말 걸음의 필수 요소는 다음과 같습니다: 몸을 곧게 펴고, 발가락은 안으로 묶고, 무릎은 구부리고, 발은 어깨 너비 또는 약간 더 넓게, 손은 허리에 깍지 끼고, 팔꿈치는 약간 안으로 집어넣고, 눈 앞을 바라보고 고르게 호흡하십시오. .
1. 몸을 곧게 유지
말보를 연습할 때는 몸을 곧게 유지하고 구부정하게 구부려서는 안 됩니다. 이는 신체의 균형과 안정성을 보장할 수 있으며 신체의 조정력과 유연성을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.
2. 발가락을 안쪽으로 돌립니다.
양 발의 발가락이 몸 앞쪽으로 90도 각도를 이루도록 안쪽으로 돌립니다. 이를 통해 몸의 무게 중심이 발가락과 발뒤꿈치 사이에 위치하게 되어 몸이 더욱 안정됩니다.
3. 무릎 굽히기
말 자세에서는 무릎이 약간 구부러져 있어야 하며 완전히 펴서는 안 됩니다. 이는 무릎을 부상으로부터 보호하고 신체의 안정성과 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
4. 발은 어깨만큼 넓거나 약간 넓어야 합니다.
발은 어깨보다 넓거나 약간 넓어야 합니다. 이렇게 하면 무게 중심이 확보됩니다. 몸이 발바닥에 떨어지면서 몸의 안정성이 향상됩니다.
5. 손을 주먹으로 쥐고 허리에 올려 놓습니다.
손을 주먹으로 모아 허리에 올려놓으면 몸의 조화와 안정성이 향상됩니다. 허리와 복부 근육 운동에도 도움이 됩니다.
6. 팔꿈치를 살짝 안쪽으로 고정하세요.
팔꿈치를 살짝 잡아당기면 팔꿈치 관절이 손상되는 것을 방지할 수 있고 몸의 안정성과 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
7. 두 눈으로 앞을 바라보세요
말 걸음 연습 시 시선은 정면을 바라보고 머리는 꼿꼿이 세우세요. 이는 신체 조정과 안정성을 향상시킵니다.
8. 호흡을 고르게 유지하세요
말 걸음 연습 시 호흡을 고르게 유지하고 숨을 참지 마세요. 이는 신체의 산소 공급을 보장하고 신체의 지구력과 힘을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
마부의 역사와 특별한 요구 사항:
1. 마부의 역사
마부의 정식 이름은 보병인 "지마부"이다. 휴대용 무기인 랜스의 전술적 속도는 기병대의 돌격을 막아냈습니다. 낮음, 중간, 높음의 세 가지 자세가 있어 앞뒤의 세 개의 창을 동시에 밀어낼 수 있습니다. 기병은 좌우로 달리며 보병의 방어와 질주에서 약점을 찾으므로, 보병은 총머리가 항상 기병을 겨냥하도록 말의 발걸음에 움직임을 추가해야 합니다. 그러므로 말 걸음을 훈련시키는 전통이 사람들 사이에 남아 있습니다.
대부분의 중국 무술 학교의 주요 훈련 방법은 이 역사적 전쟁으로 인해 발생하는 말 단계입니다.
2. 승마의 특별한 요건
무예는 신체를 강화하고 국민의 투지를 고양할 수 있으며, 일반 경기와는 다른 인체 기능에 대한 특별한 요건을 가지고 있다. 이벤트. 이 특별한 요구 사항은 크게 두 가지 측면으로 나눌 수 있습니다. 하나는 내면의 영적 의식이고 다른 하나는 인체의 특별한 육체적 능력입니다.