요가 교육은 안전, 개인화, 진보성, 포괄성, 호흡 및 인식의 원칙을 따라야 합니다.
1. 안전 원칙:
수행자의 신체적 안전을 보장하는 것이 요가 교육의 기본 원칙입니다. 코치는 학생의 신체 상태와 신체 능력을 이해하고 학생의 육체적 지구력을 초과하는 동작을 피해야 합니다.
2. 개인화 원칙:
모든 사람의 신체 상태와 신체적, 정신적 상태는 다릅니다. 요가수업에서는 학생의 특성에 따라 맞춤형 지도가 제공되어야 한다.
3. 점진적 원칙:
코치는 학생의 능력과 신체 상태에 따라 다양한 단계에 대한 연습 계획을 개발해야 합니다. 학생들은 점점 더 높은 연습 수준에 도달하기 위해 난이도와 시간을 늘릴 수 있습니다.
4. 종합 원칙: 요가 교육에는 아사나, 호흡법, 명상, 휴식 등 다양한 자세가 포함되어야 수련자가 신체적, 정신적 건강을 종합적으로 향상시킬 수 있습니다.
5. 호흡 원리:
호흡은 요가의 중요한 부분으로 수련자에게 에너지와 차분한 감정 상태를 제공합니다. 요가를 가르칠 때, 수련자가 더 나은 수련 결과를 얻을 수 있도록 올바른 호흡 방법에 주의를 기울여야 합니다.
6. 의식의 원리:
요가는 자세 수련일 뿐만 아니라 몸과 마음, 영혼을 종합적으로 훈련하는 것입니다. 강사는 학생들에게 요가의 철학적 개념을 전달하여 학생들이 수련 중에 집중력과 자각을 유지하고 신체적, 정신적 조화 상태를 달성할 수 있도록 해야 합니다.
요가 소개:
요가는 인도에서 유래된 5,000년의 역사를 지닌 육체적, 정신적, 영적 수련입니다. 그 목적은 몸과 마음을 향상시키는 것입니다. 2014년 12월 11일 유엔총회는 6월 21일을 세계 요가의 날로 선포하였고, 2015년 첫 번째 6월 21일 세계 요가의 날이 개최되었습니다.
요가는 두 가지 범주로 나뉩니다.
하나는 고전 요가이고, 다른 하나는 정형외과 요가도 포함하는 현대 요가입니다.
요가는 단순히 인기 있거나 유행하는 피트니스 운동의 집합이 아닙니다. 요가는 에너지 지식을 실천하고 철학, 과학 및 예술을 통합하는 매우 오래된 방법입니다. 요가의 기초는 고대 인도 철학에 기초하고 있으며, 정신적, 육체적, 영적 훈련은 수천 년 동안 인도 문화의 중요한 부분이었습니다.
고대 요가 추종자들은 몸을 단련하고 호흡을 조절함으로써 마음과 감정을 조절하고 건강한 신체를 유지할 수 있다고 믿었기 때문에 요가 체계를 발전시켰다.
요가에 대한 기록은 인도의 베다 경전에 처음 등장하는데, 요가의 조상인 파탄잘리는 정신적으로 풍요로운 수련 과정인 요가경에서 몸을 건강하게 만드는 방법을 명시했습니다.