격리 기간 동안 식사 구조는 기간에 따라 다르며 이에 상응하는 격리 식사를 조리해야 합니다. 다음은 격리 식사에 대한 몇 가지 참고 방법입니다.
1. 출산 후 첫 주 : 배변 기간
출산 후 첫 주에는 산모가 배변을 해야 합니다. 복부 노폐물 로키아, 배기가스, 폐수 등 그러므로 장과 위를 조절하고 배설을 촉진하며 체력을 보충하는데 중점을 둔다.
이 단계에서는 기름진 음식을 피하고 담백한 맛이 나는 음식을 섭취해야 하며, 간이 함유된 음식(돼지 간, 닭 간, 양 간 등)과 갈비 등 소화가 잘 되는 음식을 더 많이 섭취하면 됩니다. , 생선 수프, 돼지 심장. 음식은 부드럽게 조리해야 하며, 양념은 가벼우며 너무 많은 양념을 피해야 합니다.
다만, 출산 후 24시간 이내에 산모는 기장죽, 삶은 야채와 고기 국수, 계란찜 등 따뜻하고 부드럽고 소화하기 쉬운 음식을 섭취해야 한다는 점에 유의해야 한다. , 등등. 그런 다음 정상적으로 먹습니다. 제왕절개를 한 산모는 통풍을 원활하게 하기 위해 24시간 이내에 국밥을 먹어야 하며, 우유, 두유, 기타 헛배 부름 음식은 피해야 합니다.
2. 출산 후 2주차 : 수축기
출산 후 2주차는 주로 자궁과 골반강을 수축시키며 기능을 조절한다. 비장과 위의 통증을 완화하고 허리 통증을 완화합니다.
이 단계에서는 돼지 신장, 양 신장, 닭 신장 등과 같은 허리 음식을 더 많이 섭취하여 허리를 강화하고 신장을 강화할 수도 있습니다. , 시금치, 붉은 대추, 구기자, 동물 내장 등과 같은 좋은 혈액 강화 식품입니다. 흑곰팡이와 콩국, 대추, 족발, 땅콩국 등의 요리를 할 수 있다.
3. 출산 후 3주차 : 회복기
출산 후 3주차에는 산모가 모유수유를 많이 하기 때문에 이게 좋은 것 같아요 영양을 공급하고 보충하는 시간이기도 합니다.
이 단계에서는 아주 효과적인 수유 수프라고 인정받는 파파야와 붕어 수프, 족발 수프, 돼지갈비 수프, 닭 수프 등의 수프를 더 추가할 수 있습니다. 동시에, 산모들은 매일 우유를 마시는 좋은 습관을 기르고, 야채와 과일을 더 많이 섭취하며, 균형 잡힌 영양을 유지해야 합니다.
4. 출산 후 4주차: 공고화 기간
출산 후 4주차는 첫 3단계의 컨디셔닝 효과를 공고히 하여 충분한 기를 확보하는 것이 주된 목적입니다. 혈액과 체력을 향상시킵니다.
이 단계에서는 과거에 축적된 영양분을 공고히 하기 위해 주로 섬유질을 보충할 수 있으므로 이때에는 섬유질을 보충하고 위장관을 조절하며, 미래의 신체 형성을 위한 기반을 마련합니다.
감금식이라고 하면 대만식 감금식은 자리가 있어야 합니다
대만의 광허 감금식은 많은 연예인들이 선호하는 것으로 센터에서도 자체 감금식을 공식화했습니다. 광허의 감금식을 기반으로 한 식사입니다. 대만의 감금식은 하루 세 끼의 식사와 많은 양의 수프를 먹는다고 말했지만 그녀는 살이 많이 찌지 않을 것이라고 생각했습니다. 밖에 나가면 안색이 예전보다 좋아졌다는 분들이 많으시더라구요
그래서 오늘은 대만 광허 감금식 ~ 감금식의 유래를 소개해드리려고 합니다
중국 한나라 때부터 감금의 습관이 있었고, 현대 감금식 개념은 대만에서 전래됐다.
대만의 장서기 박사는 '암 예방의 어머니', '건강의 신'으로 알려져 있다. "; 그는 또한 일본 황후 미치코의 전임 건강 관리 컨설턴트로도 활동했습니다. 그는 한의학과 서양 의학을 결합하여 이러한 감금 이론을 생각해 냈습니다. 1951년 대만 최초의 여성 한의사가 됐다. 1953년 일본으로 건너가 1961년 일본 게이오대학교에서 의학박사 학위를 취득했다. 암 예방과 여성의학에 대한 심도 있는 연구에 전념했다.
그때부터 감금식의 개념이 탄생했다
감금식의 3대 요소
출산 전 냉토닉, 출산 후 온토닉이지만 순한 온토닉이므로 감금식은 온화함 뜨거운 보충제의 세 가지 주요 요소는 다음과 같습니다.
