소문 깨기: 화장실에 갈 때 쪼그려 앉는 것이 앉아 있는 것보다 더 건강합니까?
네티즌들은 종종 다음과 같은 질문에 대해 토론합니다. 배변할 때 쪼그려 앉는 것이 더 낫습니까, 아니면 변기에 앉아 앉아 있는 것이 더 낫습니까? 글쎄, 그게 문제야. 당연히 쪼그리고 앉아 배변을 보는 것이 더 생리적이고 더 부드럽습니다. 왜 그런 말을 하는 걸까요?
수백만 년의 진화 과정에서 인간은 오랫동안 앉거나 눕거나 눕는 것이 아니라 배변을 위해 쪼그려 앉는 습관을 키워왔기 때문입니다. 배변을 위해 쪼그려 앉는 것은 생리적 구조에 부합할 뿐만 아니라 가장 빠른 반응을 보이는 것은 배변이 빠를 뿐만 아니라 빠른 탈출이기도 하다. 상상해 보세요. 야생 동물들이 들끓는 정글 황야에서 고대 인류가 배변을 하고 있을 때, 갑자기 큰 고양이가 풀밭에서 뛰어내렸습니다. 이때 우리 조상들이 탈출하는 데 더 도움이 되는 자세는 무엇일까요?
왜 그렇게 말합니까? 쪼그리고 앉는 동안 가장 행복하고 원활한 배변 방법은 무엇입니까? 인체의 항문 근처에는 U자 모양의 치골직장근이 있는데, 한쪽 치골에서 시작하여 직장 뒤쪽을 돌아 반대쪽 치골과 다시 연결되어 고리를 형성합니다. 단지 직장을 걸고 직장쪽으로 끝부분을 형성합니다. 앞쪽의 각도를 항문직장 각도라고 합니다.
정상적으로 앉은 자세에서는 항문직장 각도가 90° 정도이고, 쪼그려 앉으면 항문직장 각도가 110°에 달한다고 상상해 보세요. 이론적으로 항문직장 각도가 클수록 수직에 가깝습니다. 직장이 부드러워질수록 자연스럽게 배변이 쉬워집니다. 또한, 쪼그려 앉을 때 복부를 조이면 배변이 촉진되고, 복강력이 감소하며, 배변 장애가 완화될 수도 있습니다. 그러므로 쪼그려 앉은 자세로 배변을 할 때에는 힘을 덜 쓰게 되고, 숨을 가볍게 참기만 하면 원활하게 배변이 나올 수 있습니다. 배변을 위해 힘쓰는 것은 때로는 치명적일 수 있으며, 특히 심혈관 및 뇌혈관 질환이 있는 노인의 경우 숨을 참기 위해 힘쓰면 심장마비나 뇌졸중이 발생하는 경우가 많습니다.
그런데 지금은 좌변기가 인기가 많아요. 장점이 있지 않나요?
아니요. 변기에 앉는 것의 장점은 매우 분명합니다. 즉, 쪼그리고 앉는 것이 더 쉽고 부드럽지만 쪼그리고 앉는 것은 매우 피곤하며 오랫동안 쪼그리고 앉는 것이 허리 통증을 유발할 수는 없습니다. 다리 저림, 하지정맥류 등. 특히 노약자나 임산부, 체력이 약한 환자의 경우 쪼그리고 앉아 배변을 하는 경우에는 좀 더 편한 좌변기를 사용하는 것이 더 적합합니다. 위에서 언급한 바와 같이 앉아서 배변을 하는 경우의 단점은 항문직장 각도가 상대적으로 작고, 직장이 충분히 직선적이지 않으며, 앉았을 때 복부가 아래를 향하는 등 중력의 영향이 없어 비우는 시간이 길어지고 복부가 더 많아진다는 점입니다. 힘, 그리고 더 긴 시간. 이는 치질을 악화시키고 심지어 항문 탈출증을 유발할 수도 있습니다.
이때 누군가가 두 가지 장점이 모두 있을 것 같은 방법을 제안했습니다. 작은 벤치에 앉아 앉아 있고, 두 다리 사이의 각도를 줄여 쪼그려 배변하는 것과 같은 효과를 흉내 내는 것입니다. 허벅지와 몸통. 그러나 이는 항문직장각의 각도가 변하지 않아 배변 시 긴장을 줄이는 데 도움이 되지 않으므로 아무 소용이 없습니다.
집에서 쪼그려 앉는 변기를 사용할지, 좌변기를 사용할지는 사람마다 더 적합한 방법을 선택하시면 될 것 같아요. 인간의 다양한 요구를 충족시키는 좌식 화장실. 노인, 임산부 등은 더 편리하기 위해 자연스럽게 변기에 앉는 것을 선택하는 반면, 일반 사람들은 쪼그리고 앉는 변기를 사용하는 것이 더 편안할 수 있습니다. 쪼그려 앉든 변기에 앉아 있든 좋은 배변 습관을 기르는 것이 가장 중요합니다. 배변 습관이 좋은 사람의 경우 쪼그려 앉거나 변기에 앉는 것만으로도 만족할 수 있지만, 변비가 잦은 사람은 쪼그려 앉는 변기를 사용해도 문제가 해결되지 않을 수 있습니다.
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완두콩 등 섬유질이 풍부한 진짜 음식을 더 많이 섭취하세요. 변비 치료 방법: 1. 시금치, 귀리 등. 2. 물을 더 많이 마셔라. 체내 수분이 부족하면 변비가 생길 수도 있다. 매일 1.5~2L의 물을 마셔라. 3. 위장 건강을 증진시키기 위해 운동을 더 많이 하고 20~30분 동안 걷는다. 4. 음주를 피하십시오. 음주는 탈수를 유발하고 변비 증상을 악화시킬 수 있습니다.
II 변비는 상황에 따라 다릅니다. 모든 사람이 하루에 한 번씩 배변을 해야 하는 것은 아닙니다! 식습관, 장내 세균총 등의 영향을 받으며, 배변 상황은 개인차가 있습니다. 매번 쉽게 배변을 하고, 배변량이 너무 적어서 더부룩하거나 불편함을 느끼지 않으며, 일주일에 3회 이상만 하면 변비로 간주되지 않습니다!