스트레스는 개인이 위협적인 자극에 직면했을 때 일시적으로 위협을 없애고 곤경에서 벗어날 수 없을 때 억압받는 느낌이다. 스트레스는 사람의 심신 양면에 큰 영향을 미치며, 장기간 스트레스 속에서 생활하면 두려움, 불안, 우울증, 냉막 등 많은 부정적인 감정 반응을 일으킬 수 있는데, 이는 심리적 적응난과 심지어 정신질환의 원인 중 하나이다. 일부 전문가 학자들은 대학원생의 심리적 문제와 스트레스에 대한 조사를 실시했다. 신링링링링링과 장평등은 이공대 대학원생을 구조적인 인터뷰를 통해 얻은 것으로 대학원생의 주요 스트레스는 학업 스트레스 82.6, 취업 스트레스 62.3, 인간관계 스트레스 24.6, 경제스트레스 18.8, 기타 스트레스 (주로 성격 외모 체질) 에서 비롯됐다 대학원생의 심신 건강 상태가 학부생보다 크게 떨어지는 것으로 나타났다. 대학원생 중 37.3 은 심리적 문제가 있어 그 원인의 상당 부분이 스트레스에서 비롯된 것으로 나타났다.
1. 학업 스트레스
대학원 단계의 공부는 학부생과 크게 다르다. 시험에 합격하고 학점을 채우는 것은 어렵지 않을 것 같지만, 학술논문 몇 편을 공개적으로 발표하는 것은 쉬운 일이 아닐 것이다. 지식을 받아들이고, 겸허하게 공부하기 쉽지만, 혁신하고, 발견하고, 발견하는 것이 얼마나 쉬운가? 많은 대학원생들이 열심히 공부한 끝에 시험에 합격하고, 많은 정력과 체력을 소모하고, 숨을 늦추기도 전에 또 새로운 공부에 투입해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 그들은 또한 학습 방법에서' 기억력과 이해력' 의 학습 방식에서' 연구성' 학습 방식으로 전환되어 학부생보다 학습 강도가 훨씬 높다. 내가 공부할 때, 늘 낮과 밤이 뒤바뀌고, 밤에는 조용하고, 마음이 민첩하며, 종종 후반밤까지 공부하는데, 다음 날 깨어나면 정오가 된다. 남사대의 한 학부 동창은 석석을 3 년 동안 공부했고, 거의 2 년 동안 아침을 먹지 않은 역사를 가지고 있다. 그녀의 멘토는 학생이 많고 행정직을 겸하고 있어 학생들을 일일이 지도할 겨를이 없다. 대학원생은 기본적으로 자신에게 의지할 수밖에 없다. 또 최근 몇 년 동안 많은 고교들이 대학원생에 대해 학술 논문, 학위 논문, 외국어 등 강경한 관문 지표를 실시해 왔으며, 어떤 학교들은 심지어 마지막 탈락 방법을 채택하기도 했다. 일부 학생들은 논문 발표량을 끝내지 못해 정상적으로 졸업할 수 없어
학교를 "표류" 할 수밖에 없었다.
2. 취업스트레스
취업스트레스는 기본적으로 졸업을 기다리는 모든 대학원생이 느낄 수 있는 무거운 스트레스다. 등록 확대 이후 대학원생이라는 집단의 기수가 점점 커지고 있으며, 시장에서 제공하는 일자리 수는 등록 확대 속도에 미치지 못한다. 고용주들이 졸업생을 선택해 점차 이성으로 나아가자, 많은 기업들은 인재를 채용하는 것이 능력과 경험이 더 마음에 들고, 학력은 참고용으로만 쓰이며, 고교의 교육과 과학 인재에 대한 제한된 요구는 대부분' 박사 이상' 을 요구하며, 많은 석사생들이 취업난감함을 당하게 하고 경쟁이 치열하고 경쟁력이 약하기 때문에 구직 실패를 거듭하는 압력을 상상할 수 있다고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 경쟁명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 경쟁명언) 물론, 이런 취업 상황에서 좋은 직장을 구하는 사람들이 여전히 많은데, 이는 기회뿐만 아니라 뛰어난 재능도 있어야 한다. 내 급우 중 한 명이 아주 좋은 예입니다. 그는 영어학과에서 시험을 넘어 재학 기간 동안 본과 시절의 몇 가지 전공과목을 열심히 보수했을 뿐만 아니라 광범위하게 읽고 깊이 생각하며 자신의 견해를 가진 논문을 계속 썼다. 동시에 그의 본업을 잊지 않고, 여가 시간을 이용하여 교육학교에 영어 수업을 하고, 가정의 부담을 덜어주고, 3 년 만에 돈을 좀 벌었는데, 그가 발표한 논문은 10 여 편에 달하는데, 이것은 우리 학우들 중에서 가장 많다. 더 흥미로운 것은, 취직시험 강의를 할 때, 주시험은 영어로 강의를 요구하고, 그의 유창한 영어와 두터운 전공은 베이징 사범대 [웨이보] 와 남경사범대 [웨이보] 등 여러 명교의 경쟁자들을 비교했고, 학교는 즉시 그와 계약을 맺었는데, 이것은 우리 학교에서 잠시 미담으로 전해졌다. 지금 일자리 찾기가 어렵다고 하는데, 사실 자신의 능력이 부족하거나, 기회를 창조하지 않을 것이라고 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) 기회는 항상 준비된 사람에게 푸르러질 것이다.