1. 저온 구운 검은 참기름
2. 껍질이 손상되지 않은 오래된 생강
오래된 생강은 필수입니다. 그대로 보관하세요. 생강 껍질은 이뇨 효과가 있고 붓기를 줄여줍니다. 생강은 섬유질이 풍부하고 변비를 예방하는 데도 도움이 됩니다.
방법: 묵은 생강을 저어주세요. 생강에 검은 참기름을 넣어 사방이 주름이 지도록 하세요. 오래된 생강의 껍질은 일종의 탄소를 분비하는데, 이는 인체의 기름에 따뜻함과 강장 효과가 있어 화상을 입기 쉬우므로 주의하세요. 내열, 기침 등.
3. 막걸리 또는 구금수
막걸리는 모든 식사와 음료의 국물 베이스로 사용되는 즉, 막걸리 또는 구금수이다. 물이 필요한 모든 격리식에 사용해야 합니다.
막걸리는 기(氣)를 촉진하고, 혈액순환을 촉진하고, 경락을 활성화하며, 혈액순환을 촉진하고, 신진대사를 촉진하며, 산모의 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 임신 중 몸에 쌓인 노폐물을 내부 장기를 복구하고 내장 처짐을 방지
막걸리로 만든 감금수를 고온 증발시킨 후 알코올을 증발시켜 남은 막걸리액을 제거합니다
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감금수 만드는 방법 : 막걸리 3병을 6~8시간 동안 끓여서 알코올이 완전히 증발되도록 막걸리 한 병을 만들고, 감금수는 흡수하기 쉬운 저분자수( 온라인으로 구매 가능)
3단계 격리
주기적인 보충, 출산 후 바로 먹고 마시는 것은 엄격히 금지!
출산 후 2주가 지나도 몸의 내부 장기가 완전히 수축되지 않았고, 위장 기능도 아직 회복되지 않았기 때문에 이때 영양분이 너무 많고 소화하기 어려운 음식을 먹으면 몸이 완전히 흡수되지는 못하지만 불면증을 유발하게 됩니다.
출산 후 신체 상태에 따라 감금은 3단계로 나누어집니다.
첫 번째 단계는 다음과 같습니다. 대사해독기(첫주)
컨디셔닝의 목적
이 단계에서는 내장이 이동하고 자궁이 수축하며 위장의 지지력이 감소하여 다이어트가 용이해진다. 신진대사 촉진, 위장 기능 조절, 체내 수분 축적 감소, 자궁 수축 촉진에 초점을 맞춰 빠른 시일 내에 로키아를 배출하고 정상적인 자궁 기능을 회복시킵니다.
음식 선택
음식은 소화하기 쉽고 기름지지 않아야 하며 섬유질이 많은 음식을 피해야 합니다.
권장 식사
생화학 수프: 매 식사 전 한 그릇
참기름을 곁들인 돼지간 : 하루 2그릇
생선 : 하루 1그릇 (초기 우유부룩이 심할 경우 생선국 대신 돼지갈비탕이나 채식찌개로 대체 가능)
생선 : 하루 1그릇 p>
팥국 : 하루 두그릇
간장국 : 하루 한그릇
용안찹쌀죽 : 하루 두그릇
성화국, 간보양국, 돼지간은 매일 먹어야 한다. 그 외는 취향에 따라 달라질 수 있다
2단계: 내장 수축기(2주)
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컨디셔닝의 목적
내장, 골반, 자궁을 수축시키고 근육과 뼈를 튼튼하게 하며 장을 촉촉하게 하고 변비를 완화시키며 산후 허리통증을 예방 및 개선시키며, 분비를 촉진시킵니다. 산후 우유
음식 선택
이 단계에서는 우유 분비를 보장하기 위해 생선 수프, 가벼운 국물을 보충하는 방법을 변경하고 야채를 추가하기 시작할 수 있습니다. 야채 붉은 아마란스, 당근, 겨자씨 등 주로 양배추, 무, 야생 쌀 등 차가운 야채를 피하십시오. (야채 속성은 바이두에서 확인할 수 있습니다)
추천 식사
생화학 수프: 매 식사 전 한 그릇
참기름 강낭화: 하루 두 그릇
생선: 하루 한 그릇
팥국 : 하루 두그릇
간보양국 : 하루 한그릇
용안찹쌀죽 : 하루 한그릇
기름진 쌀: 하루 한 그릇
보리밥: 하루 두 그릇
붉은색 채소: 하루 두 그릇
1단계와의 차이점: 돼지간 돼지고기 등심으로 대체되고 야채가 추가됩니다.
