뷰티와 건강 관리 방법은 무엇인가요?
피부에 만족하는 한, 민감한 피부를 가진 소녀들은 성공합니다. 아름다워지겠다는 결심이 힘이 됩니다. 지루한 과정을 완수하려는 동기로 우리는 미용과 건강 방법을 배우게 되며 더 이상 장애를 겪지 않게 됩니다! 미용과 건강관리 방법에는 어떤 것이 있나요 1
(1) 손바닥을 비벼 열을 가한 후 손바닥 뒤꿈치를 볼에 대고 위아래로 문지르고 음식, 가운데, 고리 등을 문지릅니다. 새끼 손가락을 이마에 대고 아래쪽 가장자리로 돌립니다. 코 안쪽을 문지르면 얼굴 전체가 약간 따뜻해집니다. 이 방법을 사용하면 얼굴 피부를 매끄럽고 매끄럽게 만들 수 있습니다.
(2) 두 눈을 올려다보며 검지 두 개를 사용하여 아래 눈꺼풀 두 개를 천천히 위로 밀어올린 후 다시 원래 위치로 되돌려 10회 반복한 후 한쪽 눈을 힘차게 뜨세요. 한 번 보고 닫는 작업을 10~20회 반복합니다. 이 스포츠 마사지는 눈 밑 안면 근육을 조여주고 눈 밑 지방이 생기는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
(3) 똑바로 앉아서 머리를 똑바로, 등을 똑바로 바라보고, 눈은 먼저 시계 방향으로 10회 회전한 다음 잠시 앞을 응시한 다음 시계 반대 방향으로 10회 회전합니다. 응시. 이 방법을 오랫동안 연습하면 눈이 유연해지고 활력이 넘치게 됩니다.
(4) 입술을 내밀고 아래 볼을 최대한 들어 올려 앞 목 근육을 조인 다음 손바닥 하나로 위아래로 30번 문지릅니다. 방법으로 목의 통증을 줄여 목을 옥처럼 매끈하게 만들어줍니다.
(5) 입술을 내밀고 왼쪽으로 세게 밀고 오른쪽 얼굴을 조인 다음 손바닥으로 위아래로 30회 문지른 후 방향을 바꿉니다. 이 방법을 사용하면 볼 근육이 이완되는 것을 방지할 수 있습니다.
(6) 손바닥을 음당에서 관자놀이 방향으로 30회 밀어준 뒤 엄지손가락으로 양쪽 관자놀이를 누르고 검지를 구부려 음탕점에서 상하로 밀어 눈가를 긁어낸다. , 동시에 손가락 배 부분을 가볍게 마사지하듯 눈 위, 아래 부분에 부드럽게 펴 바르고, 관자놀이에 닿으면 엄지손가락으로 눈가 피부를 꼬집듯이 30회 정도 반복합니다. . 이 방법을 사용하면 이마 주름과 눈 주위의 눈가 주름을 제거할 수 있습니다.
(7) 양손의 열 손가락을 떼어 손가락 끝이나 손톱으로 두피 전체를 긁은 후 엄지 두 개를 사용하여 양쪽(목과 머리 사이)의 풍지점을 마사지하고, 그리고 손바닥 하나로 목을 눌러주세요. 각 30분. 이 방법을 사용하면 머리와 얼굴의 혈액순환이 좋아져 얼굴이 장밋빛이고 윤기나게 보일 수 있습니다. 뷰티와 건강관리 방법은 무엇일까 2
여성의 뷰티와 건강관리 지식
1. 따뜻한 레몬물을 자주 마셔라
따뜻한 레몬 큰 잔을 마셔라 매일 아침 기상 후 물 . 레몬수는 물을 보충하는 것 외에도 신체 정화 과정을 시작하고, 과도한 지방을 용해하고, 신체의 다양한 기관에서 노폐물과 독소를 제거하고, 혈액을 정화하고, 혈액의 질을 개선하고, 신진대사를 촉진하고, 전체 소화 및 흡수 시스템을 청소하고 복구할 수 있습니다. , 소화 능력을 강화하고 흡수 균형을 조정합니다.