3. 인간관계 장력
3. 인간관계 장력
인간관계도 대학원생에게 스트레스를 주는 중요한 측면이다.
대학원생 기간은 학부생과 더욱 다르다. 학부생이 반 사회를 체험하는 것이라면 대학원생은 사회의 4 분의 3 에 육박하고, 사람마다 자신의 생활공간이 있고, 일부 대학원생은 이미 가정을 이루고 있다. 더 이상 단순한 20 대 청년들이 모이는 것이 아니라, 복잡한 학생 배경은 확실히 비교적 복잡한 인간관계를 형성할 것이다. 우울증, 짜증, 초조한 대학원생들은 모두 인간관계의 불순함 때문에 생긴 것이다. 신문에 실린 대학원생 자살 사례도 대인관계 부족과 관련이 많다. 상해의 한 고교 여성 대학원생, 연방 28, 각 방면은 모두 우수하다. 어려서부터 대부분 꽃과 후광에서 자랐고, 대학원 단계에 이르러 복잡한 인간관계에 대처하기가 어려워 뛰어내려 자살하기로 했다. 이것은 2006 년에 적지 않은 센세이션을 불러일으켰다.
4. 감정문제
감정문제도 대학원생을 괴롭히는 중요한 측면이다. 대학원생의 나이는 보편적으로 작지 않다. 이 연령대에서는 일반적으로 인생의 연애, 결혼, 출산 등 인생 대사를 완성해야 한다. 그러나 대학원생의 특수한 생활 방식은 사람들의 생활을 비교적 폐쇄적으로 만들고, 직접 대면할 수 있는 공공 * * * 공간이 부족하고, 인간관계가 좁고, 남녀비율이 불균형하여 이상적인 배우자를 찾기가 어렵다. 미혼 대학원생에게 왜 스트레스가 아닌가?
5. 경제적 압력
경제적 압력은 이미 오늘날 대학원생들에게 매우 중요한 압력이다. 첫째, 교육비. 공비 정원이 적어 대부분의 대학원생은 자비에 속하며, 일반 대학원생은 3 년 동안 등록금 3 만 원 안팎, 박사생 4 만 5000 명, 농촌에서 온 학생은 왕왕 집안 경제 상황이 좋지 않아 충분한 경제 지원을 제공할 수 없다. 그들의 압력은 도시 학생들의 압력보다 현저히 높다.
두 번째는 보조금이 적고 지출이 많다는 것이다. 학교의 매달 보조금, 석사생 300 원 안팎, 박사생 500 원 안팎, 생활비용이 부족하고 만족스러운 아르바이트를 찾을 수 없다. 아르바이트가 있어도 시간이 많이 걸리고 보수가 낮기 때문에 학업과 충돌하여 잘 처리하지 못하면 손해를 볼 수 있다. 기혼 대학원생은 가족으로부터 오는 경제적 압력도 있고, 연애 중인 학생도 경비가 절실히 필요하며, 논문 판비, 졸업 구직 등 많은 대학원생들이 무거운 경제적 부담을 지고 있다.
