볼룸 댄스는 학생들의 신체적, 정신적 건강의 건강한 발달 촉진, 학생들의 미적 수준 향상, 대학생들의 사회적 기술 및 평생 스포츠 능력 향상 등 중요한 기능을 가지고 있습니다. 아래는 두 가지 빠른 비디오입니다. 그리고 여러분을 위해 모아놓은 느린 볼룸댄스 2편이 여러분에게 도움이 되길 바랍니다.
빠른 볼룸댄스 2편과 느린 볼룸댄스 2편의 기본 방법
1. 서 있을 때, 머리를 숙이고 등을 들어올려 에너지를 단전으로 가라앉히세요. 이렇게 하면 등 근육이 위쪽으로 늘어나는 동시에 척추가 중립을 유지하게 됩니다. , 목에서 허리, 복부까지의 길이를 늘릴 수 있으며, 더 중요한 것은 춤을 추기 위해 몸을 '곧은 허리'로 유지하는 것입니다.
2. 귀는 곧게 펴고 스트레칭 역할을 할 수 있으며 들어올리기는 팔꿈치로 목의 길이와 귀와 어깨 사이의 거리를 느껴야 합니다.
3. 어깨는 축 처지고, 팔꿈치는 약간 이완되어 중심이 잡히도록 합니다. 현대무용을 할 때 그립은 너무 단단하지도, 너무 느슨하지도 않아야 하며, 단단하고 탄력이 있어야 하며 뻣뻣하지 않아야 합니다.
4. 하복부를 꼭 닫고 단전기 내부를 이용하여 호흡을 조절(역횡경막호흡)하며, 가슴은 매우 편안하고 자연스러워야 합니다.
5. 물속에 있는 사람은 춤을 추듯이 호흡을 통해 몸을 가벼워지게 합니다. 몸이 가벼워지고 다리에 가해지는 몸의 압력이 줄어듭니다.
6. 머리의 회전은 척추 전체를 구동해야 합니다.
7. 허리와 엉덩이는 편안하게 하고, 무릎은 살짝 구부려 편안하게 유지하며, 허리에서부터 길이감을 느껴보세요.
8. 상체는 위로 쭉 뻗고, 하체는 아래로 이완시켜 척추가 늘어진 사슬처럼 항상 일직선이 되도록 한다. 유연하여 허리 중간부터 윗부분과 아랫부분 사이에 반대 당기는 힘이 있습니다. 마치 곡물 모종의 성장과 같이 뿌리는 아래로 자라고 줄기는 위로 자라서 몸이 길어지고, 신체의 상부와 하부 사이의 저항이 증가할수록 탄력과 폭발력이 더 좋아집니다.
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