들어오는 중요한 비즈니스 인력, 스포츠 그룹 등의 경우 비즈니스, 교육, 경쟁을 수행하기 위해 격리되지 않은 폐쇄 루프 관리 영역으로 '지점 간' 이동됩니다. 해당 기간 동안에는 코드가 부여되어 관리 구역을 벗어날 수 없습니다. 중국 인력은 관리 구역에 들어가기 전 반드시 강화된 예방접종을 완료해야 하며, 작업 완료 후 위험 수준에 따라 적절한 격리 관리 또는 건강 모니터링 조치를 취해야 합니다.
9. 입국자 양성기준은 핵산검사 Ct값 35임이 분명하다. 과거에 감염된 적이 있는 경우에는 "3회 일일 검사", 코드 관리, 외출 금지를 통해 중앙 격리에서 해제됩니다.
10. 이민자의 경우 '7일 집중격리 + 3일 자가격리'가 '5일 집중격리 + 3일 자택격리'로 조정된다. 관리 코드가 부여되며 외출이 금지됩니다. 이민자가 첫 번째 입국 지점에서 검역을 완료한 후에는 목적지에서 다시 검역을 받아서는 안 됩니다. 집중격리 의학관찰 1일, 2일, 3일, 5일에는 핵산검사를 실시하고, 자가격리 의학관찰 1일과 3일에는 핵산검사를 실시한다.
11. 의료자원 구축을 강화합니다. 계층적이고 분류된 진단 및 치료 계획, 임상 중증도가 다른 감염자에 대한 입원 기준, 다양한 의료기관에서의 발병 계획 및 의료진에 대한 감염 치료 계획을 수립하고 모든 의료진을 대상으로 교육을 제공합니다. 입원병상과 중증병상을 준비하고 치료자원을 늘린다.
12. 질서있게 코로나19 예방접종을 홍보합니다. 백신 접종을 가속화하고 특히 노인을 대상으로 백신 접종 범위를 확대하는 계획을 수립합니다. 광범위한 보호 기능을 갖춘 1가 또는 다가 백신의 연구 개발을 가속화하고 법률 및 규정에 따라 사전 승인을 받으세요.
13. 신형 코로나바이러스 폐렴 치료 관련 의약품 비축을 가속화한다. 환자의 의약품 수요, 특히 중증 질환 고위험 환자와 노인 환자의 치료 수요를 충족하기 위해 공급 비축을 하십시오.
한의학의 독특한 우세를 최대한 발휘하고 효과적인 한의학 처방을 잘 비축하는 데 주의를 기울여야 합니다. 응급의약품과 의료장비 비축을 강화한다.
14. 핵심 기관 및 핵심 집단에 대한 보호를 강화합니다. 노인, 기저질환자, 임산부, 혈액투석환자 등의 인원수를 파악하고 보건안전계획을 수립합니다. 요양원, 정신병원, 복지시설 등 취약계층이 모이는 장소의 관리를 최적화합니다.
15. 전염병 규모와 치료 시간을 줄이기 위해 '4일 아침' 요건을 시행합니다. 모든 지역에서는 전염병에 대한 다채널 모니터링, 조기 경보 및 다점 유발 메커니즘을 더욱 완비하고, 성 간 이동자에 대해 '현장 검사'를 실시하고, 법에 따라 감염자를 즉시 보고하고, 조치를 취해야 합니다. 위험요원의 흐름을 최대한 빨리 통제하고 통제하며, 조기발견을 엄격히 시행하고, 최전선 확대와 시간연장을 막기 위해서는 조기보고, 조기격리, 조기치료가 필요하다. 우리 자신의 일을 하세요.
16. "일률적인 방식" 문제를 해결하기 위한 노력을 강화합니다. 지방 당위원회와 정부는 반드시 지방적 책임을 다하고 국가 통일된 예방통제 정책을 엄격히 집행해야 하며 학교와 수업을 임의로 폐쇄하고 작업과 생산을 중단하며 승인 없이 교통을 차단하고 마음대로 '침묵' 관리를 채택하는 것을 엄격히 금지합니다. 임의로 차단 및 통제하고 오랫동안 봉쇄를 해제하지 않고 모든 수준에서 강화된 진료소 및 기타 유형의 행위를 임의로 중단하고 알림과 대중 노출을 늘리며 심각한 결과를 초래하는 사람들에게 심각한 책임을 묻습니다. 법률과 규정으로.
