1, 민족춤이 발등을 밀는 기본 동작
발등의 우열은 사람마다 다르며, 대부분 선천적인 요인에 달려 있지만, 후천적인 훈련은 훈련을 소홀히 해서는 안 된다. 발끝부터 발등까지 모두 장사를 해야 한다. 당신이 훈련할 때, 양손으로 막대기를 잡고, 고개를 들고 가슴을 펴고, 배를 접고 엉덩이를 들어 올리고, 두 발을 합친 채 서서, 한쪽 다리 훈련부터
1-2 박자, 한 발뒤꿈치를 들어 올리고, 다섯 개의 발가락이 지면에 바짝 달라붙어
<젊은 학생들이 이런 훈련을 할 때, 그들은 주의력이 집중되지 않아 자신과 다른 사람의 운동을 무시하는 경향이 있다. 발등을 밀었을 때, 그들의 발은 쉽게 열리기 쉽고, 발등은 위로 밀지 못하며, 항상 자신의 동작을 제시하고 규범화해야 한다.
2, 민족춤 압박의 기본 동작
어깨 인대를 여는 연습입니다. 네가 어깨를 눌렀을 때, 너의 팔을 손잡이에 똑바로 올려라. 두 다리 사이의 거리는 어깨 너비와 약간 같다. 머리와 척추는 긴장을 풀고 누르면 어깨 인대가 늘어나는 것을 느낄 수 있다.
반주 밴드: 중속, 느린 박자 2/4.
3, 민족춤의 기본 동작-다리 압박
이것은 춤의 기본 훈련이며, 중 훈련의 가장 기본적인 내용, 즉 전면, 측면, 뒷다리를 누르는 것이다. 다리 압박 연습은 학생 다리 관절의 인대를 여는 데 도움이 된다. 다리를 눌렀을 때는 똑바로 서 있는 다리 관절에 주의를 기울여야 하고, 발등을 벌리고 곧게 펴야 하며, 상체를 똑바로 세우고, 상체와 다리에 간격이 없을 때까지 아래로 눌러야 한다.
개별 학생 인대가 너무 빡빡하다. 다리를 누르는 동안 아래로 누르지 말고 올바른 자세를 유지하십시오. 시간이 지남에 따라, 그들은 요구 사항을 충족시키기 위해 인대를 늘일 수 있다. 가랑이가 정확해야 한다는 것에 각별히 주의해라. 옆다리와 뒷다리를 눌렀을 때, 학생들은 가랑이와 가랑이에서 가장 쉽게 빠져나와 제때에 바로잡아야 한다. 옆다리를 눌렀을 때, 다른 팔은 귀에 접근하고, 같은 쪽의 손잡이를 잡고, 다리에 가까이 다가서서, 가능한 한 늘이고, 옆허리를 늘인다. 뒷다리를 누를 때는 어깨를 편평하게 하고 목을 움츠리지 않고 머리를 안고 쓰러지지 않고 뒤로 뻗지 않도록 주의해라.
반주 밴드: 리듬감이 강한 음악을 선택하세요.
4, 민족춤의 기본 동작-막대기와 훈련을 결합한
춤, 어린이 훈련과 춤, 전문 훈련은 크게 다르다. 손잡이의 동작을 전공 학생과 같은 강도와 난이도를 결합하는 것은 불가능하다. 몇 년간의 아마추어 훈련을 거쳐야만 자신의 조건이 전공과 수준에 도달해야만 동작과 난이도와 강도의 결합을 할 수 있다. 아이의 말은 활발하고 활발하며 재미있는 동작을 좋아한다. 이를 위해서는 교사가 손잡이에 이런 동작을 배정할 때 구조의 역학성과 학생의 손재주에 주의해야 한다. 재미있고 배우기를 좋아하면 자연히 학생들의 학습 흥미를 자극할 수 있다. 게다가, 교수에서 학생들에게 적절한 격려와 칭찬을 하면 학생들이 빨리 받아들일 수 있다.
레버 모션의 기본 조합:
1, (두 손/한 손) 핸들과 한 발 바닥
2, (두 손/한 손); 학생들의 각 방면이 끊임없이 발전함에 따라 난이도가 커지고 훈련, 춤 요구 사항
5, 민족춤의 기본 동작-뒷다리 차기
< P > 양손이 장대를 잡고 무릎을 곧게 펴고 서서 고개를 들고 앞을 올려다본다. 등을 차는 과정에서 상체는 움직이지 않고, 몸을 뒤로 젖히지 말고, 가랑이는 헐렁하게 유지하고, 발등과 무릎은 곧게 펴고 있다. 제발 앞으로 기대지 마세요. 학생이 여전히 잘하지 못한다고 반복해서 강조하면, 먼저 한 번의 터치로 뒷다리를 조절할 수 있다. 즉, 양손으로 레버를 잡고, 한쪽 다리를 뒤로 젖히고, 학생의 행동을 바로잡고, 뒷다리를 지나치게 걷어차는 것이다.
