평영 시에는 종아리가 충분히 벌어지지 않고 약간의 비둘기발이 벌어지기도 합니다. 사실 수영을 할 때는 종아리를 최대한 벌려야 한다는 점에서 굉장히 조심스럽습니다. 엉덩이 양쪽이 조금 아픈 정도까지 가능한데 육지에서는 잘 되는데 물속에서는 아무런 느낌도 못느끼는데 어떻게 개선하나요? 그리고 종아리를 펴고 무릎 손상을 덜 줄 수 있는 방법은 없을까? 몇 번이나 무릎을 꿇었는데 더 이상 고통을 참을 수가 없어요, 하하. iig China Sports Network의 답변: 구체적인 종아리 분리는 다리를 차는 시간을 의미해야 하며, 다리를 클램핑하는 동안 유연성이 있다고 느끼면 종아리가 엉덩이 쪽으로 최대한 당겨져야 함을 의미해야 합니다. 좋지 않다면, 특히 다리 유연성 운동에 대한 육상 훈련을 늘릴 수 있습니다. 수영으로 인한 무릎 부상은 개구리 발차기 동작 시 허벅지가 과도하게 열리거나, 무릎 관절이 너무 딱딱해지면서 무릎 관절 내측 인대가 염좌되는 경우가 가장 흔하다. iigChina 스포츠 네트워크 질문 2: 평영 중 숨을 들이쉴 때 머리를 들어야 합니까? iig 중국 스포츠 네트워크 답변: 여기서 언급하는 머리는 머리 높이와 필수 높은 머리인지 여부를 참조해야 합니다. 이것은 주로 파도 평영과 평행 평영의 기술적 차이입니다. 파도개구리 기술은 상체와 어깨를 들어올리는 것이지만, 물에 들어갈 때 머리를 두 팔 사이에 끼워 저항을 줄이는 다이빙 동작이 있다. 머리를 물 위로 올리는 것은 잘못된 것입니다. 머리를 든다는 것은 납작개구리를 말한다. 납작개구리는 상체가 물 밖으로 나온 상태에서는 숨을 쉴 수 없기 때문에 머리를 들어야 숨을 쉴 수 있다. iigChina Sports Network iig China Sports Network
질문 3: 평영 수영을 할 때 수중에서 숨을 참으면 수중에서 몸이 유선형을 유지할 수 있는 것처럼 느껴지고 각 부위의 근육과 움직임이 잘 살아난다. 수영을 할 수 있도록 하는 장소에서 속도는 빨라질 수 있으나 장시간 수영을 하고 나면 매우 피곤해집니다. 몸 전체가 풀리고, 특히 허리가 무너지고, 움직임이 변형되고, 기분이 매우 나빠집니다. iigChina 스포츠 네트워크 답변: 평영은 경기 기간에 관계없이 각 동작 주기마다 한 번씩 숨을 들이마십니다. 팔과 다리의 움직임과 결합된 호흡 동작은 효과적으로 완료되어 수영 속도를 높일 수 있습니다. 호흡은 평영 호흡 조정 중에 일정한 리듬을 유지해야 합니다. 물속에서 입으로 숨을 내쉬고 공기를 모두 내쉰 다음 머리를 물 밖으로 들어 올리고 입과 코로 동시에 숨을들이 쉬십시오. 폐활량을 늘리기 위한 일상적이고 의식적인 운동 iig China Sports Network