17. 격리자에 대한 서비스 보장을 강화합니다. 각 지방에서는 생필품공급을 보장하기 위한 전담팀을 꾸리고 생필품 시장공급, 폐쇄공동체 유통, 구역 공동보장 및 공동공급 방안을 신속히 제정, 보완하며 중요한 인민생활상품을 넉넉히 비축해야 합니다. 지역사회 상주인구의 기본정보를 종합적으로 수집, 정리하고 빈둥지 독거노인, 도움이 필요한 아동, 임산부, 기초질환자 등 핵심인력의 상황을 파악하고 핵심인력 명단을 수립한다. 전염병 동안 필요한 사항 목록.
18. 캠퍼스 전염병 예방 및 통제 조치를 최적화합니다. 학교 간 조정 메커니즘, 공동 예방 및 통제를 개선하여 캠퍼스 전염병 비상 대응 보장을 강화하고, 캠퍼스 교통 및 격리, 핵산 테스트, 순환 추적, 환경 소독 및 일상 물자 지원을 우선시하고, 학교의 전염병 비상 대응 능력을 향상합니다. 학교가 신속한 대응을 실시하도록 지원합니다. 전염병에 신속하게 대처합니다. 모든 지역과 학교는 반드시 국가 및 교육부 예방통제조치를 엄격히 실시하고, 과학적이고 정확한 예방통제 요구사항을 단호히 이행하며, 통제력을 강화해서는 안 됩니다.
19. 기업 및 산업 단지에 대한 예방 및 통제 조치를 시행합니다. 다양한 지역의 공동 예방 및 통제 메커니즘은 관할 구역 내 민간 기업을 포함한 기업 및 산업 단지의 수를 파악하고 "1개 기업을 위한 단일 정책" 및 "1개 기업을 위한 단일 정책"을 기반으로 전염병 예방 및 통제 계획을 수립하기 위한 특별 팀을 구성해야 합니다. 하나의 공원에 하나의 정책을 적용합니다." 전염병 예방 및 통제에 대한 기업 및 산업 단지의 주요 책임을 이행하고 기업 및 단지 관리에서 작업장 팀 및 일선 직원에 이르기까지 전염병 예방 및 통제에 대한 전적인 책임 시스템을 구축하고 전체 전염병 예방 및 통제 장부를 개선합니다. 링크와 프로세스.
20. 질서 있고 비밀스러운 방법으로 고립된 사람들을 대피시키세요. 전염병이 발생하면 적시에 위험지역을 정확하게 구분해야 하며, 고위험지역에 있지 않은 외국인은 위험평가 후 출국을 허용하여 발이 묶이지 않도록 해야 하며, 돌아오는 길에는 보호조치를 취해야 한다. 다수의 사람들이 발이 묶인 곳에서는 전염병 확산을 효과적으로 방지하는 동시에 안전한 준비를 보장하기 위해 출발지와 도착지 간의 정보 소통과 협력을 강화해야 합니다. 국철 등 기관은 수송능력을 적극적으로 보장해야 한다.
위생에 관한 사항
1. 몸과 옷을 깨끗하게 유지하세요
좋은 개인위생 이미지는 타인의 존경심을 불러일으킬 수 있습니다. 성능. 몸을 깨끗이 청소하고 위생을 유지하면 세균이 몸에 침입하는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라 사람들에게 좋은 인상을 줄 수도 있습니다.
정기적으로 얼굴, 머리, 손을 씻고 양치를 하고 목욕을 하고 옷을 갈아입고 손톱을 깎아 몸과 의복을 깨끗하게 유지하세요. 자신을 깨끗하게 유지하는 좋은 습관을 기를 수 있습니다.
2. 식사 전, 화장실 사용 후 손 씻기
식사 전, 화장실 사용 후 손 씻기, 접시를 손으로 잡지 않기, 과일 섭취 시 씻기 이것들은 모두 좋은 위생 식품입니다. 습관을 들이면 모든 사람이 "입에 걸리는 것"을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
3. 잠자리에 들기 전에 이를 닦으세요
밤에 이를 닦는 가장 직접적인 이점은 밤에 입안을 비교적 건강한 상태로 유지하고 플라그와 치석을 제거한다는 것입니다. 입안에 음식물 찌꺼기가 생기고 밤에 숨이 가뿐해지며 충치가 생길 가능성도 줄어듭니다.