야채
세 번째 단계: 영양 및 강장 기간(세 번째 주 - 보름달)
컨디셔닝 목적
처음 두 단계 이후 조정 후에는 내부 장기의 기능이 회복된 단계로, 주로 체력 회복, 노화 방지, 신체 기능 회복을 목적으로 하는 산후 강장기에 진입할 수 있습니다. 강장제 기간에는 원하는 만큼 먹고 마시는 것을 권장하지 않습니다. 그렇지 않으면 산후 폭식을 하게 될 뿐만 아니라 비만이 되어 회복할 수 없게 되기 쉽습니다.
권장 식사
참기름치킨 : 하루 두그릇
생선 : 하루 한그릇
팥국 : 하루 한그릇
용안찹쌀 죽 : 하루 한 그릇
기름밥 : 하루 한 그릇
p>잡곡밥 : 하루 두 그릇
참기름과 야채 : 두 그릇 하루
땅콩과 족발 조림 : 하루 한 그릇
과일 : (복숭아, 파파야, 리치 등) 하루 두 그릇
2단계와의 차이점 : 생화학적 수프와 간 영양 수프를 제거하고 돼지 등심이 닭고기가 되며 영양 성분이 더 많아지고 과일이 추가됩니다(과일은 신맛이 없고 수분 함량이 낮으며 따뜻함이 있는 과일이어야 합니다) 속성) DIY 레시피 참조
자신의 상황에 따라 표의 내용을 조정하면 됩니다.
1. 대만 감금식은 감금 기간 내내 물 한 방울도 마시지 말라고 주장합니다. 물과 음료, 특히 찬 음료는 신진대사에 영향을 미칩니다. 물을 마시면 배가 커지므로 모든 곳에서 물을 사용하세요. >
출산 후 몸의 세포는 이완된 상태이기 때문에 물을 너무 많이 마시면 중수 분자가 몸 속으로 들어가 물 분자가 퍼져 세포 수축 본능을 파괴하게 된다.
이 이론 역시 많은 사람들에게 비판을 받고 있지만 인체의 신비는 아직 밝혀지지 않았기 때문에 이 이론이 맞는지는 논평할 수 없습니다. 여기까지만 대만의 감금식에는 이런 이론이 있다는 것을 말씀드리겠습니다
2. 위의 내용을 상황에 따라 조정할 수 있지만 일반적인 원칙은 동일합니다. 1단계와 2단계에서는 많은 양의 보충제를 섭취하세요
방법
생화학 수프
공간이 제한되어 있으므로 원하시면 다른 대만식 감금식 레시피, 효과 및 방법을 알고 싶으시면 개인 메시지를 보내주세요.
p>질문자는 다음과 같이 물었습니다: 감금식을 만드는 방법은 무엇입니까? 음식 주오가는 산후 식사 레시피의 핵심은 "부족하지만 보충은 아니다"라고 분명히 말합니다. 즉, 출산 후 아기가 너무 약할 때 먼저 먹어야 한다고 생각하지 마십시오. 새둥지, 인삼, 해삼 등 영양보충도 가능해요!
이제 막 출산한 산모는 식사 시 영양 균형과 포괄성을 고려해야 합니다. 이제 막 출산한 산모를 위한 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다. 1. 갓 태어난 아기의 머리는 3일간 먹지 말아야 합니다. 분만식 중 기름진 음식은 유방관이 아직 열리지 않았기 때문에 가벼워야 합니다. 많은 양의 음식을 먹으면 젖이 유방에 막혀 나오지 못할 수도 있습니다. 이때 젖을 덜 먹고 젖을 빠는 힘이 약해지면 젖이 부어오르고 막혀 매우 고통스러울 것입니다. 2. 출산 후에는 꼭 따뜻한 야채를 드세요. 과일을 먹고 싶다면 뜨거운 물에 데워 먹는 것이 가장 좋습니다. 3. 붉은 대추, 용안, 햄, 늙은 암탉 등과 같은 모든 뜨거운 음식은 로키아를 제거한 후 산후 식사 레시피에 추가해야 합니다. 그렇지 않으면 로키아가 부정한 상태로 유지됩니다. 4. 붉은 고기(돼지, 쇠고기, 양고기)와 흰살 고기(닭고기, 오리, 새우)를 번갈아 섭취해야 하며, 붉은 고기는 철분을 보충하고, 흰 고기는 단백질을 주로 섭취하도록 계획해야 합니다. 감금 식사에주의하십시오. 5. 수프를 마실 때 고기를 먹는 것을 잊지 마세요. 수프의 영양은 최대 25%이고 나머지는 고기에 있습니다. 다음은 엄마들이 참고할 수 있는 30일 산후 식단 레시피이다.
