발레는 이탈리아에서 시작됐다. 사람들은 그것을 생각할 때, 무대 위에서 흰 드레스를 입고 우아하게 춤을 추는 우아하고 고귀한 발레 공주를 생각합니다. 춤을 배운 소녀들은 보통 사람들에게 없는 일종의 우아한 기질을 갖고 있는 것 같고, 그중에서도 발레 댄서가 가장 뛰어난 것 같습니다. 그래서 많은 부모들은 자녀가 조금이라도 우아해지기를 바라면서 그것을 시도해보고 싶어합니다. 발레를 배운 공주들. 하지만 발레를 배우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 어려운 안무가 많을 뿐만 아니라, 연습의 강도를 잘 조절하지 못하면 신체적 부상을 입기 쉽습니다.
'오픈', '스트레치', '스트레이트', '스탠드업'은 발레를 배우기 위한 기본 요건이다. 이러한 댄스 동작의 대부분은 발과 다리로 수행되는데 이는 매우 어렵고 고도의 훈련이 필요합니다.
'오픈'이란 허벅지와 종아리부터 발목, 발바닥, 발가락까지 외부의 개구부 전체를 말합니다. 아이들이 너무 일찍 발레를 접하고 180도 개방을 반복적으로 연습하게 되면 고관절 발달에 직접적인 영향을 미치게 되어 체형발이 생길 수 있습니다. 이는 많은 부모들이 자녀가 발레를 배우는 것에 대해 걱정하는 부정적인 영향 중 하나이기도 합니다.
'스트레칭'이란 발을 펴는 것을 의미하며, 시술자는 엄지손가락을 사용하여 발가락을 최대한 세게 눌러야 아름다움을 높일 수 있습니다. 발 모양의. 적절한 발 스트레칭 운동은 발목 관절의 힘과 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 발을 자주 스트레칭하면 아치 인대와 내재 발바닥 근육의 발달에 영향을 미쳐 쉽게 평발로 이어질 수 있습니다.
'곧게'와 '서기'는 발레 동작 연습의 전반적인 개념입니다. 다리는 곧게 펴야 하고, 무릎은 조여져야 합니다. 올바른 직립 훈련은 아이의 몸을 더욱 우아하게 만들어 줄 것입니다. 과도하게 훈련하면 관절이 불안정해지고 뼈가 노화됩니다.
기본적인 발레 동작을 연습할 때 대부분의 운동력은 다리에 집중됩니다. 장기간 연습하면 다리가 매우 강해지고 두꺼워집니다. 선생님들이 전문발레 수강생을 선발할 때 날씬한 다리를 강조하는 이유이기도 합니다. 하체가 상체보다 길어야 다리의 긴 근육이 두꺼워진 후에도 다리가 아름답게 보일 수 있습니다.
프로 발레의 자격요건은 매우 엄격하며 수련생에게는 엄청난 인내와 결단력이 필요합니다. 바디발레는 발레의 확장이다. 피트니스 방법으로서의 발레는 흔히 신체발레라고 불린다. 전문 발레 훈련은 매우 지루한 반면, 신체 발레는 체력 단련을 목표로 하며 덜 어렵습니다. 다리를 얼마나 쭉 뻗고 발을 얼마나 높이 드는지, 얼마나 표준적인지를 가르쳐 줄 뿐입니다. 발레의 독특한 특성을 당신의 라이프스타일에 접목해보세요. 그리고 운동학적 관점에서 볼 때 발레의 3대 요소인 '열림, 점프, 직선'은 근섬유를 수축시키는 기능을 갖고 있어 움직임과 정지가 결합되어 과도한 지방을 효과적으로 소모하여 연습 후 몸을 날씬하게 만들어줍니다. 따라서 육체적인 노력과 운동이 있더라도 그 움직임은 근지구력과 신체 유연성을 강조하며 운동 강도는 그다지 높지 않아 대부분의 사람들이 받아들일 수 있습니다.
부모가 아이에게 전문 댄스의 길을 가야 한다고 강조하지 않고 단지 이미지와 기질을 향상시키기 위해 댄스를 배우길 원한다면 아이에게 발레를 배우라고 할 필요는 없다. 또한 자녀에게 중국 무용을 배우도록 선택할 수도 있습니다. 기질을 향상시킬 수도 있습니다. 게다가, 중국 무용에는 더 흥미롭고 아이들이 배우기에 더 적합한 종류가 많이 있습니다.