양치질은 매일 실시해야 하는 적극 권장되는 구강 건강 관리 작업으로, 실생활에서는 식사 후 하루에 한 번, 즉 최소 3번 양치질을 하는 것이 좋습니다. 하루 3분이면 올바른 자세로 양치를 하는 것이 구강 위생을 관리하는 가장 좋은 방법입니다.
4. 집 환경을 깔끔하게 유지하세요.
바닥, 커튼, 침구, 식기, 욕실 용품 등을 깨끗하게 유지하기 위해 집에서 다양한 위생 사항에 주의하는 방법을 알아보세요. 깔끔하고 깨끗한 가정 환경을 유지하는 것은 자신의 위생 습관을 기르는 것입니다.
5. 아무 데나 침을 뱉지 마세요
가래에는 세균이 많이 들어있습니다. 침을 뱉으면 세균이 다른 사람에게 퍼질 수 있어 미개하고 비위생적입니다. 침을 뱉고 싶을 때는 종이에 먼저 뱉은 후 쓰레기통에 버리면 됩니다. 이렇게 하면 침 문제를 해결할 수 있을 뿐만 아니라 더욱 위생적일 수 있습니다.
위생에 관한 짧은 내용
위생에 관한 내용
위생에 관한 내용 누구나 건강한 신체를 원합니다. , 위생은 매우 중요한 것입니다. 모두 함께 위생에 관한 정보를 살펴보겠습니다.
위생 내용 1
'네 가지 근면'은 자주 손 씻기, 자주 목욕하기, 자주 손톱 깎기, 자주 청소하기입니다.
손이 여기저기 자주 만지면 쉽게 더러워질 수 있어요. 코를 파거나 눈을 비비거나 더러운 손으로 입을 만지면 세균이 몸에 유입되어 질병을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 손을 자주 씻어야 합니다. 더러운 물건을 만진 후, 식사 전, 화장실 사용 후, 간식 섭취 전후에는 손을 씻으세요. 손을 씻을 때에는 수돗물이나 물 국자를 사용하는 등 흐르는 깨끗한 물을 사용하십시오. 대야로 손을 씻는 경우에는 한 사람당 한 대의 물을 사용하고, 비누를 사용하여 매번 30초 이상 손가락과 손목을 씻어야 합니다. 손을 닦는 데 사용되는 수건은 깨끗해야 합니다. 피부는 건강을 유지하는 첫 번째 방어선입니다. 자주 목욕을 하면 머리카락, 피부 표면, 모공에서 먼지와 박테리아를 신속하게 제거하고 염증, 백선 및 옴을 예방할 수 있습니다. 긴 손톱을 유지하는 것은 작업 시 미개하고 불편할 뿐만 아니라 손톱 속에 먼지, 세균, 바이러스, 기생충이 쉽게 숨어 있을 수 있기 때문에 자주 다듬어주어야 합니다.
환경 위생이 열악하면 질병이 쉽게 퍼질 수 있습니다. 자주 청소하고 실내외를 깨끗하게 유지하세요.
'두 가지 금지'는 다른 사람과 함께 수건을 사용하지 않는 것, 쓰레기를 버리지 않는 것입니다.
다른 사람과 함께 수건이나 세면대를 사용하면 결막염, 트라코마 등의 질병은 물론 이질, 간염 등의 질병이 쉽게 퍼질 수 있다.
어디에서나 쓰레기를 버리는 행위, 침을 뱉는 행위, 소변을 보는 행위는 비위생적일 뿐만 아니라 많은 질병을 쉽게 퍼뜨릴 수 있고 미개한 행위입니다. '다섯 가지 재화'는 올바른 정신 상태, 좋은 생활 방식, 좋은 식단, 좋은 옷차림, 좋은 건강 관리를 의미합니다.
멘탈을 잘 조절하려면 행복한 기분을 유지해야 한다. 이를 통해 사람들은 편안함을 느낄 뿐만 아니라 질병에 대한 면역력도 강화됩니다. 홍수는 일시적입니다. 비록 재난이 생활에 약간의 어려움을 가져오더라도 지방정부의 리더십과 마을 주민들의 도움으로 재난은 극복될 것입니다. 재난이 닥쳤을 때 우리는 과학에 주의를 기울여야 하며 미신을 믿지 말고 과학을 활용하여 재난을 물리쳐야 합니다.
