1, 훈련 중 나쁜 습관을 버려라. 테니스를 잘 치려면 훈련 중의 나쁜 습관을 버려야 한다. 평소의 기술훈련에서 공이 먹이를 주기 전에 공의 방향을 알거나 다른 사람이 주는 공에 반격해야 한다.
하지만 그 다음에는 공을 다시 한 번 당신의 최종선 위치로 반격하는 사람이 없습니다. 그냥 타격만 하면 됩니다. 생각하지 않아도 됩니다. 그동안 이렇게 훈련하면 점차 많은 나쁜 습관을 길러 나갈 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
2, 맨손 패러디 액션 공중 촬영. 생각방법으로 뇌에서 정확한 동작을 묵념하고, 동작의 요구에 따라, 변묵념하고, 동작을 하고, 스윙할 때, 정확한 위치와 정확한 타구 지점을 유지하고, 천천히, 빨리 반복해서 맨손으로 스윙을 하는 연습을 하고, 동작이 숙련되고, 자유자재로 파악되어, 동작정형에 도달할 때까지 한다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 동작명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 자유명언)
3, 거울을 보고 스윙을 합니다. 큰 거울 앞에 서서 스윙할 때 자신의 온몸을 볼 수 있고, 거울을 통해 자신의 뒷자락을 검사할 때 라켓의 가장 먼 위치, 타구 위치, 스윙 동작에 따라 완성된 위치를 확인할 수 있다. 정확한 타격 동작에 대한 개념이 머리 속에 생길 때까지 스윙을 반복한다.
4, 던지기 연습 안정성. 공을 던지는 불안정은 서브의 안정성에 영향을 줄 수 있다. 공을 던지는 연습을 하는 방법은 집에서 천장이 높은 방을 찾거나, 옥외에서 건물 가까이에 있거나, 테니스 코트 주변의 울타리에서 공을 던지는 연습을 하고, 박자로 앞쪽으로 뻗어 점이나 선을 결정하고, 이 점에 주의를 기울이는 것이다.
확장 자료:
여러 단계의 연령별 테니스 학자의 학습 요점:
1, 4-5 세, 운동 능력 훈련 위주
일부 코치들은 이 시기부터 아이들에게 스포츠 기초훈련이 아닌 크고 섬세한 테니스 기술 훈련을 하도록 하기 시작했다. 나는 이 방법이 틀렸다고 생각한다.
4-5 세는 아이의 특별한 성장기로 아이의 조화성 형성에 중요한 영향을 미친다. 따라서 4-5 세의 나이에 훈련 프로그램은 간단한 스포츠 종목에 많은 시간을 할애해야 한다.
아이의 신체 각 부위의 근육을 훈련시키면 아이의 몸이 복잡한 근육군을 형성할 수 있다. 앞으로 테니스 기술 동작을 배우면 이런 훈련을 하지 않은 아이들보다 더 빨리 받을 수 있다. 이 시기는 아직 아이에게 테니스 기술 동작을 하는 훈련에 적합하지 않다. 너무 일찍 아이의 잠재력을 개발하는 것은 사실상 그들의 잠재력의 축적을 제한하는 것이다.
2, 6-8 세 기본 테니스 기술 훈련.
이 기간 동안 주로 아이들을 위한 기본적인 테니스 기술 훈련을 실시한다. 아이의 테니스 기술이 움직이도록 보장해야 한다. 이 시기에는 주로 아이들에게 기초적인 테니스 기술 훈련을 실시한다. 아이의 테니스 기술 동작이 완전히 규범적이고 표준적이라는 것을 보장하기 위해, 모든 세부 사항을 간과해서는 안 된다.
그렇지 않으면 앞으로 다시 고치는 것이 가장 골치 아픈 문제다. 훈련 프로그램에서, 너는 이 연령대의 아이들에게 거의 테니스 기술의 모든 문제를 상세히 설명해야 한다.