1주 차
수프: 생강 홍차 수프(생강, 대추, 구기자를 물에 끓여서 마신다), 팥 수프, 수세미와 달걀 수프, 버섯과 대추 수프 등
죽 : 돼지간죽, 자색쌀홍대추죽, 참마팥죽, 야채죽 등
둘째주
국 : 돼지족발 된장국, 붕어, 황기와 생강국, 농어국(상처를 치료하고 제왕절개 후에도 먹을 수 있음), 보리, 연꽃 씨앗과 붕어국, 무와 양고기국, 붉은 버섯과 숭어국(비장과 신장을 촉촉하게 함), 미꾸라지 두부국(수유촉진) 등
죽 : 각종 죽(기장, 쌀, 보리, 자색쌀), 안젤리카 흑닭죽, 복숭아알과 붉은 대추죽, 파파야죽, 파인애플죽(진정) 등
셋째 주와 넷째 주
수프: 검은 뼈 닭고기, 안젤리카와 당센 수프, 버섯과 비둘기 수프, 붉은 대추와 쇠고기 수프, 암석 설탕 새둥지 수프 등
죽 : 각종죽, 계절야채죽, 참깨사골죽 등
감금기간은 산후 여성들이 몸을 회복하는 매우 중요한 시기이다. 격리 기간 동안에는 식사와 휴식이 가장 중요합니다. 격리식사를 잘 먹느냐는 격리기간 전체의 신체회복과 관련이 있다.
격리식은 매우 중요합니다. 하지만 많은 산후맘들은 모유수유식을 만드는 방법과 먹는 방법을 모릅니다. 제가 수감되었을 때, 수감형 처제가 직접 만들어준 수감식 레시피를 남겨주셨는데요, 이곳에서 공유하고자 합니다. 출산 후 첫 주에는 대사 해독에 초점을 맞춘 컨디셔닝 식사를 합니다.
하루 세 끼의 주요 식사와 세 번의 간식.
아침 식사 : 붉은 대추 죽, 용안 찹쌀 죽, 검은 참깨 기장 죽, 우유 계란 전, 계란 커스터드, 통밀 빵, 계란 야채 전을 함께 먹습니다.
점심: 돼지 간 시금치 수프, 참기름 돼지 간, 버섯과 유채, 곰팡이 스크램블 에그, 수세미 수프, 적당량의 파스타와 죽.
저녁: 버섯, 유채, 당근, 양상추 등의 녹색 야채를 죽, 파스타와 함께 먹습니다.
간식 : 팥국, 여드름국, 우유, 연근전분, 검은깨장, 야채칼국수, 찹쌀만두. 오전과 오후에 봉사하십시오. 출산 후 2주차에는 내장을 수축시키고 허리를 튼튼하게 하며 신장을 튼튼하게 하는 데 중점을 둡니다.
아침 : 보리팥죽, 용안찹쌀죽, 오곡죽, 검은깨 용안죽, 팔보죽, 기장죽 등, 찐빵, 통빵, 당근 야채 팬케이크, 우유 계란 팬케이크, 작은 꽃말이와 작은 찐빵, 치킨 케이크 등
점심: 참기름 신장, 검은 곰팡이 신장, 참마, 구기자 신장 튀김. 참기름 수탉 수프, 흰목이, 연꽃씨와 구기자 죽, 연꽃씨와 버섯을 넣은 돼지 심장 조림, 고기와 버섯과 유채를 넣은 버섯 튀김, 시금치와 스크램블 에그, 양상추, 당근, 브로콜리 등
저녁: 죽, 파스타, 튀긴 야채가 점심과 함께 제공됩니다.
간식 : 우유, 찹쌀국, 파파야 우유, 두유, 팥죽, 사과, 바나나, 포도 등 과일을 데워서 먹어야 한다. 출산 후 3주차에는 영양 공급과 점진적인 보충에 중점을 둡니다.
아침 식사: 두유, 계란, 기장죽, 통빵, 팔보죽, 계란전, 용안찹쌀, 야채국 등은 모두 허용됩니다.
점심: 참기름 수탉 수프, 참마를 넣은 돼지 갈비 조림, 돼지 심장과 버섯, 버섯 튀김, 참기름 흑닭 수프, 밤 조림 닭고기 주요 음식에는 흑미, 오곡이 포함될 수 있습니다. 쌀, 자색쌀, 보리쌀 등
저녁: 브로콜리, 양상추, 참마, 균류 등 야채와 함께 볶은 고기: 붕어 수프, 새우, 무수 고기 등 주식은 점심과 동일합니다.
간식 : 팥국, 찹쌀국, 우유, 연근전분, 검은깨장, 과일 등 출산 후 4주차에는 체력 향상을 위한 영양 공급과 컨디셔닝에 중점을 둡니다.
이때는 기본적으로 보완이 가능합니다. 더욱 영양가 높은 음식을 섭취할 수 있습니다.
예: 해삼, 족발, 당나귀 가죽 젤라틴, 새둥지, 동충하초 등
아침 식사: 위에서 언급한 죽, 야채 케이크 등 외에도 해삼, 새우를 추가할 수 있습니다.
점심 : 돼지갈비, 족발, 검정뼈닭, 수탉, 두부, 새우, 생선을 모두 추가할 수 있습니다.