생활을 잘 정리하려면 규칙적인 생활을 해야 한다. 재해 발생 후에는 하루의 시간을 합리적으로 조정하고, 너무 열심히 놀거나 너무 바쁘게 지내지 마십시오. 공부, 운동, 마을 사람들과의 대화, 오락 활동, 가사, 청소 등의 활동을 위해 매일 일정량의 시간을 할당해야 합니다. 그리고 생활의 규칙성에 주의를 기울이십시오.
식단을 잘 조절하려면 식생활 위생과 영양에 주의를 기울여야 하며, 야채, 과일, 콩 제품을 매일 섭취하도록 노력해야 합니다.
좋은 옷을 입는다는 것은 날씨 변화에 주의를 기울이고 언제든지 옷을 입거나 벗는 것, 적극적으로 감기를 예방하는 것을 의미한다.
건강에 주의한다는 것은 자신과 가족의 건강에 주의를 기울이는 것을 의미합니다. 발열이나 설사 증상이 나타나면 제때에 진료를 받아야 합니다.
위생 내용 2
위생과 건강에 대해 이야기하다
사실 위생은 길가에서, 거리에서, 실내에서 어디서나 주의를 기울여야 합니다. 골목, 작은 노점상에서는 튀긴 케이크, 취두부 같은 음식을 만드는 경우가 많습니다. 그런 음식을 먹으면 쉽게 아프고 심지어 설사를 할 수도 있습니다. , 현기증 등의 증상이 나타납니다. 식사 전, 화장실에 다녀온 후에 손을 씻는 것도 위생적인 행동이다.
건강에 관해 "먹으면 더 건강해진다!"라고 말하는 사람도 있을 것입니다. 사실 건강은 먹는 것에 달려 있는 것이 아닙니다. 건강을 위해 물을 더 많이 마시고, 매일 일정한 양을 섭취하고, 제 시간에 잠자리에 드세요. 과일과 야채를 너무 많이 섭취하고 비타민 보충제를 섭취하는 것이 몸에 매우 좋다는 기사를 신문에서 읽었습니다.
위생과 건강은 밀접하게 연관되어 있습니다. 위생이 좋지 않으면 신체가 질병에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라 때로는 소중한 눈까지 영향을 받을 수 있습니다.
돈이나 오래된 책 등을 만졌을 때 눈을 비비면 안 됩니다. 그렇지 않으면 손에 묻은 세균이 눈에 들어가 트라코마를 일으키고 시력을 잃을 수도 있습니다.
건강한 몸을 갖기 위해서는 좋은 위생 습관을 길러야 합니다. 좋은 위생 습관은 추상적인 개념이 아니라 생활 속의 작은 일들로 드러난다. 예를 들어, 개인 위생을 유지하고, 옷을 자주 갈아입고, 손톱을 자주 깎고, 식사 전과 화장실 사용 후에는 적절한 신체 운동을 자주 해야 합니다.
음식 위생
전골을 먹을 때 주의해야 할 위생. 날씨가 추워서 냄비 요리를 좋아하지만, 다음과 같은 위생 습관에 유의해야 한다. :
1. 음식을 과열하면 안 됩니다. 과열된 음식은 구강점막, 식도, 위점막에 쉽게 화상을 입힐 수 있으며, 식도나 위 질환을 유발할 수 있습니다.
2. 음식을 너무 오랫동안 조리하여 요리의 맛과 영양을 잃지 않도록 냄비에 음식을 너무 많이 넣는 것은 바람직하지 않습니다.
3. 기생충 알이나 박테리아에 감염되지 않도록 음식을 먹기 전에 조리해야 합니다.