6. 역할 충돌
대학원 집단의 특수성이 사회적 역할의 복잡성을 결정하며 다양한 역할 관계를 제대로 처리하지 못하면 엄청난 심리적 스트레스를 받게 된다. 많은 일을 한 후 대학원 시험을 치르고 학교에 가서 학생이 되었지만, 집에서는 여전히 아버지, 남편, 아내, 아들, 여러 가지 역할을 겸하고 있으며, 학업을 잘해야 할 뿐만 아니라 가족의 부담을 감당하고 가정의 자질구레한 일을 처리해야 한다. 내가 학교에 다닐 때 선배가 있었는데, 그의 아들은 겨우 한 살 반이었다. 집에는 노인이 아이를 데리고 오는 것을 도왔지만, 고부간의 갈등은 늘 그를 감싸고 있었다. 아내가 시어머니가 밥을 잘 하지 못한다고 말하는 것이 아니라, 어머니가 며느리를 고소하고 아이를 돌보지 않고 하루 종일 밖에서 몸을 담그고, 그는 이런 집안의 자질구레한 일에 안절부절못하며, 매번 마음을 가라앉히고 문장 한 편을 구상하고 싶을 때마다 이런 일에 휘저어 놓곤 했다. 연구 2 학기가 되자 논문 한 편을 발표하지 않고 졸업논문 쓰기를 마치는 것을 보고 하루 종일 눈살을 찌푸리고 초조했다. 선배처럼 이런 상황에 부딪혀도 어쩔 수 없다. 그는 항상 핸드폰을 끌 수 없고, 집안의 어떤 일도 상관하지 않고, 성현서만 읽을 수는 없지?
7. 생활방식의 스트레스
대학원생의 생활방식은 단조롭고 무미건조하며 바쁘다. 그들 대부분은 아침부터 저녁까지 교실, 식당, 실험실, 침실을 뛰어다녔고, 외부와의 접촉이 거의 없었고, 생활패턴이 매일 반복되어 권태심리가 생기기 쉬우며,
< P > 에 문제가 생겼을 때 도움을 청하는 경로가 매우 제한되어 사회적 지원을 받기가 어려워 일부 사람들을 빠져들게 했다. 그들이 매일 직면하는 것은 다 조사할 수 없는 문헌 자료, 각종 실험, 심지어 매일 고생하지만 성과가 미미하여 불안감이 생겨났다.
대학원 생활의 스트레스를 어떻게 보는가
대학원에 진학할지, 아니면 대학원에 적합하지 않은지, 대학원 생활에 대한 대략적인 인식이 필요하다. 대학원생 생활에는 많은 스트레스가 있는데, 이는 대학원생이라는 특수한 집단과 관련이 있다. 모든 학생 집단 중에서 대학원생 집단의 개인차가 가장 크며, 인력 구조가 비교적 복잡하다는 것도 가장 큰 특징이다.
대학 초중고등학교 [웨이보] 학생단체와 마찬가지로 성별, 가족 배경, 학과 전공, 인격적 기질의 차이를 제외하면 대학원생 개인간의 나이, 혼인 상태, 제 1 학력, 직장 경험 등의 차이가 특히 두드러진다. 대학원생은 학생에게 꼭 필요한 압력과 성인 역할의 압력을 모두 짊어지고 있다. 그렇다면 이러한 압력을 어떻게 보고 대처해야 할까요? 교차 시험 교육 [웨이보] 멘토 장선생님은
가 먼저 스트레스의 존재를 인정하고 스트레스를 정확하게 본다고 생각한다. 우리의 삶 자체가 압력에 처해 있고, 아무 소용이 없는 것을 피하는 것이 현명합니다. 스트레스를 부인하지 않거나 인위적으로 스트레스를 설정하지도 않고, 스트레스를 확대하지도 않는 것이 현명합니다.
둘째, 사상적으로 스트레스를 받아들인다. 스트레스가 항상 나쁜 것은 아니다. 심리학 연구에 따르면 일정한 압력의
하에서만 사람들이 체내의 긍정적인 요소를 충분히 효과적으로 동원할 수 있다고 한다. 예두이씨의 법칙 (심리적 스트레스, 업무난이도, 숙제 성적 사이의 관계 설명) 도 간단하고 쉬운 사건에서 높은 심리적 스트레스가 높은 성적을 낼 것이라고 밝혔다. 복잡하고 어려운 사건에서 심리적 스트레스가 낮으면 높은 성적을 낼 수 있다. 그래서 어떤 의미에서, 사람은 적당한 스트레스가 필요하다.
다시 한 번 스트레스를 합리적으로 이해하다. 대학원생 생활이 스트레스에 직면했을 뿐만 아니라, 사실 스트레스는 언제나 우리 생활에 존재한다. 스트레스가 있는 것은 두렵지 않다. 관건은 개인이 감당할 수 있는 스트레스 한계를 찾아내는 것이다. 스트레스가 과중하면 적절한 방법으로 환기와 유도를 하는 것이다.