저녁: 다시마, 농어, 붕어, 안젤리카 수프, 녹색 채소 및 주식.
간식은 출산 후 3주차의 간식과 비슷하다.
분만식은 잘 먹어야 하며, 출산 후 3주부터 보충제 섭취를 시작하는 것이 좋습니다. 수세미와 같은 음식을 먹거나 붕어를 더 많이 먹을 수 있습니다. 수프, 족발 및 기타 수유 식품.
여건이 허락한다면 새둥지, 해삼, 동충하초 등 영양가 있는 식품은 출산 후 4주차부터 섭취할 수 있다. 신체를 조절하는 데 도움이됩니다.
격리 기간 동안 우유 공급이 매우 좋았고, 격리 기간 이후 4파운드가 빠졌고 몸도 잘 쉬었습니다. 아무래도 한정식과 관련이 있는 것 같아요.
감금기간은 여성들이 체력을 키우기에 아주 좋은 시기이기 때문에 꼭 주의를 기울여야 한다. 어떤 때에는 더 열심히 일하고 더 나쁘게 먹을 수도 있습니다. 격리 기간 동안에는 잘 먹고 잘 쉬는 것이 매우 중요합니다.
패션, 뷰티 블로거가 이 질문에 답해 조금 놀랐나요?
하하, 가족 중 누군가가 감금 중이라 지금 여동생이 감금 중인데, 그걸 배우기 위해 감금 식사에 관한 책도 사 놨어요
>첫 번째 주
맛이 담백하고 영양이 풍부합니다. 기름진 국물을 사용하지 마십시오.
주로 가볍고 식욕을 돋우는 로키아를 없애주세요!
즉시 수유를 유도하지 마세요. 주식은 찐빵과 국수, 밥!
기장죽, 참마죽, 고구마죽 등!
둘째 주
자궁 경부가 서서히 닫히고 장과 위가 적응하기 시작하며 다양한 기능이 회복됩니다!
기(氣)와 혈(血)을 보충하기에 알맞은 음식을 섭취하세요! 백미만 사용하지 말고 통곡물, 옥수수, 기장, 귀리 등을 섞어서 사용하셔도 됩니다!
비타민과 단백질을 보충하세요! 과일도 좀 드시고, 차갑고 뜨거운 성질을 지닌 과일은 적게 드시도록 주의하세요! 절인 음식을 적게 섭취하세요!
식사에 팥제품, 족발, 유제품을 추가할 수 있습니다!
수탉을 넣고 끓인 신선한 닭고기 수프입니다. 돼지고기 섭취를 줄이세요
쇠고기와 겨울 멜론 수프, 토마토와 계란 커스터드
셋째 주
고단백 음식을 섭취하세요. 셋째 주 우유 품질 향상에주의하십시오
계란, 우유, 살코기 모두 좋습니다! 곰팡이가 식욕을 자극합니다
소금은 덜고 기름은 적게
검은 뼈 닭, 새우, 붕어, 쇠고기를 더 많이 섭취할 수 있다는 점에 주목하세요!
붕어국, 오징어, 붉은 대추국
출산 후 4주차에는 상처가 기본적으로 아물고 영양보충이 필요합니다
따라하시면 됩니다 고비타민, 저지방, 소화하기 쉬운 식단 원칙적으로 고칼로리 음식을 차근차근 먹어도 되지만 과식하지 마세요
장어, 두부, 옥수수
좋습니다. 책에 있는 경험과 지식이 모든 사람에게 도움이 되기를 바랍니다.
임신 10개월이 지나서 드디어 물건을 내리게 됐네요. 이 몸 상태가 너무 안 좋아요. 닭, 족발, 생선, 인삼, 새둥지 각각 한 개씩 챙겨가야 해요. 하나의 보충제를 관리하십시오.
잠깐, 이렇게 보충해도 부족해요. 음식을 한 입 먹으면서 조금씩 영양이 보충되는데, 이렇게 한꺼번에 보충하면 약한 몸이 어떻게 버틸 수 있겠습니까? 시간을 가지자.
게다가 수유는 출산으로 인해 남은 문제를 해결하여 몸의 뼈가 더 빠르고 잘 회복될 수 있도록 하는 것이기도 합니다. 따라서 이러한 수유식은 모유수유하는 아기에게 도움이 될 수 있는 방법도 생각해야 합니다. 다양한 산후 단계와 필요에 따라 제형화됩니다. 첫 주는 해독과 체력 보충에 중점을 둡니다.
이번 주에는 자궁이 심하게 수축되어 많은 양의 로키아가 배출됩니다. 게다가 몸의 부종이 사라지지 않았고 위장관의 소화 능력도 상대적으로 약합니다. 특히 출산 후 첫 3일 동안은 주로 가볍고, 너무 기름지지 않아야 합니다. 배설을 돕고 체력을 높이는 데 도움이 되는 적절한 음식을 섭취하세요.