4. 일상생활에서 과식은 몸에 해로울 수 있는데, 그걸 모르고 계속 트림을 하고 취하게 될 때까지 큰 고기와 큰 잔의 와인을 마음껏 즐기는 사람들도 있습니다. 숨겨진 위험은 이미 존재합니다. 과식, 과식은 비장과 위의 정상적인 소화능력을 초과하여 첫째, 포만감과 답답함을 유발하여 소화불량을 일으키기 쉽습니다. 둘째, 고단백 식품을 장기간 섭취하면 혈중 암모니아가 크게 증가합니다. 암모니아를 처리하는 능력은 간과 신장의 능력을 능가합니다. 암모니아 중독이 발생하는 경우, 더 심각한 것은 혈액에 축적된 다량의 암모니아가 혈류와 함께 뇌 조직에 들어가 중추 신경계를 중독시킬 수 있으며, 경미한 경우에는 하루 종일 혼수 상태에 빠지게 됩니다. 경우에는 과식 후 갑자기 사망하게 됩니다. 과학적인 다이어트란 아침은 잘 먹고, 점심은 든든하게 먹고, 저녁은 적게 먹고, 과식과 음주를 피하는 것입니다.
5. 냉장고에 보관된 식중독을 조심하세요. 식품을 보관하는 냉장 가전기기로서 냉장고는 사람들의 일상생활에 많은 편리함을 가져다 주지만, 냉장고는 안전하지 않습니다. 일반적으로 냉장고 냉동실 온도는 영하 15~18도인 반면, 실내온도는 2~8도에 불과하다. 저온은 대부분의 병원균을 억제하는 효과가 있지만 효과는 거의 없다. 정신 영양성 및 정신병 내성 박테리아에 대해. 일부 박테리아는 영하의 온도에서도 자라고 번식할 수 있습니다. 냉장고가 모든 세균을 억제할 수는 없으며, 냉장고에 보관된 식품도 변질될 수 있음을 알 수 있다.
6. 날음식과 조리된 음식은 분리되어야 합니다. 즉, 날음식과 조리된 음식을 만들고, 서빙하고, 저장하는 도구를 말합니다. 도마, 칼 등 식기류는 분리하여 명확하게 표시해야 하며, 날음식과 조리된 음식을 같은 냉장고나 식품 보관함에 보관할 수 없습니다. 생음식과 조리된 음식을 분리하지 마십시오. 조리된 음식은 쉽게 오염될 수 있으며 장 질환, 기생충 질환을 유발하여 건강에 해로울 수 있습니다.
7. 영양 균형은 음식이 다양하고 가벼우며, 거친 곡물과 고운 곡물이 혼합되어 있어야 하며, 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다.
8. 건강을 보호하기 위해 냄비를 제때에 씻으십시오. 음식을 조리할 때 편의와 번거로움을 위해 조리 후 제때에 냄비를 청소하지 않고 다음 조리를 계속하는 경우가 있습니다. 또는 웍을 매일 사용한다고 잘못 생각하면 실제로 씻을 필요가 없습니다. 특히 단백질과 지방이 풍부한 요리를 조리할 때 발암 물질이 포함된 냄비 스케일이 형성될 수 있습니다. 미량의 발암 물질을 섭취하면 신체에 축적되어 숨겨진 위험이 남습니다. 그러므로 요리를 할 때에는 각 요리가 준비되면 냄비를 깨끗이 청소해야 하며, 재난의 근원을 두려워하지 마십시오. 또한, 여러 번 사용하는 조리된 기름은 고온으로 가열하면 헤테로고리아민, 다환방향족탄화수소 등 심각한 발암물질이 다량 분해되므로, 고온으로 여러 번 가열한 식용유는 폐기해야 합니다.
9. 야채와 과일을 매일 먹는 것이 왜 중요한가요? 야채와 과일은 몸에 많은 양의 비타민C를 공급할 수 있지만 비타민C는 몸에 저장되지 않습니다.
위생적인 내용 3
건강이란 무엇인가
건강이란 사람이 신체적, 정신적, 사회적으로 좋은 상태를 의미합니다. 건강에는 두 가지 측면이 포함됩니다. 첫째, 주요 기관에 질병이 없고, 체형이 잘 발달되어 있고, 체형이 균일하며, 인체의 각 기관이 양호한 생리적 기능을 가지고 있으며, 신체 활동 및 노동 능력이 강합니다. 이는 건강의 가장 기본적인 측면이며, 두 번째 요건은 질병에 대한 강한 저항력을 갖고, 환경 변화, 다양한 생리적 자극, 병원성 요인이 신체에 미치는 영향에 적응할 수 있는 것입니다.
기성세대의 생각에서는 몸이 아프지 않으면 건강한 것이라고 생각하지만, 현대인의 관점에서는 전반적인 건강이 건강이라고 합니다. 신체적 질병뿐만 아니라 정신적 건강, 사회적으로 잘 적응하고 도덕적입니다.”