6, 민족춤의 기본 동작인 분할 점프
는 걷기 핸들의 점프 조합이며 학습 중간에 큰 점프를 준비한다.
이 동작을 할 때, 동시에 앞 뒤의 두 발을 벌리는 것에 주의해야 한다. 여는 과정에서 발등을 쭉 펴고 무릎을 쭉 펴세요. 높이 뛰면 다리가 더 열린다. 착지할 때 두 발은 빠르게 접히고 두 발은 함께 착지한다.
왼발을 앞으로 쪼개고 양손으로 왼발을 잡고 1-2 분 정도 조절한 다음 두 다리를 움직이지 않고 뒤로 젖힙니다. 너의 오른손으로 땅을 잡고, 너의 왼손으로 그것을 잡아라. 왼발 앞의 수직 포크는 움직이지 않는다. 우회전하면 바짓가랑이를 가로로 바꾼다. 지상에서, 너의 발등에 엎드리지 말아라. 상체와 발등은 일어나야 하고, 상체는 바닥에 누워 있어야 하고, 팔은 앞으로 뻗어야 한다. 윗몸 일으키기 1-2 분. 포크를 움직이지 말고 오른쪽으로 돌아서 오른발 앞에 있는 수직 포크로 바꾸세요.
7, 민족춤의 기본 동작-큰 발차기
다리 힘과 스트레칭을 훈련하는 훈련이다. 앞다리든 옆다리든 상체를 똑바로 세우고, 가운데 부분을 꽉 잡고, 가을물이 앞을 주시해야 한다. 발차기를 하는 과정에서 발등과 무릎이 곧게 펴지는 것도 주의해야 한다. 많은 학생들이 축구를 할 때 다리가 몸에 닿도록 상체를 최대한 앞으로 뻗는다. 이렇게 하면 목이 움츠러들고, 머리가 앞으로 기울어지고, 무릎이 휘어져서 보기 힘들어요.
그래서 처음엔 발차기를 잘 하지 않아도 되고, 가장 중요한 것은 올바른 예의를 유지하는 것이다. 이 전제하에, 힘든 연습을 하면 다리가 더 높이 차고 인대가 점점 길어진다. 학생이 진보가 크지 않을 때는 제때에 격려를 표창해야 한다. 어떤 학생들은 집에 돌아온 후에 자주 스스로 연습한다. 선생님은 수업시간에 그녀의 변화와 진보를 분명히 느낄 수 있기 때문에 적절한 칭찬을 해야 한다. 그렇지 않으면 학생들의 학습 적극성을 약화시킬 수 있다. 몸과 다리를 제외하고는.
8, 민족춤의 기본 동작-허리 아래
젊은 학생은 허리가 유연하지만 손발이 힘이 없어 몸을 지탱할 수 없다. 그들은 늘 머리로 땅 허리에 산다. 선생님은 학생들에게 적절한 도움을 주고, 보호하고, 허리 자세를 바로잡고, 허리 아래 단단한 부위와 요령을 알려주어야 한다. 발을 어깨 너비까지 벌리고 팔을 쭉 펴고 손가락을 벌리고 손바닥을 앞으로 향하게 한 뒤 뒤로 젖히고 고개를 들어 뒤꿈치, 몸, 손을 찾습니다.
9, 민족춤 기본운동-분열
학생 다리의 인대를 늘이는 데 도움이 된다. 훈련에서는 발등이 부식되지 않도록 주의해라. 우리는 다음과 같은 순서로 훈련을 주문할 수 있습니다:
1, 왼발을 앞으로 쪼개고, 양손으로 왼발을 잡고, 1-2 분 동안 조절한 다음 두 다리를 움직이지 않고 뒤로 젖힙니다. 기초적인 학우들은 자신의 오른쪽 머리를 바닥에 안고 왼손은 뒷다리를 안게 할 수 있다.
2, 왼쪽 발 앞의 수직 포크는 움직이지 않습니다. 몸을 오른쪽으로 돌리면 가랑이와 포크가 된다. 지상에서 윗몸 일으키기를 하지 마라. 상체와 발등은 모두 일어서서 바닥에 엎드려야 한다. 팔을 앞으로 뻗고 가랑이에 엎드려 1-2 분.
3, 포크는 움직이지 않고 다시 오른쪽으로 돌면 오른발이 앞쪽에서 수직 포크로 바뀌고 반복적으로 움직입니다.