추천 레시피
돼지간 참기름
1. 돼지간을 썰어 끓는 물에 데쳐주세요. 비린내와 피를 제거합니다.
2. 센 불에 참기름을 두르고 껍질을 벗긴 생강을 넣고 노릇노릇해지면 돼지간을 넣고 색이 변할 때까지 볶습니다.
3. 물을 넣고 조리한 후 소금을 넣어 드세요.
효능 : 자궁수축을 돕고 로키아를 원활하게 배출하는데 도움을 주며, 기력이 약하고 혈액 및 철 결핍성 빈혈이 있는 산모에게 특히 적합합니다.
팥국
녹두국 끓일 때와 마찬가지로 끓인 후 황설탕을 추가하면 됩니다.
효능: 열과 독소를 제거하고 나쁜 혈액을 소멸시키며 공기를 환기시키고 비장과 위장을 튼튼하게 한다. 두 번째 주는 내장을 수축시키고 허리에 영양을 공급하며 신장을 강화하는 데 중점을 둡니다.
이번 주에는 체력과 위장 기능이 점차 회복되어 로키아가 끝났거나 끝났습니다. 내장과 자궁을 치료하고 허리 통증의 증상을 완화시킵니다.
추천 레시피 :
Pleurotus eryngii 및 신장
1. 돼지 등심은 깨끗이 씻어 안에 있는 흰줄을 제거한 후 잘라주세요 꽃칼은 끓는 물에 삶아서 비린내와 피를 제거해주세요.
2. 새송이버섯을 썰어서 끓는 물에 부어주세요.
3. 달궈진 팬에 기름을 두르고 껍질을 벗긴 생강을 황금빛 갈색이 될 때까지 볶은 후 강낭콩을 넣고 빠르게 볶습니다.
4. 물과 새송이버섯을 넣고 익힌 후 소금을 넣어서 먹는다.
효능: 골반강 수축을 촉진하고 허리 통증 예방과 고창 제거에 좋은 효과가 있습니다. 세 번째 주에는 우유에 영양을 공급하고 활력을 보충하는 데 중점을 둡니다.
수유 첫 2주가 지나면 모든 기능이 회복 단계에 들어가기 시작했고, 우유의 질도 안정됐다. 이번 주에는 몸에 영양을 공급하고 몸에 영양을 공급하는 음식을 더 많이 섭취하세요.
추천 레시피 :
파파야 돼지갈비탕
1. 파파야를 잘게 썰어 돼지갈비를 끓는 물에 데친 뒤 핏물을 제거한다 .
2. 냄비에 기름을 붓고 껍질을 벗긴 생강을 황금빛 갈색이 될 때까지 볶은 후 갈비와 물을 넣고 끓입니다.
3. 갈비뼈가 거의 익으면 파파야를 붓고 계속해서 파파야를 끓인 뒤 소금을 넣어 먹는다.
효능: 우유 생산, 수유 촉진, 칼슘 보충, 소화 흡수 촉진.
붉은 대추 생선 수프
1. 메기를 잘게 자르고 갈색이 될 때까지 기름에 볶습니다.
2. 기름을 데우고 껍질과 함께 묵은 생강을 갈색이 될 때까지 볶은 다음 생선 조각과 붉은 대추를 넣고 물을 부어 요리합니다.
3. 생선조각이 익으면 구기자를 넣고 5분간 계속 끓인 뒤 소금을 넣어 먹는다.
효능: 우유를 생산하고 간과 신장에 영양을 공급하며 활력을 보충하고 식욕을 돋우고 이뇨 작용을 합니다. 넷째 주에는 우유에 영양을 공급하고 기(氣)와 혈액을 강화하는 데 중점을 둡니다.
감금이 끝나가는 걸 보니 너무 긴장하지 마세요. 감금 이후에는 이제 막 시작된 육아의 길이죠. 모유 수유는 여전히 핵심이며, 기혈을 보충하는 음식이 식탁 위에 올려지기 시작해야 합니다. 그렇지 않으면 어떻게 아기를 돌볼 에너지를 가질 수 있습니까?
추천 레시피 :
검은콩치킨
1. 닭고기를 씻어서 잘게 자르고, 검은콩을 삶아서 세팅합니다 곁에.
2. 기름을 두르고 껍질을 벗긴 생강을 황금빛 갈색이 될 때까지 볶은 후 센 불로 켜고 닭고기 조각을 넣고 빠르게 볶습니다.
3. 물을 붓고 닭고기를 익힌 뒤 검은콩을 넣고 부드러워질 때까지 삶아주세요.
효능 : 산후의 기허허혈, 젖부족, 비장허허에 좋은 치료효과가 있다. 감금식을 만드는 방법은 무엇입니까?
