임산부에 칼슘을 보충하는 것이 중요하다면, 준어머니가 언제부터 칼슘을 보충하는 것이 좋을까요?
1, 칼슘 보충은 예비임신부터
많은 사람들이 임신기에 칼슘을 보충해야 한다는 것을 알고 있으며, 일반 의사들은 임신 3 ~ 4 월부터 칼슘을 보충할 것을 권장하지만, 임신 전에 칼슘이 부족하면 임신 이후부터 칼슘을 보충하는 것은 이미 늦었다.
임신을 준비하는 이유는 몸을 최적의 수태 상태로 조절하고 각종 영양의 적정성과 균형을 보장해야 임신과 배아 발육을 위한 좋은 기초를 마련할 수 있다.
따라서 임신 전에 신체검사를 해 자신이 칼슘이 부족한지 확인하고, 칼슘이 부족하지 않으면 정상적인 음식을 유지할 수 있고, 칼슘 결핍이 발견되면 과학적으로 칼슘을 보충해야 한다.
2, 칼슘 보충은 늦어도 20 주를 넘지 말아야 한다
이 단계는 태아 골격 발육이 가장 빠른 시기이며 태아의 칼슘 수요가 증가하고 임산부가 칼슘이 부족하면 태아 골격 발육 기형이 발생할 수 있다. 칼슘 함량이 낮으면 신경의 근육 조절, 경련 등에 영향을 미칠 수 있다. 따라서 임산부가 칼슘을 보충하는 것은 20 주 늦지 않는 것이 좋다.
준어머니 칼슘 보충은 언제까지 해야 하나요?
마지막 두 달 동안 칼슘을 보충하면 출산난을 초래할 수 있다고 생각하는 사람들도 있다. 사실 오독이다. 임신 말기는 태아뼈, 치아 칼슘화의 마지막 시기다. 임산부가 필요로 하는 칼슘 함량이 매일 1200-1500 밀리그램으로 늘어나기 때문에 칼슘 보충이 더 필요하다. 일반적으로 칼슘 보충은 수유 기간이 끝날 때까지 지속하는 것이 좋습니다.
칼슘 보충은 다익선이 아닙니다. 시기에 따라 얼마나 많은 칼슘을 보충해야 합니까?
시기마다 임산부의 칼슘 수요가 다르다. 임신 초기에는 하루 800 밀리그램, 임신 중기에는 하루 1000 밀리그램, 임신 말기에는 1200 밀리그램, 칼슘 보충은 신체의 수요과학에 따라 진행되어야 한다
따뜻한 힌트: 주식에서 시리얼은 칼슘 함량이 가장 높고 우유, 검은 참깨와 함께 마시면 칼슘 보충작용이 좋다. 준어머니는 아침을 풍부하게 먹어야 하고 칼슘 함량이 높은 참깨소스, 할로겐 계란, 통밀빵 등을 먹을 수 있어 코디를 자주 바꾸신다.