대학원생은 학력이 높고 자질이 높은 이 집단으로서 가정과 사회가 기대하는 기대도 높고 기대치가 높으면 스트레스감이 높아진다. 그러나 우리는 긍정적인 마인드와 합리적인 사유로 스트레스를 대해야 한다. 스트레스는 본질적으로 높은 기대치와 모호한 분투 목표로 인해 발생한다. 심리학 원리로 볼 때 기대치가 높을수록 심리적 감당력이 떨어진다. 입학하기 전에 학업과 멘토, 취업 전망에 대한 기대가 너무 높으면 현실이 기대에 미치지 못할 때 심리적 격차가 커질 수 있다. 만약 제때에 이 모순을 잘 처리하지 못한다면, 심리적 균형이 파괴되어 부정적인 감정이 생길 수 있다.
대학원 생활과 대학 생활의 큰 차이, 대학원생이 피할 수 없는 스트레스를 이해하면 왜 많은 사람들이 현재의 대학원생 생활이 씁쓸하고 스트레스, 정신적 부담 등에 대해 불평하는지 이해할 수 있다
대학원 생활에는 스트레스와 부담이 있을 뿐만 아니라 풍부한 정신적 즐거움을 가져다 줄 수 있는 성취감도 많다. 물리학과 대학원생 유씨는 "우리는 지금 언덕을 오르는 것과 같다. 한 단계마다 더 큰 무대가 있을 것이다. 그곳은 공간이 더 넓고 기회가 더 많다" 고 말했다. 가능하다면 나는 계속 블로그를 읽을 것이다. 등록 확대는 부정적인 영향을 미쳤지만, 또 다른 의미에서 더 많은 학생들이 계속 깊이 연구할 수 있는 문을 열었다. 이 기회를 잘 활용하고 자아가치를 실현할 수 있을지는 자아인생 계획이 과학적이고 주관적인 노력의 축적 정도에 달려 있다. " 또 다른 대학원생인 진사경은 이렇게 말합니다. "스트레스가 크다는 것은 필연적이다. 관건은 네가 어떻게 대하느냐에 달려 있다. 네가 대학원에 진학할 길을 선택했기 때문에 낙관적이어야 한다. 절대 스트레스가 너를 망치게 하지 마라! 내가 처음 연구했을 때, 스트레스도 컸다. 지금도 그렇다. 심지어 종사하는 전공이 빠져나갈 길이 없다고 생각하는 경우도 있지만, 결국 내가 선택한 삶이다. 잘 걸으면 반드시 좋은 보답이 있을 것이라고 믿는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 이제 저는' 잘 살아라' 라는 고전을 특별히 받아들입니다! 당신의 학습과 일에 전념한다면, 당신은 많은 즐거움을 발견할 수 있을 것이며, 스트레스를 받지 않을 것입니다! (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언). "
사실, 당신의 진정한 대학원생 생활은 어떤가, 대학원에 합격할 때까지 스스로 체험해야 알 수 있다. 조랑말이 강을 건너는 것처럼, 스스로 강에 가지 않으면 강물이 깊은지 얕은지 영원히 알 수 없다. 배가 시큼한지 달콤한지 스스로 맛보아야 한다. 아마 천 명의 대학원생이 있을 것이고, 천 종의 대학원생이 생활할 것이다.
고등학교 때, 선생님은 대학의 생활이 얼마나 아름다운지 설명해 줄 것이다. 개성을 널리 알리고 특기를 발휘할 수 있다. 대학 교실에 앉아서 교수의 가르침을 들을 수 있고, 여가 시간에 즐겁게 놀고, 하고 싶은 일을 하고, 좋아하는 음식을 먹을 수 있다. 고등학교 교실에 있는 너는 대학의 아름다움을 상상하고, 복습이 아무리 무미건조하고, 아무리 힘들어도 버텨야 한다. 아름다운 내일이 너에게 손짓하고 있기 때문이다. 자, 대학원 시험을 위해 열심히 복습하는 당신, 마음에도 반짝이는 태양이 당신을 부르며 용감하게 앞으로 나아가는 것이 있습니까? 대학원생들의 삶에 대해 더 많이 알고, 대학원 단계에서 직면하게 될 여러 가지 압력을 정확하게 살펴보고, 용기를 내어 꿈을 위해 열심히 노력하시기 바랍니다.
하늘가의 먹구름을 헤치고, 그것이 네 마음속의 태양을 가리지 않도록 해라.