1. 타격 경로 변경 훈련 방법
탁구의 수많은 타격 경로를 5가지 기본 경로로 요약하고 단순화한 후, 선수의 구체적인 조건에 따라 훈련을 실시합니다.
(1) 단선 연습법 : 규정된 단선에 따라 연습한다.
1. 방법
(1) 단선법에 따라 연습한다. 규정된 단선 연습. 오른쪽 대각선 공격 같은 거죠.
(2) 오른쪽 대각선을 베는 반격 연습 등 규정된 단선에 따라 두 가지 이상의 기술을 연습한다.
2. 기능
(1) 단일 기술을 익히고 익히거나 특정 동작의 특정 단점을 개선합니다. 예를 들어 중간 단계의 반격을 살펴봅니다. 올바른 대각선, 문제 해결 공을 공격할 때 허리와 다리의 사용을 조화시키는 문제.
(2) 단일 라인에서 둘 이상의 기술(기술 및 풋워크 포함)의 협력 및 전술적 연습. 예를 들어 테이블 왼쪽 반의 공격 능력을 강화하기 위해 테이블 왼쪽 반 스파링 방법을 사용할 수 있습니다. 즉, 왼쪽 반 범위 내에서 서브하고, 서브를 받고, 문지르고, 당기고, 공격하고, 특정 전술적 인식을 바탕으로 다양한 기술적 조정을 차단합니다.
3. 주의사항
(1) 실제 훈련에서는 일명 일렬연습을 정해진 타격구역에서 연습하는 경우가 많다. 예를 들어, 두 개의 대각선은 종종 대각선 절반 플랫폼에 의해 경계가 지정되고, 두 개의 직선은 종종 동일한 측면 절반 플랫폼에 의해 경계가 지정됩니다.
(2) 단일 라인의 단일 기술 연습이라 할지라도 가만히 서서 플레이할 수는 없습니다. 최소한 단일 단계 또는 소규모 단계의 교환이 있어야 합니다. 무게 중심.
(2) 더블 라인 연습 방법
1. 2점 1점 타격 연습
(1) 방법
①왼쪽 및 오른쪽 착륙 지점을 정기적으로 변경하십시오. 예를 들어 왼쪽 하나와 오른쪽 하나입니다. 왼쪽 하나, 오른쪽 두 개 등.
②왼쪽과 오른쪽 착지 지점이 불규칙하게 변합니다.
위 연습에서 2점 1점을 치는 분들은 1가지 기술(예: 포핸드 2/3 테이블 워킹 공격)이나 2가지(왼쪽 밀기 및 오른쪽 공격) 또는 2개 이상의 기술을 사용할 수 있습니다. 1점으로 2점을 치기 위해서는 하나의 기술(백핸드 푸시, 블록 등)을 사용하거나 2개 이상의 기술(스윙 스피드 훈련 중 백핸드 공격 또는 측면 공격과 결합된 백핸드 푸시 등)을 사용할 수 있습니다.
(2) 기능
11점을 2점으로 맞추는 사람
a. 백핸드 푸시, 등 여러 기술을 결합하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 블록 앤 포워드(Block and Forward) 손 공격, 백핸드 공격, 포핸드 공격 등을 조합한 것입니다.
b. 특히 포핸드 공격과 같은 기술로 걷는 동안 공을 칠 때 발놀림의 이동 속도를 향상시킬 수 있으며 이는 발놀림 훈련에 특히 중요합니다.
②1점으로 2점을 맞추는 분들은 착지점 조절 및 변경 능력이 향상됩니다.
(3) 주의사항
①쉬운 것부터 어려운 것까지 단계별로 진행하세요. 불규칙한 변화가 있는 운동은 더 어렵기 때문에 규칙적인 변화가 있는 운동을 기반으로 해야 합니다.
② 스파링 파트너(1점으로 2점을 치는 사람)는 상대의 레벨에 맞는 속도와 착지점, 각도 변화로 공을 쳐야 한다. 노력 없이 완료하기 어렵거나 노력에도 불구하고 완료하기 어려운 운동은 상대의 노력입니다.
③ 훈련 목적에 따라 요구 사항도 달라야 합니다. 예를 들어 포핸드 공격과 결합된 백핸드 푸시 블록을 연습할 때는 포핸드 2/3 테이블 워킹 공격을 연습할 때 스텝이나 평행 스텝을 사용해야 합니다. 스텝 또는 슬라이드 스텝을 사용하려면 필수입니다.