격리 기간 동안의 식단은 생리적 기능에 가장 잘 부합하며, 단계별 영양보충제를 채택하는 것이 바람직하다.
첫 번째 단계: 출산 후 첫 주
출산 후 첫 주는 산모가 입덧을 없애는 황금기이며 과도한 체수분도 배출됩니다. 이번에는. 따라서 로키아가 완전히 제거되는 것을 방지하려면 첫 주에는 너무 많이 먹지 마십시오.
한의학에서는 출산 후 산모들이 혈액을 보충하고 수유를 촉진하는 데 도움이 되는 다음과 같은 음식을 더 많이 섭취할 것을 권장합니다. 계란, 두부껍질, 팥, 흑미, 대추, 참마, 당근, 버섯, 토마토, 족발, 대두, 붕어 등
추천 레시피: 붉은 누룩 죽, 기장, 계란과 흑설탕 죽, 연근과 황기 돼지고기 수프, 검은깨 찹쌀 죽, 장어 조림 국수, 계란 대추 수프, 천기 닭고기 조림, 생강 산사나무 차, 밤황색 닭고기 조림,
2단계: 출산 후 2주
2주째에 로키아가 점차 감소하고 색상이 1기보다 덜 밝은 빨간색으로 변합니다. 첫 주. 또한, 산후에는 허리 통증 증상이 동반되기도 합니다. 전통적으로 먹는 대로 먹는다고 하니, 허리 통증의 불편함을 해소하기 위해 참기름 신장꽃을 섭취하는 것이 좋습니다.
추천 레시피: 다진 고기를 곁들인 계란찜, 산사나무와 나신죽, 연근 슬라이스 튀김, 키위 및 대추 음료, 토마토를 곁들인 구운 두부, 파인애플 치킨 슬라이스, 야채 두부 껍질 롤, 국수 스프에 계란 , 쏘가리찜, 백옥백합, 두부껍질튀김과 자색죽, 다시마밥.
3단계 : 출산 후 15~30일
이 시기는 기와 혈을 보충하는 시기이자 복용 시기이기도 하다. 보충제.
추천 레시피: 흰버섯 3개, 잉어죽, 풀을 넣은 돼지 뼈 냄비, 팔꿈치 찜, 파를 넣은 붕어 조림, 신선한 버섯을 넣은 완두콩 튀김, 족발 조림, 붕어 두부 국, 삼겹살 조림, 완두콩 죽, 막걸리 새우찜, 파파야 갈치 조림, 두부와 족발 조림, 원추리 살코기 국, 고구마죽.
실제로 우리 조상들이 전해준 좋은 이야기에 따르면 감금은 신체 회복에 좋습니다.
격리 기간 동안에는 최대한 침대에 누워 있어야 하며, 딱딱한 밥이나 야채를 먹지 말고, 생음식이나 찬 음식을 먹고, 조미료(생강, 마늘, 양파, 매운 음식 등)도 먹지 말아야 합니다. , 바람을 피우지 말고, 추위를 피하지 말고, 딱딱한 신발을 신지 마십시오.
'격리의 달'을 잘 지키지 않으면 일정 연령이 된 이후에 허리 통증, 허리 붓기, 두통, 발 통증, 다리 통증 등 도저히 감당할 수 없는 증상이 나타나게 된다. 이것이 바로 '후유증'입니다.
식단은 다음과 같습니다.
아침 : 계란을 끓인 물(2개)과 함께 마시거나 수란을 먹고 국수, 죽 등을 먹습니다.
점심 : 국-닭국, 붕어국, 족발국(1주일 먹기 시작), 삼겹살 등 밥(부드러운)도 적게 드세요.
저녁: 물에 삶은 계란(2개), 수프(중국 음식과 동일), 밥(부드러운).
먹어야 할 야채 : 계란껍질, 생선, 고기, 닭고기, 두부 등 야채를 적게 섭취하세요(먹으면 설사를 유발할 수 있다고 해서).
격리 중에는 음식을 가리지 않고, 식사 후에는 침대에서 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 한 달이 지났는데 얼굴이 붉어지고 몸도 거의 회복됐어요. 나는 성격이 좋고 살이 찌지 않았습니다.
4. 초보엄마들의 식사는 주로 찌고, 삶고, 볶는 음식이 많고, 튀긴 음식은 적다. 많은 산모들이 출산 후 치아가 흔들리기 때문에 부드러운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 한편으로 딱딱한 음식은 치아에 좋지 않고 소화와 흡수에 도움이 되지 않습니다.
출산 후 첫 주에는 죽, 순쌀, 국수를 주로 먹으며, 7일 이후에는 바로 보충제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 식욕은 정상이므로, 특히 생선, 살코기, 계란, 우유, 족발, 붕어, 닭고기, 돼지 간 등 단백질, 철분, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
제한식을 만들 때는 짠맛이 적당해야 하며 조리 방법은 찌기, 삶기, 볶기 등을 많이 하고, 튀기는 것을 피하고, 조미료를 덜 넣고 MSG는 피하는 것이 좋다.