따라서 현대인의 건강 콘텐츠에는 신체 건강, 정신 건강, 영적 건강, 사회 건강, 지적 건강, 도덕적 건강, 환경 건강 등이 포함됩니다. 건강은 인간의 기본적인 권리입니다. 건강은 인생의 첫 번째 부입니다.
건강관리 수칙은 무엇인가요
1. 야식을 자주 먹으면 위가 쉬지 못해 잠을 못 이루게 되고, 불면증을 유발합니다. 너무 기름진 음식은 쉽게 지방을 축적하고 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
2. 계란은 콜레스테롤이 높습니다. 매일 먹는 계란의 수는 개인에 따라 다르며, 중년과 노년층은 하루에 1개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 밤에 잠자리에 들기 전에는 차를 마시지 마세요. 차에는 알칼로이드라는 성분이 들어있으면 신경계를 흥분시켜 밤에 잠을 못 이루게 만들거든요. 수면 전에 차를 마시는 것은 바람직하지 않습니다.
4. 과일은 식사 30분~1시간 전, 식사 후 1시간~2시간 정도 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
5. 소금에 절인 음식, 훈제 음식, 바비큐 음식 섭취를 줄이세요. 매일 신선한 야채와 과일을 섭취하세요. 매일 고섬유질 곡물과 콩류를 섭취하세요. 과다복용하지 않고 매일 균형잡힌 식사를 하세요.
6. 잠이 부족하면 바보가 된다. 하루 8시간 자고 낮잠 습관을 들여야 노화를 늦출 수 있다. 최면제를 적절하게 사용하면 건강에 유익합니다. 잠에 가장 좋은 시간은 오후 10시에서 오전 6시 사이입니다.
7. 복식호흡 : 바닥에 눕고 엎드려 자연스럽게 몸의 긴장을 풀고 눈을 꼭 감고 숨을 내쉬며 복부를 부풀린 후 복부를 조인다. .숨을 들이쉬고 마지막으로 긴장을 풀어 배가 원래 모양으로 돌아오도록 하세요. 이 과정을 반복하기 전에 몇 분 동안 정상적으로 호흡하십시오.
8. 아침에 일어나면 가벼운 소금물 한 잔을 마셔 결석을 예방하세요.
9. 마사지: 눈을 꼭 감고 손가락 끝을 사용하여 이마와 목 뒤를 세게 마사지하고 일정한 방향으로 규칙적으로 회전시키며 함부로 문지르지 마십시오.
10. 밀크티는 칼로리와 지방 함량이 높고 영양가가 높지 않으므로 마시지 마십시오. 장기간 마시면 고혈압, 당뇨병 및 기타 질병이 발생할 수 있습니다.
11. 식사할 때 너무 가늘게 먹어서도 안 되고, 너무 거칠게 먹어서도 안 됩니다. 조심스럽게 먹으면 몸에 비타민이 부족해지고 체내 지방과 콜레스테롤이 늘어나게 되며, 거칠게 먹으면 영양실조로 이어져 몸의 발달에 좋지 않으며 위암으로 이어질 수도 있다.
12. 많은 사람들은 매일 물 8잔을 마시는 것이 건강에 좋다고 믿습니다. 사실 이것은 상식적인 실수이다. 전문가들은 하루에 8잔의 물을 마실 필요는 없으며, 물을 너무 많이 마시는 것도 사람마다 몸에 문제를 일으킬 수 있다고 지적합니다.
13. 낮에는 물을 더 많이 마시고 밤에는 물을 적게 마시세요.
14. 하루에 커피를 두 잔 이상 마시지 마세요. 너무 많이 마시면 불면증과 복통이 생길 수 있습니다.
15. 다포화지방산이 함유된 지방이 적은 음식을 섭취하세요. 소화에 5~7시간이 걸리고 뇌 속 혈액을 장과 위로 집중시켜 졸음을 느끼기 쉽습니다.
건강한 다이어트 피라미드
건강한 다이어트 피라미드는 7단계로 구성되어 있으며 최상위 레벨은 디저트와 버터이며 그 다음은 유제품, 생선 또는 소량의 붉은 고기입니다. 고기, 견과류 및 콩, 야채 및 과일, 곡물 식품 및 식물성 기름, 바닥층은 음식과 관련이 없으며 장기적이고 적절한 신체 운동입니다.
