1, 볼은 공을 익히는 중요한 방법 중 하나이며, 한 아이가 막 정규 훈련을 시작한 것은 왕왕 볼로 시작하는 경우가 많다.
동작 요령:
볼은 몸을 조정하고, 긴장을 풀고, 무릎은 너무 긴장하지 말고, 발목 관절은 느슨하게 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 힘이 불안정해질 수 있다. 볼의 발밑에 서서 움직이지 말고, 작은 걸음으로 움직이면 중심을 더 잘 조절하여 공을 조절할 수 있다. 발끝을 아래나 위로 구부려서는 안 된다. 공이 앞으로 또는 뒤로 움직이면 공을 통제하기 어렵다.
처음 연습을 시작해도 계속 공을 튕길 수 없다면, 먼저 뒤집은 다음 손으로 잡고, 다시 뒤집고 잡을 수 있다. 동작이 제자리에 닿으면 익숙해진 후에 계속한다. 여러 부위로 공을 튕겨 보세요. 발활, 허벅지도 많이 쓰이는 곳입니다.
1 인 1 구 연습, 공을 만지는 시간, 공을 만지는 부분, 공을 만지는 힘, 전체 동작의 조화를 체득한다. 많은 사람들이 한 골을 연습하고 발등, 허벅지, 머리, 각 부위로 공을 만져 여러 번 뒤척이며 다른 사람에게 흔들려 줍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
짧은 패스는 발활 패스와 발등 패스로 나뉜다. 짧은 패스는 축구에서 가장 많이 사용되는 기술이다.
2, 짧은 패스
동작 요령:
발 활 패스
발등 패스: 발등을 지탱하는 자세는 발활 패스와 같습니다. 상체는 약간 아래로 숙여 무게 중심을 약간 앞으로 옮기고, 볼발 발을 만지며 팽팽하게 세우고, 정발등이나 외발등으로 공을 차는 바로 뒤에 있습니다.
연습방법:
3, 장전
둘째, 장전은 고도가 더 있어야 한다. 장전의 거리가 멀기 때문에 패스 경로가 낮으면 상대에게 가로막히거나 파괴될 수 있다. 예를 들어 중수비수 위치에서 센터로 넘어가면 공이 높지 않으면 파괴될 수 있다. 이 긴 패스의 높이는 많은 사람들이 경상이라고 믿는다.
동작 요령:
일반적으로 사용되는 장전은 두 가지로 나뉜다. 하나는 비벼내는 것 (TV 를 자주 보는 경기 생중계에서 선수들이 가볍게 발로 공을 문지르면 높은 것) 이고, 다른 하나는 뽑아내는 것 (힘이 비교적 크다) 이다. 두 가지 방법 모두 연습할 때 하지 않는 규범과 부위의 정확성은 공의 높이를 보장하고 힘을 더할 수 있다.
발 안쪽이 공을 문지르는 장전: 지지 발 역위 거리는 짧은 패스보다 약간 멀리 떨어져 있고, 방향도 패스 방향을 향하고, 질량 중심은 지지 발 (몸이 지지 발 쪽으로 크게 기울어지는 것을 느낄 수 있음) 에 집중되고, 발은 팽팽하게 조여져 지지 발 발끝과 약 90 도, 발은 약간 앞으로 기울어진다.
이렇게 하면 볼을 더 잘 문지르는 데 도움이 되고, 발 안쪽으로 문지르는 공이 지면과 닿는 곳 (신발 못이 아프지 말고 발은 지면을 문지르는 것), 공이 쫓겨난 후 포물선형 운행으로 공중공이 뒤로 회전한다.
정발등 추첨구장전: 이 동작의 요령은 이전과 대체로 일치하지만, 공을 만질 때는 정발등으로 공의 정중하부를 잡아당기고, 발면은 옆으로 세워져야 하며, 공이 찬 후에는 비교적 평평한 포물선이 되고, 공은 공중에서 거의 회전하지 않는다.
연습 방법:
2 ~ 3 인 간격 20 ~ 25 미터, 구체적인 거리를 조정할 수 있으며, 두 가지 방법을 사용하여 장전 연습을 하고, 동작에주의를 기울이고, 긴 패스를 연습합니다.
확장 자료:
축구주의 사항
1 바람을 쐬고 땀을 흡수하는 운동복.
2, 장통 축구 양말 착용: 축구를 할 때는 보통 장통 양말을 신는 것을 선택하는데, 종아리를 보호할 수 있고, 다리 근육을 더 팽팽하게 하고, 축구를 할 때 힘을 더 집중시킬 수 있다.
3, 발에 맞는 미끄럼 방지 신발 착용: 축구를 하면 달리기가 가장 많고 축구가 주로 발로 축구를 하기 때문에 신발 선택이 더 중요합니다. 발에 꼭 맞아야 합니다. 그렇지 않으면 운동 중에 발이 매우 불편할 뿐만 아니라 미끄럼 방지도 해야 합니다. 돛 접착제 바닥에 있는 축구화가 좋겠네요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
4, 다리 보호대 등 보호대: 축구를 하기 전에 다리 보호판과 발목 보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 팔꿈치 등 보호구는 운동 중에 자신을 더 잘 보호한다.
5, 축구 경기를 위한 정규 장소 선택: 축구 경기장 시설 요구 사항을 충족하지 않는 곳에서 축구를 하지 마십시오. 장소가 고르지 않고 자갈 잡동사니 (활주로, 벙커) 가 많아 발목 발목 염좌, 골막 손상, 아킬레스건 부상 등이 발생하기 쉽습니다. 정규적인 장소에서 연습하면 몸을 더 잘 보호할 수 있을 뿐만 아니라 연습도 더 잘 할 수 있다.
6, 공을 차기 전에 워밍업 운동: 축구를 시작하기 전에 비교적 완화되고 운동량이 적은 워밍업 운동을 해야 한다. 조깅 몇 분, 근육 스트레칭, 발목 활동, 무릎 관절, 몸에 약간의 땀을 흘려 관절, 인대를 잡아당기고 발목, 무릎, 손목, 엉덩이 등 모든 운동에 사용되는 관절은 모두 움직여야 하며 근육의 활동 효율과 관절 윤활에 도움이 되며 운동 손상을 예방할 수 있다.
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