1. 식후 4시간 수면 2M_ ?0?8 Lianjiang Community & Lianjiang Forum - Interactive Lianjiang, 당신과 나 사이의 대화형! Q: 저는 낮에는 회사에서 배를 채우기 위해 항상 뭔가를 먹지만, 밤에 어머니가 맛있는 저녁을 만들어 주시는데, 제가 먹지 않으면 어머니께 어떻게 해야 합니까? ?0.8 Lianjiang 커뮤니티 및 Lianjiang 포럼 - Lianjiang과 상호 작용하고, 당신과 나와 상호 작용하십시오! A: 저녁으로 뭔가 맛있는 걸 드시겠어요? 할 수 있다! 4시간 후에 잠자리에 드세요. ?0.8 Lianjiang 커뮤니티 및 Lianjiang 포럼 - Lianjiang과 상호 작용하고, 당신과 나와 상호 작용합니다! 특별 알림: 일반적인 상황에서는 저녁 식사의 70~80%를 채우고 배가 부를 때까지 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. ?0.8 Lianjiang 커뮤니티 및 Lianjiang 포럼 - Lianjiang과 상호 작용하고, 당신과 나와 상호 작용합니다! 해독: 사실 해결해야 할 비결은 없습니다. 밤에 너무 많이 먹고 바로 잠자리에 들면 쉽게 지방이 축적됩니다. 그래서 핵심은 소화 속도를 높이는 것입니다. 잠들기 전 앉아서 글을 쓰는 것조차 일종의 운동이기 때문에 자연스럽게 지방이 쌓이지 않습니다. ?0.8 Lianjiang 커뮤니티 및 Lianjiang 포럼 - Lianjiang과 상호 작용하고, 당신과 나와 상호 작용합니다! 2. 식사 후 적절한 운동 ?0?8 Lianjiang Community & Lianjiang Forum - Interactive Lianjiang, 당신과 나 사이의 대화형! 무엇을 먹든, 체중 감량을 위해 어떤 방법을 사용하든, 식사 후에는 운동을 하는 것을 잊지 마세요. ?0.8 Lianjiang 커뮤니티 및 Lianjiang 포럼 - Lianjiang과 상호 작용하고, 당신과 나와 상호 작용합니다! 게으른 사람들을 위한: 산책을 하세요 - 게으른 소녀들은 산책을 선택할 수 있지만, 체중 감량을 위해 그렇게 적은 양의 운동에 의존하고 싶다면 잊어버리십시오. 하지만 적어도 소화에는 도움이 될 수 있습니다! ?0.8 Lianjiang 커뮤니티 및 Lianjiang 포럼 - Lianjiang과 상호 작용하고, 당신과 나와 상호 작용합니다! 약간 게으른 사람의 경우 조깅 - 조깅은 중단 없이 1시간 30분 이상 운동해야 합니다. 10~20분 운동은 지방을 소모하지 않으므로 최소한 30분 이상 지속해야 합니다. . ?0.8 Lianjiang 커뮤니티 및 Lianjiang 포럼 - Lianjiang과 상호 작용하고, 당신과 나와 상호 작용합니다! 게으르지 않다면: 체중 감량 운동 - 다양한 체중 감량 운동은 30~60분 정도 소요됩니다. 너무 게으르셔서 매일 하실 수 있나요? Lianjiang과 상호 작용하고, 당신과 나와 상호 작용하십시오! 주의사항: 동작을 마친 후 잠시 누워서 복부의 긴장을 풀어주세요. 너무 격렬하게 운동하지 말고 복부 근육이 움직이는 것을 생각하세요. 나는 당신이 살찌지 않을 것이라고 믿습니다. 편하게 드세요