첫 번째 단계: 버터와 디저트
윌렛 교수가 제안한 오래된 피라미드든 최신 피라미드이든 버터와 디저트가 맨 위에 나열됩니다. 이러한 유형의 음식은 칼로리와 지방을 증가시키는 것 외에도 건강에 좋은 것은 물론 다른 효과도 거의 없다는 것을 알 수 있습니다. 우아한 몸매를 유지하고 싶다면 이런 음식을 멀리하는 것이 가장 좋지만, 장거리 달리기, 수영 등 고강도 운동을 해야 한다면 초콜릿 한 조각을 먹어도 좋다. 운동 전 체력과 칼로리를 보충하세요.
2층: 유제품
과거 피라미드에서는 유제품이 고기와 함께 2층에 있었습니다. 윌렛 교수가 유제품을 골라 2단계로 올린 이유는 유제품을 너무 많이 섭취하면 심장에 부담이 가중되고 콜레스테롤 수치가 높아져 고기보다 부작용이 더 크기 때문이다. 어떤 사람들은 유제품이 체내 칼슘을 증가시킬 수 있다고 강조합니다. 실제로 유제품은 칼슘을 얻는 유일한 방법도 아니고 가장 좋은 방법도 아닙니다. 실험에 따르면 두 컵의 우유가 제공하는 칼슘은 몇 입의 두부로 보충되는 칼슘의 양과 동일합니다. 물론, 매일 우유를 마시는 습관을 바꿀 필요는 없습니다. 가능한 한 탈지유를 마시는 것이 더 합리적일 뿐입니다.
세 번째 층 : 생선 또는 소량의 붉은 고기
흰 고기는 해산물 등의 고기를 말하는데, 흰 고기에는 단백질과 아미노산이 많이 함유되어 있는데, 이러한 성분은 지방으로 전환되지 않으며, 더 많이 먹어도 살이 찌지 않으므로 매주 더 많이 먹어도 됩니다. 붉은색 고기는 돼지고기, 쇠고기 등의 육류를 말하며, 지나치게 많이 먹으면 인체에 좋지 않으며 특히 동물의 내장은 콜레스테롤 함량이 매우 높으므로 가급적 많이 섭취하도록 하세요. .덜 먹어라.
레벨 4: 견과류와 콩
오래된 피라미드에서는 이러한 유형의 음식이 무시되었지만 윌렛 교수는 이것이 매우 중요하다고 믿습니다. 많은 사람들은 견과류가 지방 축적을 일으킬 수 있다고 생각합니다. 실제로 견과류에 함유된 기름은 동물성 지방보다 깨끗하고 비타민과 기타 영양소를 더 많이 함유하고 있는 식물성 기름입니다. 콩 제품에는 다양한 미량원소, 특히 칼슘이 함유되어 있어 골다공증 환자와 노인에게 매우 좋습니다.
레벨 5: 야채와 과일
인체 건강에 대한 야채와 과일의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 몸에 가장 좋은 이 두 그룹의 음식.
레벨 6: 통밀 식품과 식물성 기름
기존 피라미드에서는 식물성 기름이 소비 범위에 포함되지 않았습니다. 실생활에서 식물성 기름은 요리 과정에서 없어서는 안될 성분입니다. 콩기름, 샐러드유 등 포화지방산이 함유된 식물성 기름의 섭취를 조절하고, 참기름 등 주로 불포화지방산의 섭취를 늘릴 필요가 있습니다.
레벨 7: 장기적이고 적절한 신체 운동
Willett 교수는 예기치 않게 신체 운동을 피라미드의 "기초"로 나열했습니다. 그는 완벽한 식단은 건강한 식단에 기초해야 한다고 믿었습니다. 라이프스타일을 기반으로 합니다. 인생은 운동에 있습니다. 운동과 과학적인 식단을 결합해야만 신체를 최상의 상태로 유지할 수 있습니다.
요약: 위의 글을 읽으시면 많은 건강팁을 아실 수 있으실 겁니다. 건강을 유지하려면 음식을 가리지 말고, 균형잡힌 영양 섭취와 적절한 신체 운동을 병행해야 합니다. 마지막으로 모두가 건강한 몸을 가질 수 있기를 바랍니다