또한 기술적 품질을 저하시키는 방식으로 형식적으로 연습하지 않도록 각별히 주의해야 합니다. 예를 들어 밀기, 옆으로 밀기, 덮치기 등을 연습할 때 강제적인 작은 측면 공격을 사용할 수 없습니다.
2. 두 점 대 두 점의 연습
(1) 방법
① 두 개의 대각선 대 두 개의 직선: 한쪽만 만들 수 있다고 규정되어 있습니다. 두 개의 대각선, 반대쪽은 두 개의 직선만 연습할 수 있습니다.
② 대각선이면 직선이 되고, 직선이면 대각선이 됩니다. 한쪽은 마음대로 다른 쪽으로 공을 칠 수 있고, 반대쪽은 직선으로 돌아가야 합니다. 공이 대각선에 맞지 않으면 대각선으로 돌아가야 하고, 공이 직선에 맞지 않으면 대각선으로 돌아가야 합니다.
③대만 전역을 불규칙적으로 착지점을 바꾸는 연습을 해보세요.
(2) 기능
① 보행 중 두 가지 기술을 결합하여 의식적으로 공의 착지 지점을 제어합니다.
② 경사를 직선으로 바꾸는 것이 더 어렵고, 직선을 만났을 때 경사를 경사로 바꾸는 것은 판단력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 풋워크를 발휘하고 의식적으로 제어할 수도 있습니다. 상대의 능력을 동원하기 위한 착지점
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3 대만 전역의 훈련은 전술과 결합되는 경우가 많습니다.
(3) 참고 사항
쉬운 것부터 어려운 것까지 양측 모두가 훈련 중에 긴밀히 협력해야 합니다.
(3) 롱볼과 숏볼 운동
1. 방법: 위의 운동에 숏볼 내용을 정규에서 불규칙까지 추가합니다. 여기서의 규칙에는 두 가지 의미가 있습니다.
(1) 긴 공과 짧은 공의 착지 지점이 변경됩니다(예: 같은 라인의 길이와 다른 라인의 길이).
(2) 긴 공 하나와 짧은 공, 두 개의 긴 공과 하나의 짧은 공 등 긴 공과 짧은 공 사이의 간격이 변하거나 공의 길이가 불규칙하게 변합니다.
2. 기능
(1) 앞뒤 발놀림과 왼쪽 및 오른쪽 발놀림의 결합 능력을 향상시킵니다.
(2) 테이블 내 당구, 니어 테이블 당구, 중거리 당구 기술을 결합합니다.
3. 요구 사항
(1) 기술과 발놀림의 조합.
(2) 효과를 향상시키기 위해 회전 변경을 연습과 결합할 수 있습니다.
(4) 마감 연습
1. 방법: 오른쪽 대각선 대련 연습으로 시작하여 중앙에서 점차 직선 대련 연습으로 이동합니다. 점차적으로 왼쪽 대각선 대련, 그다음 중도 대련, 오른쪽 대각선 대련으로… 이동중인 모든 라인.
3. 참고: 처음에는 속도와 강도를 적절하게 낮추고 점차 난이도를 높이십시오.
2. 멀티볼 연습 방법
(1) 방법
1. 멀티볼 단일 연습: 다음에 멀티볼 바구니를 놓습니다. 테이블로 가서 공을 가지고 연습을 합니다. 공을 치는 데 실수가 있어도 골대에서 공을 꺼내서 계속 연습할 수 있습니다.
2. 연습을 위해 여러 개의 공 제공:
(1) 자급자족 및 자습: 작은 공을 서브하거나 공격하는 연습을 할 경우 다음 지침에 따라 공을 제공해야 합니다. 요건을 정한 후 타격 연습을 합니다.
(2) 다른 사람들은 연습을 위해 공을 제공합니다. 스파링 파트너는 필요에 따라 공을 제공하고 코치는 계획에 따라 연습합니다.
①단일 볼 공급
②이중 볼 공급: 볼 선수 A가 테이블 옆에 있는 볼 선수 B에게 공을 치고, 볼 선수 B가 필요에 따라 감독에게 공을 공급합니다. 예를 들어, A 선수가 테이블 옆에 있는 B 선수에게 백스핀 공을 주고, B 선수가 루핑 공을 당기고, 감독이 루핑 공을 공격하는 연습을 합니다.
(3) 공은 기계에 의해 공급됩니다. 즉, 볼 서버는 연습에 사용됩니다.