면역력이 약한 사람은 병에 걸리기 매우 쉬운데, 면역력이 약한 경우 어떻게 해야 할까요? 아래에서 면역력을 높이는 방법 10가지를 소개하겠습니다.
? 면역력이 떨어지면 어떻게 해야 하나요?
1. 낙관적인 기분을 유지하세요
과학적으로 낙관적인 상황은 보조 T 세포를 더 많이 생성할 수 있습니다. 그런 섬세함은 신체의 면역력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 그러므로 일상생활에서 마음의 상태를 조정하는 것이 가장 좋습니다. 불행한 일이 발생하더라도 문제를 다른 측면에서 바라보아야 합니다.
2. 충분한 수면
충분한 수면이 없으면 신체의 면역력이 저하된다고 과학자들은 말합니다. 그러므로 일상생활에서 5~8시간의 수면을 유지하는 것이 가장 좋으며, 해가 질 때까지 휴식을 취하고 유흥을 최소화하는 것이 가장 좋습니다.
3. 달고 기름진 음식을 적게 섭취하세요
달고 기름진 음식을 너무 많이 먹으면 체내 수분이 증가해 신체의 저항력에 영향을 미치게 됩니다.
4. 실내 공기 순환 유지
특히 습한 환경에 생활하는 분들에게는 공기 순환 유지가 더욱 중요합니다.
5. 더 많은 친구를 사귀세요
더 많은 친구를 사귀면 우리는 많은 새로운 것에 노출될 수 있으며, 이는 사람들의 정신 건강이 건강할 때 더 도움이 됩니다. 사실 그에 따라 신체의 저항도 증가합니다.
6. 운동
운동은 신체의 면역력을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다. 운동을 통해 신체의 다양한 기능을 더욱 완벽하게 만드는 데에도 큰 도움이 될 것입니다. 저항, 신진 대사, 혈액 순환.
7. 몸의 습기를 없애세요
몸의 습기는 몸의 저항력을 감소시키므로 몸의 습기로 인해 고민이신 분들은 적극적으로 몸의 습기를 예방하셔야 합니다. 비장과 기(氣)에 영양을 공급하는 음식을 더 많이 섭취하고, 소화 촉진에 좋은 음식을 더 많이 섭취하면 몸이 더욱 건강해질 수 있습니다.
8. 영양제를 섭취하세요
예를 들어 화기삼, Adenophora japonicus, Ophiopogon japonicus 및 Schisandra chinensis는 좋은 선택이며 기(氣)를 보충할 수 있습니다. 모두 한약이므로 매일 복용할 때에는 의사의 지도하에 복용하도록 노력해야 합니다.
9. 사람이 많이 모이는 곳으로 줄인다
사람이 많은 곳에서는 공기 중에 세균이 많이 서식하고, 여기에 너무 오래 머물면 시간이 지나면서 각종 질병을 일으키게 됩니다.
10. 좋은 생활습관
질병은 산처럼 찾아온다고 하는데, 이를 주의하지 않으면 질병은 생활습관과 밀접하게 연관되어 있는 경우가 많습니다. 일상생활의 세세한 부분까지 다루기 쉬우며, 질병을 일으키고, 일단 아프면 인체의 저항력이 가장 심해집니다.