요가 운동은 남녀노소를 불문하고 언제 어디서나 연습할 수 있는 전국적인 운동이라고 할 수 있다. 스크린에 나오는 스타들이 우월하다고 보지 마라. 그들 대부분은 요가의 애호가들이다. 요가가 할 수 있는 효능뿐만 아니라 스트레스를 풀어 긴장을 풀 수 있기 때문이다. 더욱 중요한 것은 요가를 하면 몸에 좋은 점이 많다는 점이다. 살을 빼는 스타일링뿐만 아니라 디톡스도 할 수 있다.
' 요가 블로거' 왕즈원,' 자율의 여신' 천수,' 요가 광마' 쑨리 등은 모두 요가 마니아이다. 장난꾸러기 고수 등초, 불계 허지옹 등도 요가를 연습하고 있는데, 게으름을 피울 이유가 어디 있니?
해독? 양안? 다이어트? 양식? YES, 이 초클래식 요가 서열은 모두 당신을 도와주고, 날씬하고, 아름다움을 원하고, 젊은 미녀들이 함께 움직이길 바랍니다. 편과 함께 요가를 연습하고, 함께 아름답게 되고 싶어요!
1, 승마식
승마식, 일본식 요가식, 주로 자세 위주, 영어 이름은 Ashwa sanchalanasana 입니다. 연습 중에는 두 어깨를 풀고 어깨를 평평하게 하고 척추를 구부린 후 구부린 아치 자세를 취하고 가슴 영역을 넓혀 엉덩이를 조이고 견갑골이 안쪽으로 접히고 목을 뒤로 젖혀야 한다.
승마식은 연습자가 가능한 엉덩이를 열고 몸을 웅크리고 등을 구부려 척추 영역을 넓히고, 불량한 몸매를 바로잡고, 복부, 다리 근육 운동을 강화하고, 불필요한 지방을 제거하고, 복부 기관을 마사지하고, 소화 시스템을 개선하고, 체내 쓰레기 독소를 배출하고, 체형을 형성하는 데 도움을 줄 것을 요구한다.
연습점:
a.
B. 두 어깨를 열고 오른쪽 다리를 한 걸음 뒤로 젖히고 왼쪽 무릎을 구부리고 엉덩이를 조여 가라앉히고, 몸을 천천히 웅크려 왼쪽 허벅지를 지면에 평행하게 하고 오른쪽 다리를 뒤로 쭉 펴고 자세를 조정한 후 몸통이 약간 앞으로 기울어져 왼쪽 허벅지 뿌리가 사타구니 부위에 최대한 기대고 흉추를 들어 올리고 등을 뒤로 구부리고 있다
2, 외다리 하견식
다리, 팔의 힘을 튼튼하게 하고 허리 부위를 활발히 하고 허리와 복부의 군살을 제거하고 소화력을 높이며 쓰레기 독소의 배출을 촉진시켜 형체를 형성한다.
연습점:
a.
B. 복부를 접고, 몸을 천천히 앞으로 구부려 몸을 땅에 붙이고, 턱을 약간 안쪽으로 접고, 이마를 바닥에 터치하고, 중심을 팔과 복부 영역에 대고, 엉덩이 안에 올리고, 몸을 위로 올리고, 무릎이 땅에 닿을 때까지 몸을 위로 올리고, 자세를 조정한 후 오른쪽 다리를 땅에서 위로 쭉 펴고, 가능한 한 많이 열어본다
오늘의 체형은 이것에 대해 이야기하고 있습니다. 살을 빼고 우아한 몸매를 원하는 미인들은 매일 꾸준히 연습하는 것을 기억해야 합니다! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)