2. '호랑이 입'을 비틀어 배변을 원활하게 하세요
'호랑이 입'은 손등의 엄지와 검지 사이 부분을 말하며, 중앙에 Hegu 지점이 있습니다. 화장실에 갈 때 '호랑이 입'을 양쪽으로 교차시킨 후 엄지손가락을 위로 하여 손을 비틀어 손목에서 검지 가장자리를 따라 '호랑이 입'까지 30회 누른다. 좌우로 번갈아 가며 손을 꼬집기 때문에 양명대장 경락의 경로이므로 이 습관을 지키면 배변을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
3. 맨발로 걸으면 노화가 지연된다
한의학에서는 인체의 12경 중 발바닥에 내측과 연결되어 있는 민감한 부위가 있다고 믿는다. 인체의 기관. 맨발로 걷는 것은 경락을 통해 뇌에 전달될 수 있고, 계통 기관의 기능을 조화롭게 하며, 신체를 강화하고 노화를 지연시키며 질병을 예방하는 역할을 하며 신체의 해독에 도움이 됩니다.
4. 림프 마사지
림프 순환이 원활하지 않으면 신체의 해독 기능에 영향을 미치고 체내 독소가 쉽게 축적되어 부종을 일으키게 됩니다. 잠자리에 들기 전 림프절 마사지를 하면 몸의 과잉 독소와 수분이 배출되도록 유도할 수 있어 미용 효과가 향상될 뿐만 아니라 지방 분해도 촉진되어 아침에 일어났을 때 부종이 사라지고 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 몸이 가벼워 보일 것입니다. 림프 마사지 방법 림프의 위치는 주로 사타구니와 목에 집중되어 있으므로 이 두 부위를 일정한 강도로 3~5분 동안 마사지하면 됩니다.
5. 물을 마셔 장을 씻어내세요.
대변이 막히지 않게 유지하세요. 아침에 일어나면 물을 200ml 이상 마시고 많이 움직여야 위장관이 깨끗해지고 소변과 대변의 배출이 원활해지며 독소가 제거된다. 고도로 가공된 식품을 천연 식품으로 대체하십시오. 신선한 과일은 강력한 정화 식품입니다. 파인애플, 파파야, 키위, 배는 모두 좋은 선택입니다.
또한 현미, 야채, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 장 연동 운동을 증가시켜 변비 발생을 줄일 수 있습니다.
여성의 빛나는 피부를 위한 4가지 건강 비결
1. 아침, 저녁 끓인 물 두 잔
여성이 해야 할 일 최소한 아침 저녁으로 끓인 물을 한 컵씩 마십니다. 아침에 한잔이면 장을 깨끗하게 할 수 있다. 밤 동안 잃어버린 수분을 보충하기 위해 밤에 컵을 마시면 밤새 물 부족으로 인해 혈액이 너무 끈적이는 것을 방지할 수 있습니다. 두꺼운 혈액은 뇌의 저산소증과 색소 침착을 가속화하여 조기 노화를 유발합니다. 그러므로 매일 밤 물을 마시는 것의 역할은 과소평가될 수 없습니다.
2. 토마토 1개
과일과 채소 중 토마토의 비타민C 함량이 가장 높기 때문에 하루에 적어도 한 개 정도의 토마토는 하루 비타민C 요구량을 충족할 수 있습니다.
3. 식초 한잔
여자는 조금 "질투"하는 것이 좋습니다. 하루 세 끼와 함께 식초를 섭취하면 혈관경화증 발생을 늦출 수 있다는 것이 건강관리 상식으로 여러 차례 반복되어 왔다. 손을 씻은 후 식초를 뿌리고 20분간 방치한 후 씻어내면 손 피부가 하얗고 부드러워집니다. 당신이 사는 곳의 수돗물이 딱딱하다면, 매일 사용하는 세안제에 약간의 식초를 첨가하여 피부에 영양을 공급할 수 있습니다.
IV. 요거트 한잔
칼슘 보충의 관점에서 볼 때, 칼슘 결핍에 가장 취약한 집단은 여성인데, 우유는 그 어떤 것보다 칼슘 보충 효과가 좋습니다. 음식, 특히 요구르트는 몸에 흡수되기 쉽기 때문에 여성은 매일 한 컵씩 섭취해야 합니다.