출산 후 42일을 산욕기라고 합니다. 소위 감금식은 산욕기 동안 먹는 음식입니다. 산후식사는 주로 3가지 측면을 고려합니다.
1. 출산 재개 시 소모되는 에너지와 출산 재개 시 산도 손상
제왕절개 상처인지, 산후염인지 정상적인 배송 중 측면 절개, 부상 위험이 있습니다.
2. 원활한 모유분비를 보장합니다
이제 모유수유가 장려되고 있으며 일반적으로 출산 후 먼저 모유수유를 합니다.
3. 아기 돌보기
격리 기간 동안 아기를 돌봐야 하므로 에너지가 소모됩니다.
산후 식사에는 몇 가지 핵심 영양소가 있습니다.
1. 단백질
상처를 치유하고 모유의 단백질 함량을 높이는 데 도움이 됩니다. 임신하지 않았을 때보다 수유 중에는 25g 더 많은 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 칼슘
뼈를 회복하고 젖을 분비하는 데 필요한 칼슘
3. 비타민B군, 비타민C
상처회복, 각종 신진대사를 촉진하는 데 필요한 비타민 B군, 비타민 C
4. 철분
출산 중 혈액 손실을 보충하고 신체의 간에 저장된 철분을 재건하는 데 필요한 철분입니다.
출산 중 모유수유에 필요한 영양분은 다음과 같습니다.
예를 들어 임신 전 칼슘은 200mg 증가한 반면 철분은 4mg 증가했습니다. mg.B그룹에 대한 수요도 다소 증가했습니다.
산모가 모유수유를 한다면 산후식사에 다양한 음식에 대한 수요가 최신 중국 주민의 수유식 탑을 참고할 수 있다
그러나 음식의 선택은 산후조리에 달려 있다. 산모 자신의 상황 :
1. 출산 후 건강하게 체중 감량을 하고 싶은 분
두유 기계를 자주 사용하여 전곡 두유를 만드는 등 전곡 섭취를 늘리세요 , 또는 죽을 요리합니다.
녹색채소 섭취를 늘려야 하며, 고구마도 자주 찌는 것도 좋습니다.
가능한 한 지방(기름기가 많은 수프, 동물 가죽, 지방이 많은 고기)을 적게 섭취하고 단 음식(케이크, 비스킷)을 섭취하세요.
칼슘 보충제에 주의하세요. 출산 후 과체중 칼슘이 더 많이 필요합니다. 칼슘의 경우 저지방 우유를 마시거나 칼슘 보충제를 섭취할 수 있습니다.
철분 보충은 비만을 예방하고 산후 빈혈은 정상입니다. 동물의 간은 일주일에 2~3회.
2. 출산 후 모유수유를 하기 싫은 분
산모의 일일 영양 섭취는 몸을 회복시키고 단백질을 약간만 늘리면 되지만 지방과 에너지는 잘 조절해야 합니다. 비타민 섭취에 주의해야 합니다. 종합 비타민제를 고려해보세요.
3. 출산 후 아기를 돌볼 필요가 없습니다
어떤 산모들은 분만 기간 동안 매우 여유로운 시간을 가지게 됩니다. 아이를 돌봐야 하는 경우는 상대적으로 적습니다.
이 때 에너지가 줄어들 수 있다는 점도 유의하셔야 합니다. 산후 다이어트 포인트
1. 지방 함량이 높은 수프를 적게 마시세요
예를 들어 암탉 수프와 수탉 수프는 기름기가 많고 지방 함량이 높습니다.
세 가지 주요 해로움이 있습니다.
엄마의 허리 둘레가 둥글게 변할 수 있습니다. 유지방이 높으면 아기가 너무 먹으면 설사를 할 수 있습니다. 기름진 우유.
드시고 싶다면 기름기를 제거해 드시는 걸 추천드립니다.
2. 야채와 과일을 섭취하면 된다.
익힌 야채와 찐 과일은 변비를 예방할 수 있다.
3. 출산 후 1~2일 동안 소화가 잘 되는 반액체 및 액상식품을 섭취하세요
예를 들어 붉은 대추를 넣은 기장죽, 깍둑썰기한 호박과 고구마죽, 토마토 계란 아스파라거스 국수, 찐 사과, 계란 커스터드, 작은 완탕, 으깬 통곡물, 두유 등
4. 이 기간에는 콩 식품이 적합하지 않을 수 있습니다.
제왕절개를 하신 분들은 배에 가스가 많이 차는 것을 두려워하여 출산 후 일주일 이내에는 콩류를 먹지 않습니다.
모유 수유하는 엄마는 자녀에게 가스가 있는 경우 콩을 먹지 않는 것이 좋습니다.